1. Kapalabhati (“kinang ng bungo” o “paglilinis ng ulo” sa pagsasalin)
Isa sa mga kasanayan sa paglilinis sa yoga. Tumutulong na alisin ang ilong ng labis na uhog.
Active exhale, passive inhale. Sa pagbuga, malakas na kinontrata ang mga kalamnan ng tiyan, habang ang paglanghap ay nangyayari nang mag-isa. Sa mga unang yugto, sapat na ang 40-50 na pag-uulit.
Ang pagtaas ng antas ng nakikiramay na aktibidad: pagpapasigla ng gitnang sistema ng nerbiyos, sirkulasyon ng dugo, metabolismo, pagtaas ng pangkalahatang tono ng katawan, pagbabawas ng aktibidad ng vagus nerve, paglilinis ng mga sipi ng ilong at sinuses ng bungo mula sa uhog. Ang paghinga na ito ay tinatawag ding hindi direktang masahe sa utak, dahil ito ay nag-aambag sa pagbabagu-bago ng presyon sa bungo at mas mahusay na sirkulasyon ng cerebrospinal fluid (cerebral fluid).
pagbubuntis, regla, mga bukol at iba pang malalang sakit sa utak, epilepsy, matinding traumatikong pinsala sa utak sa nakaraan, anumang talamak na paglala ng mga talamak na nagpapaalab na sakit, malignant na mga tumor sa lukab ng tiyan at maliit na pelvis, arterial hypertension at mga kondisyon kung saan ang panganib ng thromboembolism ay mataas.
2. Simha mudra (“Ang hikab ng leon”)
Huminga, dahan-dahang ikiling ang iyong ulo sa iyong dibdib, huminga nang dahan-dahan na may medyo malakas na ungol, ilabas ang iyong dila, tingnan ang mga kilay.
Makapangyarihang nagpapabuti ng lokal na sirkulasyon ng dugo sa lugar ng lalamunan at lokal na kaligtasan sa sakit. Pag-iwas sa tonsilitis at tonsilitis.
3. Sutra-neti
. Nililinis ang mga daanan ng ilong gamit ang isang rubber cord (sutra). Langis ang string sa sesame oil, ilagay ito sa iyong ilong at bunutin ito sa iyong bibig. Subukang ilipat ang sutra pabalik-balik ng 20-30 beses. Ulitin sa kabilang butas ng ilong.
Ang isang malaking bilang ng mga impeksyon ay pumapasok sa katawan mula sa nasopharynx. Sa pamamagitan ng paggawa ng sutra-neti, nakakakuha kami ng isang mahusay na tool sa aming mga kamay upang mapupuksa ang mga sipon sa malamig na panahon o upang makayanan ang isang nagsisimulang sakit sa halip na mabilis, lalo na kung dagdagan namin ang paggamit ng mamantika na mga decoction ng mga halamang gamot. Kaya, maaari nating protektahan ang ating sarili ng halos 95% mula sa paglitaw ng ilang mga karaniwang respiratory viral disease at hindi natatakot na sumakay sa subway.
Sa pamamagitan ng pagkakalantad sa nasal mucosa, na isang napakalakas na capillary bed, ang mga lokal na macrophage ay isinaaktibo (mga cell na sumisira sa bakterya at anumang potensyal na mapanganib na microorganism na pumapasok sa ating katawan).
Bilang karagdagan, ang pagsasanay na ito ay nakakaapekto rin sa sistema ng nerbiyos - pagkatapos ng lahat, ang mga proseso ng mga neuron ng utak ay direktang pumunta sa mucosa ng ilong.
pagdurugo ng ilong, mga polyp.
4. Jala neti
Banlawan ang ilong ng inasnan na tubig gamit ang neti pot.
. Pinakamainam na gawin ang pamamaraang ito pagkatapos mong makabisado ang sutra neti, dahil kung ang iyong mga sinus ay barado, na nangyayari nang madalas, pagkatapos ay lumalabas sa malamig na hangin, maaari kang makakuha ng sinusitis o sinusitis.
Ang pamamaraang ito ay mas madaling gawin sa ibabaw ng lababo. Ikiling ang iyong ulo nang bahagya sa gilid at pababa at ibuhos ang solusyon sa isang butas ng ilong at ibuhos ito sa kabila.
Kung pinagkadalubhasaan mo ang sutra-neti noon pa man, ang tubig ay dadaloy nang husay. Ang pamamaraang ito ay maaaring gawin hindi lamang sa inasnan na tubig, kundi pati na rin sa isang sabaw ng mansanilya at iba pang mga halamang gamot na kilala natin mula pagkabata para sa paghuhugas.
Mahalaga! Siguraduhing i-asin ang solusyon upang maiwasan ang pamamaga ng mucosa ng ilong.
Kung ikaw ay may sakit na, kumuha ng sesame oil, magdagdag ng 3-4 na patak ng eucalyptus at tea tree essential oils dito, langisan ang rubber sutra nito at sundin ang pamamaraan. Maaari mo ring gamitin ang anumang halamang gamot.
Kapareho ng sa Sutra Neti – nililinis ang mga daanan ng ilong ng labis na uhog, pag-iwas sa trangkaso, SARS at iba pang katulad na sakit.
polyp sa lukab ng ilong at pagdurugo mula sa ilong.