Kung hindi ka nagbawas ng timbang sa panahon ng tag-init, sabi ng salawikain, magtakda ng isang bagong layunin: upang maging mas payat sa bagong taon! Ang pangunahing at standby na oras ng mga piyesta opisyal sa taglamig ay nahulog sa isang kasaganaan ng masarap na regalo ng taglagas. Ano ang makakatulong upang mawala ang timbang at mabawasan ang mga calory, at mapabilis ang metabolismo?
Kuliplor
Calorie (bawat 100 g ng produkto): 25 KK, fat - 0.3 g, carbohydrates - 5 g, Protein 1.9 g, glucose - 1.9 g, dietary fiber - 2 g.
Mayaman sa fiber at mahirap sa carbohydrates (kung ano ang magpapasaya sa mga mahilig sa low-carb diets), ang cauliflower ay mayaman sa bitamina C, calcium, at magnesium, na nagpapabilis sa metabolismo at nagpapatahimik sa iyo. Ang mga sopas, dressing para sa pasta, casseroles at pie, salad, at maging ang pizza cauliflower ay mahirap sirain ang isang ulam, lalo na ang isang connoisseur. Kahit na ang magandang lumang recipe ng repolyo sa batter ay lubos na magpapayaman sa iyong diyeta sa diyeta.
Brussel sprouts
Calorie (bawat 100 g ng produkto): 43 KK, -0 fats, carbohydrates 8 g, Protein - 4,8 g.
Hindi kapani-paniwalang pinakain na bahagi ng pandiyeta para sa talahanayan: ang hapunan na may Brussels sprouts ay magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog nang higit sa 3 oras. Mayaman sa potassium at calcium, at bitamina B6, C, A, 12, ang repolyo ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga at inaalis ang labis na likido sa katawan. Tiyak na magiging maganda ang maging nasa sukat sa susunod na umaga at makita ang mga hinahangad na mas kaunti! Ang mga Brussels sprouts ay kadalasang gumagamit ng isang side dish o isang sangkap na nilagang gulay o inihahain lamang kasama ng mga sarsa at dressing.
Yam
Calorie (bawat 100 g ng produkto): 61 KK, fats - 0 carbs - 14,6 g, Protein 2 g.
Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito at komposisyon ng mga hormone, ang kamote na ito ay talagang gusto ang mga payat na babae. Kung ang iyong diyeta ay mahina sa hibla, at hindi mo kayang panindigan ang mga beets at karot, alamin kung paano magluto ng yams. Ang kari, pie, salad, smoothies, at sopas ay ilan lamang sa maaari mong gawing masustansya at mababang calorie na gulay na ito. Bukod pa rito, mahiwagang pinapaamo niya ang iyong gana at binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina.
Kalabasa
Calorie (bawat 100 g ng produkto): 28 KK, fat - 0.3 g, carbohydrates - 7.7 g, Protein 1,3 g.
Ang kalabasa mismo ay isang bitamina at mineral na cocktail: bitamina C, E, B1, B2, PP, at beta-carotene at potassium, calcium, iron, magnesium, copper, zinc, cobalt, silicon, fluorine. At dahil ang kalabasa ay 90 porsiyento ng tubig, maaari itong magamit nang mapagbigay sa iyong pagluluto sa diyeta. Lalo na sa mga panghimagas na ibake, lutuin, iguhit, i-compose na may prutas. Diluted na lugaw, ilagay sa sopas, cereal, o salad.
mansanas
Calorie (bawat 100 g ng produkto): 47 KK, fats - 0,4 g carbohydrates - 9.8 g, Protein 0.4 g
Ang mga mansanas ay inirerekomenda na kumain ng hilaw upang mababad ang katawan ng mga bitamina A, B, at C. Ngunit lalo na bilang isang alternatibo sa dessert at bilang isang sangkap sa isang ulam ng mansanas na napakapopular. Sila ay pagyamanin ang lasa ng multicomponent smoothies at juice, upang gawin ang cake o pato, na angkop bilang isang batayan para sa pagluluto sa hurno o matamis na niligis na patatas, sorbet, at marshmallow.
