Nilalaman
Napakaraming mga artikulo na nakasulat tungkol sa kung anong mga pagkain ang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang na hindi mo inaasahan na malaman ang bago. At sa mabuting kadahilanan! Tumawag ang mga Nutrisyonista ng 5 mga produkto - napaka hindi inaasahan - na simple, abot-kayang at makakatulong upang magmukhang bata.
Ano ang lahat ng ito?
1. Mga adobo na gulay
Napansin ng mga siyentista na ang suka at acetic acid ay may kakayahang maiwasan ang matalim na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, ang isang tao para sa isang mas mahabang panahon ay nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kabusugan. Hindi ito nangangahulugan na kinakain mo lamang ang mga adobo na gulay. Gayunpaman sa marami sa kanila ay puno ng asin. Ang mga adobo na gulay ay kanais-nais lamang sa iyong diyeta. At subukang piliin ang hindi na-unsalted na mga bersyon.
2. Mga itlog
Mga itlog - marahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang malusog na agahan. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking bilang ng mga mahahalagang nutrisyon madaling assimilated ng katawan. Bukod dito, ang mga sangkap na ito ay nasa balanse, kinakailangan para sa katawan ng tao.
Naglalaman ang mga itlog ng 12 mahahalagang bitamina at halos lahat ng mga mineral. Ang Lecithin na kasama sa mga itlog, nagpapahusay ng memorya, nagbibigay ng sustansya sa utak, nagpapahaba ng mahabang buhay. Ang Vitamin E ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, nakakatipid sa kagandahan ng isang babae. Ang mga itlog ay nagpapabuti sa paningin at puso, maiwasan ang cancer, palakasin ang mga buto at ngipin.
3. Sardinas
Ang produktong ito ay nagbibigay sa katawan ng isang hanay ng mga sangkap upang mapanatili ang mahusay na form. Sa pamamagitan ng pagkain ng sardinas ang tao ay nakakakuha ng sandalan na protina at hindi nabubuong mga sangkap ng taba (lalo na ang mga omega-3) na may stimulate na epekto sa metabolismo. Ayon sa mga eksperto, makakatulong ang sardinas upang matanggal ang labis na taba na naipon sa baywang.
Pagpili ng sardinas, bigyan ng kagustuhan ang sardinas sa langis.
4. Madilim na tsokolate
Ang itim na tsokolate ay mabuti, sinabi sa atin at tinawagan ang 5 mga kadahilanan upang kainin ito nang mas madalas. Naglalaman ang produktong ito ng mga sangkap-flavonol, na gawing normal ang pag-inom ng glucose ng mga tisyu ng katawan, na hindi pinapayagan silang madagdagan ang nilalaman nito sa dugo. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagpili ng tsokolate na may nilalaman ng kakaw na hindi bababa sa 70% at hindi hihigit sa 25 g bawat araw (quarter tile). Kung gayon ang epekto ay magiging positibo talaga.
5. Mainit na pulang paminta
Naglalaman ito ng isang mataas na konsentrasyon ng capsaicin na makakatulong upang mabawasan ang gana sa pagkain at pasiglahin ang metabolismo.
Sa isang kamakailang pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ng University of Vermont ang 16 milyong mga Amerikano na sa loob ng higit sa 18 taon ay sinagot ang mga katanungan tungkol sa mga kagustuhan sa pagkain at panlasa. Sa panahong ito, halos 5 libong katao ang namatay. Napag-alaman na ang mga kumain ng maraming mga pulang sili chili, ay may 13% na mas malamang na mamatay sa panahong ito kaysa sa mga hindi kumain. Ito ay tumutugma sa isa pang pag-aaral na isinagawa sa Tsina, na dumating sa parehong konklusyon.
Naniniwala ang mga siyentista na ang capsaicin ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, o kahit na upang mabago ang komposisyon ng ating gat flora para sa mas mahusay.
Para sa 6 na masarap na mga recipe ng hapunan para sa pagbaba ng timbang - panoorin ang video sa ibaba:
