Nilalaman
Walang may gusto na magkasakit. Ang pakiramdam na hindi maganda ay tinatanggal ang kagalakan ng komunikasyon, binabawasan ang pagiging produktibo. Paano mas mababa ang sakit at hindi mahulog sa pampublikong buhay? Ang mga lihim ay ibinabahagi ng mga taong halos hindi nagkakasakit.
Upang uminom ng maraming tubig
Ang isang malinaw na rehimen ng pag-inom ay isang garantiya ng kalusugan, kapunuan ng katawan. Araw-araw nawawalan kami ng maraming kahalumigmigan, na nagbabanta sa pag-aalis ng tubig at pagbawas ng mga function ng proteksiyon. Mula sa isang kakulangan ng kahalumigmigan, ang panunaw ay nabalisa, ang mga sustansya ay hindi mahusay na hinihigop, at lumilitaw ang pagkapagod.
Lilinisin ng tubig ang katawan ng mga lason at lason, mapapabuti ang pagpapaandar ng atay at bato. Ang katawan ay tumigil na maging isang tahanan para sa mga virus at bakterya.
Sumuko asukal
Ang asukal ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit ng 17 beses. Ang katawan ay nagiging mahina at walang proteksyon mula sa mga virus at impeksyon. Upang hindi magkasakit, mas mabuti na tuluyang isuko ang mga Matatamis, o hindi bababa sa bawasan ang dami ng pagkonsumo nito sa isang minimum.
Kumain ng gulay at prutas
Ang mga gulay at prutas ay mapagkukunan ng mga bitamina, antioxidant, mineral at hibla. Mahalaga ang mga ito para sa normal na paggana ng katawan. Inirekomenda ng WHO na kumain ng 5 servings ng iba't ibang mga gulay at prutas araw-araw. Maaaring kainin ang mga prutas na sariwa at inihurnong.
Naubos ang natural na pandagdag
Ang hanay ng mga malusog na produkto ay patuloy na ina-update sa mga istante ng supermarket. Maaari kang pumili ng superfood na matitikman at gamitin ito bilang meryenda. Ito ay maitim na tsokolate, flax seeds, carob, quinoa, blueberries, kale, matcha powder. Sa lahat ng mga naturang produkto, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang puro na nagpapataas ng mga depensa ng katawan.
Ubusin ang bitamina C
Kailangan ang Vitamin C para sa malakas na kaligtasan sa sakit. Ang mga malulusog na tao ay nagsisimulang kanilang araw sa isang basong tubig na lemon.
Ang bitamina C ay hindi lamang matatagpuan sa mga prutas ng sitrus. Sagana din ito sa sea buckthorn, itim na kurant, rosas na balakang, kiwi, kampanilya, abo ng bundok, repolyo, viburnum, strawberry, mountain ash at mga dalandan.
Magdagdag ng mga gulay sa pinggan
Ang mga gulay ay mapagkukunan ng mga antioxidant, bitamina A at E, mga mineral, organikong acid at hibla. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan. Ang isang maliit na bilang ng mga gulay ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan.
Mayroong mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang kalagayan ng mga bituka ay direktang nauugnay sa kaligtasan sa sakit. Dapat mong alagaan ang tamang microflora upang maiayos ang iyong sistema ng nerbiyos at kaligtasan sa sakit. Sa isang hindi kanais-nais na bituka microflora, ang mga impeksyon at virus ay mas madaling umatake sa katawan.