10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Hindi lihim na ang mga tao ay halos binubuo ng tubig. Sinusuportahan ng fluid ang circulatory at lymphatic system, ang secretory function ng iba't ibang organo, at isa ring pinagmumulan ng enerhiya para sa normal na buhay. Iyon ang dahilan kung bakit iginigiit ng mga nutrisyunista na uminom ng ordinaryong purong tubig, at hindi ang mga inuming nakasanayan natin (tsaa, kape, juice, soda, atbp.).

Ito ay kilala na sa kakulangan ng likido sa mga selula, ang katawan ay nagsisimulang "matuyo", na binabawasan ang mapagkukunan nito at humahantong sa napaaga na pagtanda. Ang mga sistemang umaasa sa likido ay nawawala, isa na rito ang cardiovascular system, gayundin ang musculoskeletal system.

Maaaring indibidwal na kalkulahin ng sinuman ang kapaki-pakinabang na dami ng tubig na kailangan mong inumin bawat araw. Para sa bawat kilo ng timbang, mayroong mga 30 ml, ngunit ito ay ibinigay na hindi ka propesyonal na kasangkot sa sports.

Isaalang-alang ang 10 dahilan na naghihikayat sa bawat isa sa atin na magsimulang uminom ng mas maraming tubig.

10 Pagbawas ng timbang

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Lalo na ang item na ito ay mag-apela sa populasyon ng babae, dahil ang lahat ay naghahanap ng mabilis at madaling paraan upang alisin ang ilang dagdag na pounds. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay mura rin, magagamit anumang oras, kahit saan. Paano nilalabanan ng ordinaryong tubig ang labis na timbang? Well, una sa lahat, ito ay mababa sa calories, hindi katulad ng iba pang mga paboritong likido (maiinit na inumin, juice, milkshake, atbp.). Pangalawa, ang kagutuman ay madalas na nakakubli bilang uhaw, kaya malamang na ang kasiyahan nito ay makakatulong sa pagkaantala ng isa pang high-calorie na meryenda. Pangatlo, ang natural na likido ay perpektong pinabilis ang metabolismo, na pinipilit ang katawan na iproseso ang enerhiya ng mga lipid at carbohydrates nang mas mabilis. At pang-apat, ang diuretic na epekto ng likido ay nagsisiguro sa pag-aalis ng labis na puffiness, na kadalasang nagdaragdag ng hanggang 2 kg sa isang tao.

9. Pagpapabuti ng kondisyon ng balat

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Ang mga kababaihan at kabataan na may juvenile acne at acne ay madalas na napansin na pagkatapos ng pagtaas ng rehimen ng tubig, ang kondisyon ng balat ay bumuti. Siyempre, ito ay tumatagal ng oras - mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan. Ang mga lason, alikabok, slags at iba pang mga contaminant ay unti-unting inalis, dahil sa kung saan ang foci ng mga pantal ay nagiging mas maliit. Ang nourished at hydrated na balat ay nagpapakita ng mas kaunting gayahin at edad na mga wrinkles, literal na kumikinang mula sa loob. Gayundin, ang isang taong umiinom ng malinis na tubig ay may malusog na pamumula at magandang epidermal turgor. Sa pamamagitan ng pag-inom ng likido, makakatipid ka sa ilang mamahaling pamamaraan.

8. Kalusugan ng Puso

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

At dito maaari mo nang maakit ang atensyon ng mga tao pagkatapos ng 40 sa lahat ng kasarian. Sa oras na ito, ang ating cardiovascular system ay nagsisimulang mag-malfunction sa anyo ng mga pagbaba ng presyon at tibok ng puso, pansamantalang arrhythmia o tachycardia sa panahon ng stress. Ang isang taong may sakit sa puso, nakababahalang trabaho o isang genetic predisposition ay nagdaragdag ng panganib ng myocardial infarction nang maraming beses. Natuklasan ng mga siyentipiko na kung uminom ka ng mga 5-6 baso ng purong tubig sa isang araw, ang panganib ng atake sa puso ay bababa ng 40%, na isang napakahusay na tagapagpahiwatig. Bilang karagdagan, ang likido ay nagpapanatili ng kinakailangang istraktura at density ng dugo, nililinis at tono ang mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang normal na daloy ng dugo, na naglalabas ng kalamnan ng puso.

7. Pagbawi ng enerhiya

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Narinig na nating lahat ang katagang "Hambag na nagbibigay-buhay." Kaya, ang tubig, dalisay mula sa kalikasan, ay talagang pinagmumulan ng buhay. Halimbawa, kahit na ang bahagyang pag-aalis ng tubig pagkatapos ng pagsusumikap, sakit o sa init ng tag-init (pagkawala ng hanggang 2% ng likido) ay humahantong sa isang estado ng pagkahilo, depresyon at pagkapagod, kawalan ng kakayahan na gawin ang mga karaniwang bagay. Ang pagnanais na uminom ay isang senyales ng pag-aalis ng tubig sa katawan, kaya't ang uhaw ay dapat masiyahan sa malinis na tubig. Alamin na ang isang tao ay maaaring mawalan ng hanggang 10 baso ng likido bawat araw sa pamamagitan ng pawis, paghinga, pag-ihi at iba pang mga proseso. Samakatuwid, upang maibalik ang enerhiya, kinakailangan na hindi bababa sa kalahating punan ang pangangailangan ng katawan ng malinis na tubig na walang mga impurities at pampalasa. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang mga inumin (halimbawa, kape) ay nagdaragdag ng pagkawala ng likido, kaya ang kanilang pagkonsumo ay hindi maituturing na muling pagdadagdag ng kahalumigmigan.

