Nilalaman
Sa kauna-unahang pagkakataon, narinig ng mundo ang tungkol kay Alanin noong 1888. Sa taong ito na ang siyentipikong Austrian na si T. Weil ay nagtrabaho sa pag-aaral ng istraktura ng mga hibla ng sutla, na kalaunan ay naging pangunahing mapagkukunan ng alanine.
Mga pagkaing mayaman sa Alanine:
Pangkalahatang katangian ng alanine
Ang Alanine ay isang aliphatic amino acid na bahagi ng maraming mga protina at biologically active compound. Ang Alanine ay kabilang sa pangkat ng mga hindi kinakailangang amino acid, at madaling na-synthesize mula sa mga nitrogen-free na kemikal na compound, mula sa assimilated nitrogen.
Kapag nasa atay, ang amino acid ay binago sa glucose. Gayunpaman, posible ang reverse transformation kung kinakailangan. Ang prosesong ito ay tinatawag na glucogenesis at gumaganap ng napakahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya ng tao.
Ang Alanine sa katawan ng tao ay umiiral sa dalawang anyo - alpha at beta. Ang Alpha-alanine ay isang sangkap na istruktura ng mga protina, ang beta-alanine ay matatagpuan sa mga biological compound tulad ng pantothenic acid at marami pang iba.
Pang-araw-araw na Kinakailangan ng Alanine
Ang pang-araw-araw na paggamit ng alanine ay 3 gramo para sa mga may sapat na gulang at hanggang sa 2,5 gramo para sa mga batang nasa paaralan. Tulad ng para sa mga bata ng mas bata na pangkat ng edad, kailangan nilang kumuha ng hindi hihigit sa 1,7-1,8 gramo. alanine bawat araw.
Ang pangangailangan para sa alanine ay nagdaragdag:
- na may mataas na pisikal na aktibidad. Nagawang alisin ni Alanine ang mga produktong metabolic (ammonia, atbp.) Na nabuo bilang isang resulta ng matagal na mahahalagang pagkilos sa pisikal;
- na may mga pagbabago na nauugnay sa edad, na ipinakita ng pagbawas ng libido;
- na may pinababang kaligtasan sa sakit;
- may kawalang-interes at pagkalungkot;
- na may nabawasan ang tono ng kalamnan;
- na may isang paghina ng aktibidad ng utak;
- urolithiasis;
- hypoglycemia.
Ang pangangailangan para sa alanine ay bumababa:
Na may talamak na nakakapagod na syndrome, na madalas na tinukoy sa panitikan bilang CFS.
Ang pagkatunaw ng alanine
Dahil sa kakayahan ng alanine na mabago sa glucose, na isang hindi maaaring palitan na produkto ng metabolismo ng enerhiya, ang alanine ay nasisipsip nang mabilis at kumpleto.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng alanine at ang epekto nito sa katawan
Dahil sa ang katunayan na ang alanine ay kasangkot sa paggawa ng mga antibodies, matagumpay itong nakikipaglaban laban sa lahat ng uri ng mga virus, kabilang ang herpes virus; ginagamit upang gamutin ang AIDS, ginagamit upang gamutin ang iba pang mga immune disease at karamdaman.
Kaugnay sa kakayahang antidepressant, pati na rin ang kakayahang bawasan ang pagkabalisa at pagkamayamutin, ang alanine ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa pagsasanay sa sikolohikal at psychiatric. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alanine sa anyo ng mga gamot at suplemento sa pagdidiyeta ay nakakapagpahinga ng sakit ng ulo, hanggang sa kumpletong pagkawala nito.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento:
Tulad ng anumang amino acid, ang alanine ay nakikipag-ugnay sa iba pang mga biologically active compound sa ating katawan. Sa parehong oras, nabuo ang mga bagong sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan, tulad ng glucose, pyruvic acid at phenylalanine. Bilang karagdagan, salamat sa alanine, nabuo ang carnosine, coenzyme A, anserine, at pantothenic acid.
Mga palatandaan ng labis at kawalan ng alanine
Mga palatandaan ng labis na alanine
Ang talamak na nakakapagod na syndrome, na naging isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng sistema ng nerbiyos sa ating edad na may matulin na bilis, ang pangunahing sintomas ng labis na alanine sa katawan. Ang mga sintomas ng CFS na palatandaan ng labis na alanine ay kinabibilangan ng:
- pakiramdam ng pagod na hindi mawawala pagkatapos ng 24 na oras ng pahinga;
- nabawasan ang memorya at kakayahang mag-concentrate;
- mga problema sa pagtulog;
- depression;
- sakit sa kalamnan;
- sakit sa kasu-kasuan.
Mga palatandaan ng kakulangan sa alanine:
- pagkapagod;
- hypoglycemia;
- sakit sa urolithiasis;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- nerbiyos at pagkalungkot;
- nabawasan ang libog;
- nabawasan ang gana sa pagkain;
- madalas na mga sakit sa viral.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng alanine sa katawan
Bilang karagdagan sa stress, na nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya upang sugpuin, ang vegetarianism ay sanhi din ng kakulangan sa alanine. Pagkatapos ng lahat, ang alanine ay matatagpuan sa maraming dami ng karne, sabaw, itlog, gatas, keso at iba pang mga produktong hayop.
Alanine para sa kagandahan at kalusugan
Ang mabuting kalagayan ng buhok, balat at mga kuko ay nakasalalay din sa sapat na paggamit ng alanine. Pagkatapos ng lahat, ang alanine ay nagsasaayos ng gawain ng mga panloob na organo at nagpapalakas sa mga panlaban sa katawan.
Ang Alanine ay maaaring mabago sa glucose kung kinakailangan. Salamat dito, ang isang tao na regular na kumakain ng alanine ay hindi nakakaramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain. At ang pag-aari na ito ng mga amino acid ay matagumpay na ginamit ng mga mahilig sa lahat ng uri ng mga diyeta.