Isang mabisang paraan upang mawala ang timbang: sinusubukan ang iba't ibang mga pamamaraan. Video

Isang mabisang paraan upang mawala ang timbang: sinusubukan ang iba't ibang mga pamamaraan. Video

Mayroong iba't ibang mga paraan at paraan upang mawalan ng timbang. Maaari silang binubuo sa isang espesyal na diyeta, pisikal na aktibidad, operasyon, therapy sa droga, atbp. Ang bawat paraan upang mawalan ng timbang ay may sariling mga pakinabang.

Epektibong paraan ng pagbaba ng timbang

Upang makamit ang isang epektibong resulta, dapat mong maunawaan na ang wasto at balanseng nutrisyon ay hindi dapat pansamantala. Dapat itong maging isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang mga pangunahing rekomendasyon.

Dapat na ibukod mula sa diyeta:

  • Mga mani
  • isangag
  • pinausukan
  • mga produktong panaderya
  • matamis
  • mga taba ng hayop (mantika, langis ng isda, ghee at mantikilya)

Kinakailangan na limitahan ang humigit-kumulang 2 beses:

  • natural na katas
  • pasta
  • patatas
  • pulso

Upang matukoy ang mga dahilan para sa pagkakaroon ng labis na timbang, dapat mong maingat na pag-aralan ang mga pagkaing kinakain mo sa araw. Para dito, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapanatili ng isang espesyal na talaarawan.

Sa talaarawan, dapat mong isulat ang lahat ng mga pagkain at pagkaing kinakain mo bawat araw.

Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon mula sa mga espesyalista:

  • huwag kumain habang nanonood ng TV, nakikipag-usap sa telepono, atbp.
  • ilagay ang pagkain sa isang maliit na plato
  • subukang kumain ng maliliit na pagkain tuwing 2,5-3 oras
  • magbigay ng meryenda

Ito ay isang parehong epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ang aerobic exercise ay ang pinakaangkop na ehersisyo sa kasong ito. Kasama rin sa mga ito ang iba't ibang sports games, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta. Ang regularidad ng ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo.

Tandaan: imposibleng makamit ang isang positibong resulta nang walang pagnanais at hangarin.

Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na magsunog ng taba nang mahusay. Nangangahulugan ito na sa isang partikular na diyeta at ehersisyo sa pagtitiis, ang mga resulta ay maaaring makamit nang mas mabilis. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pamamahagi ng pisikal na aktibidad nang pantay-pantay sa lahat ng bahagi ng katawan.

Nakagagamot na paraan para mawalan ng timbang

Huwag matakot sa ganitong paraan ng pagbaba ng timbang. Hindi ito kasama ang iba't ibang pandagdag sa pandiyeta o enemas. Ang ganitong mga aksyon ay hindi hahantong sa iyo na mawalan ng timbang sa anumang paraan. Pakitandaan: ang mga biologically active na suplemento na lumalabas bilang epektibong paraan para sa pagbaba ng timbang ay, sa karamihan ng mga kaso, mga karaniwang laxative.

Kung regular mong ginagamit ang mga ito, maaari kang ma-dehydrate.

Ang mga pamamaraan ng gamot sa pagbaba ng timbang, walang alinlangan, ay may kanilang pagiging epektibo. Sa kasong ito, kung maaari, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga pagsusuri ng ilang mga pondo. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na bago gamitin ang mga gamot na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Tandaan: bilang karagdagan sa mga side effect, ang mga gamot ay may isang bilang ng mga contraindications.

Mag-iwan ng Sagot