Magtakda ng deadline
Nag-sign up ka man para sa isang umiiral na kaganapan o nagtakda ng layuning self-guided, pinakamainam na magkaroon ng mahalagang petsa sa isip. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa tuktok ng iyong pag-unlad at malaman na ang isang mabigat na iskedyul ay hindi magpakailanman.
Makipagtulungan sa iba
Ito ay isang kilalang katotohanan na mas madali para sa mga tao na makamit ang kanilang mga layunin kung mayroong suporta mula sa labas. Hilingin sa iyong mga kaibigan o kamag-anak na pumunta sa gym kasama mo. Sa ilang bulwagan, bibigyan ka pa ng diskwento para sa ilang tao. Hikayatin ang bawat isa sa mga sandali ng pagkawala ng motibasyon at pagkapagod.
Kumain ng tama
Kung dagdagan mo ang dami ng pisikal na aktibidad, kailangan mong dagdagan at pagbutihin ang iyong diyeta nang naaayon. Hindi ka lang makakapag-ehersisyo sa lahat ng oras kung patuloy kang kumakain na parang hindi ka nag-eehersisyo. At ang pinaka-nakatutukso ay ang huminto sa pagsasanay. Asahan ang tuksong ito nang maaga.
Lagyan ng tsek ang kahon
Madali kang makakahanap ng mga plano sa pag-eehersisyo para sa iba't ibang gawain online, mula sa mga couch workout hanggang sa mga marathon. Suriin ang bisa ng mga planong ito o gumawa ng sarili mo kasama ang coach. Mag-print ng angkop na plano para sa iyong sarili at isabit ito sa dingding. Sa pagtatapos ng araw, lagyan ng tsek ang tanda ng gawaing tapos na. Maniwala ka sa akin, ito ay napaka-motivating.
Huwag kang mag-alala
Kung nawawalan ka ng isang araw dahil may iba kang obligasyon o masama ang pakiramdam mo, mahalagang huwag kagalitan ang iyong sarili dahil dito. Maging makatotohanan at tandaan na walang perpekto, kaya palaging may mga paglihis sa plano. Huwag mong gawing dahilan ang pagkakamali para sumuko, gamitin mo itong dahilan para mas magsumikap sa susunod. Ngunit huwag mag-overload ang iyong sarili sa susunod na pag-eehersisyo, huwag parusahan ang iyong sarili. Ito ay magtanim lamang sa iyo ng hindi pagkagusto sa isport.
Palayain ang iyong sarili
Kapag naabot mo ang iyong layunin o naabot mo ang ilang mga milestone sa iyong paglalakbay, gantimpalaan ang iyong sarili. Makakatulong ito na magpatuloy ka. Kahit na ito ay isang day off o isang bastos na mangkok ng vegan ice cream, karapat-dapat ka!
Makilahok sa kawanggawa
Ang pinakamahusay na pagganyak ay ang malaman na habang ikaw ay nagiging mas malusog at mas atletiko, ikaw ay nagtataas din ng pera para sa isang mahusay na layunin. Pumili ng isang charity sporting event at lumahok dito. O mag-donate ng pera para sa bawat nakumpletong yugto sa plano ng pagsasanay. Sumang-ayon sa mga kaibigan at pamilya na sama-sama kang mag-aabuloy ng pera sa kawanggawa kung makamit mo ang iyong mga layunin. Maaari mo ring piliing magboluntaryo – isa rin itong paraan ng kawanggawa.