6. Detoxification

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Narinig ng lahat na ang dalisay na tubig ay nag-aalis ng puffiness, toxins, free radicals, metal salts at toxins. Salamat sa tubig, ang pagtaas ng pagpapawis ay nangyayari, iyon ay, ang mga nakakalason na sangkap ay sumingaw mula sa ibabaw ng katawan. At nililinis din nito ang intercellular fluid at mga cell, na nagpapanumbalik ng metabolismo sa loob ng mga ito, nagpapabuti ng trophism at gas exchange.

5. Pagbabawas ng panganib ng mga sakit at impeksyon

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Ang talamak na dehydration ay direktang nakakaapekto sa immune system, na binabawasan ang mga panlaban ng katawan. Laban sa background na ito, ang mga nakatagong impeksyon ay maaaring magpatuloy sa kanilang mahahalagang aktibidad, at ang mga malalang sakit ay lumalala. Kadalasan ay naririnig natin mula sa isang therapist na may trangkaso, SARS o acute respiratory infection na kailangan nating uminom ng mas maraming likido. Ang raspberry tea ay pinagmumulan ng bitamina C, ngunit ito ay purong tubig na tumutulong sa pag-alis ng dehydration at pagkahapo. Dapat ding dagdagan ang pagkonsumo nito dahil ang mga tabletas para sa mga sakit ay lubhang nagpapatuyo ng katawan at humahantong sa panghihina. Bilang karagdagan, kinokontrol ng tubig ang thermoregulation sa panahon ng lagnat, pinupunan ang nawala na likido na may uhog, plema at pawis.

4. Pag-alis ng sakit ng ulo

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Ang ilang uri ng migraine ay hindi nauugnay sa stress at pagkabalisa. Ang pagkapagod at kahinaan na naipon sa background ng dehydration ay maaaring masisi. Sa kakulangan ng likido, nagbabago ang istraktura ng dugo, ang mga capillary at iba pang mga daluyan ay makitid, na nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo ng utak. Ang gutom sa oxygen ng katawan ay humahantong sa matinding pananakit ng ulo. Gayundin, laban sa background ng isang kakulangan ng tubig, ang isang neurotransmitter ay isinaaktibo, na pinasisigla ang isang napakalaking daloy ng dugo sa cortex, na nagiging sanhi ng mga daluyan na puwersahang lumawak. Laban sa background na ito, mayroong isang spasm na nakakaapekto sa mga receptor ng sakit. Upang maiwasan ang mga ganitong kondisyon, mas mainam na uminom ng sapat na tubig nang maaga.

3. Pagaan ang sakit sa magkasanib

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Ang tubig ay bahagi ng synovial fluid, na nagpapadulas sa mga kalamnan at kasukasuan. Alam mismo ng mga propesyonal na atleta na ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa mga pulikat ng kalamnan at pagkawala ng tono. Gayundin, ang nagbibigay-buhay na kahalumigmigan ay nagpapalusog sa mga intervertebral disc, nagbibigay ng cushioning sa mga joints, kaya para sa isang malusog na pustura, kinakailangan lamang na magtatag ng isang rehimen ng tubig.

2. Pangkalahatang kagalingan

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Dahil sa kakulangan ng likido, ang mga sumusunod na kondisyon ay maaaring mangyari: pag-aalis ng tubig, pagduduwal, paninigas ng dumi, kahinaan, pagkasayang ng kalamnan, kagutuman, pananakit ng ulo, pagbaba ng presyon, atbp. Lumalabas na ang muling pagdaragdag ng kahalumigmigan ay nag-aalis ng marami sa mga klasikong negatibong sintomas. Bilang karagdagan, ang tubig ay ang regulator ng temperatura ng katawan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng dami nito sa mga selula, itinatakda nito ang kinakailangang temperatura para sa maximum na pagtitipid ng enerhiya at pinabuting mahahalagang palatandaan. Ang paggamit ng likido ay lalong mahalaga para sa mga taong naninirahan sa mga tropikal at ekwador na rehiyon, gayundin para sa mga atleta.

1. Normalisasyon ng digestive tract

10 dahilan para uminom ng mas maraming tubig

Ang mga proseso ng paghahati at asimilasyon ng pagkain ay tumatagal ng isang malaking halaga ng likido - ang katawan ay gumagawa ng hydrochloric acid at mga enzyme. Pinapayagan ka ng tubig na itakda ang normal na kaasiman ng kapaligiran ng tiyan, kung saan kumonsumo ito ng hanggang 8 litro bawat araw. Ang muling pagdadagdag ng likido ay kinakailangan din upang gawing normal ang pagkilos ng pagdumi, kung hindi man ang mga tuyong dumi at matagal na paninigas ng dumi ay posible, na nagpapataas din ng panganib ng anal fissure o almuranas.

Ang lahat ng mga proseso sa katawan ay magkakaugnay, at hindi sila pumasa nang walang pakikilahok ng pangunahing sangkap - tubig. Ang mapagkukunang ito ay magagamit sa lahat, kaya maaari nating simulan ang pagpapabuti ng kalidad ng buhay at pagbutihin ang ating kalusugan ngayon.

Mag-iwan ng Sagot