April pagkain

Kaya, ang unang buwan ng tagsibol - Marso - ay nasa likod na at ang tagsibol ay puspusan na!

Dumating ang Abril - ang pinakasaya at nakakatawa na buwan ng taon! Ang sinumang nahulog sa mga trick ng mga tagahanga ng mga biro ng April Fools ay siguraduhing taos-pusong magalak sa kanyang pagdating.

Bilang karagdagan, ang Abril ay isinasaalang-alang din bilang sikat ng araw na buwan, dahil sa panahong ito na pinapataas ng araw ang aktibidad nito, na nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng init at ginhawa.

 

Isinalin mula sa Latin, ang salitang "Abril" ay nangangahulugang "warmed", "sunny". At tinawag siya ng aming mga ninuno na "namumulaklak" para sa mga bulaklak na ibinibigay sa atin ng mundo sa kanyang pagdating.

Ang Abril ay ang ikalawang buwan ng tagsibol, kaya sa oras na ito ng taon ang kalikasan ay halos ganap na gising mula sa pagtulog. Gayunpaman, kahit na sa kabila nito, kailangan mong maging handa para sa malamig na panahon, na maaari pa ring bumalik.

Dahil dito, pati na rin ang isang patas na kakulangan ng bitamina, na kadalasang bubuo sa panahong ito, kailangan nating suriin ang ating diyeta at subukang tulungan ang ating katawan sa bawat posibleng paraan upang maprotektahan ang sarili mula sa mga sakit, stress at depression ng tagsibol.

Saan magsisimula Na may saturation na may mga bitamina at mineral. Upang magawa ito, kailangan mong ubusin ang maximum na dami ng mga gulay at prutas, pati na rin ang mga fruit juice at mga sariwang halaman.

Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa iba't ibang buong butil, salamat sa paggamit ng kung saan ang aming katawan ay tumatanggap ng mga bitamina B sa sapat na dami. Namely, tinutulungan nila kaming makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon at panatilihin ang sigla at mabuting kalagayan.

Mahalaga rin na isama sa iyong diyeta araw-araw na karne at isda, pati na rin ang pagkaing-dagat at mga legume, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon, kabilang ang magnesiyo, na kinakailangan upang mai-tone ang katawan.

Kung maaari, mas mahusay na mag-steam ng pagkain o tanggihan ang paggamot sa init, bilang isang resulta kung saan ang karamihan sa mga nutrisyon ay nawasak.

At ang pinakamahalaga, hindi mo kailangang sundin nang walang taros ang fashion at aktibong mawalan ng timbang sa panahong ito, na sumusunod sa mga radikal na pagdidiyeta. Ang aming katawan ay sapat na naubos at nangangailangan ng aming suporta. Mas mahusay na magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pagkain, mag-ehersisyo at alisin ang mga matamis at hindi malusog na pagkain. At pagkatapos ay tiyak na makikilala mo ang tag-init na malusog, malusog at masaya!

litsugas ng repolyo

Ang isang hindi masasabing sangkap sa mga pinggan ng isda, karne at patatas, na kung saan ay hindi lamang nagbibigay sa kanila ng isang espesyal na panlasa, ngunit din makabuluhang nagpapabuti sa kanilang digestibility. Nabatid na ang halaman na ito ay napakapopular sa mga sinaunang Romano, Griyego at Egypt.

Isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga kalamangan ng halaman na ito, ang mga benepisyo nito ay maaaring hindi masyadong ma-overestimated. Naglalaman ito ng boron, yodo, sink, kobalt, tanso, mangganeso, titan, kaltsyum, potasa, posporus, iron at asupre. Salamat dito, ang regular na paggamit ng produktong ito ay nagpap normal sa aktibidad ng mga sistemang kinakabahan at hematopoietic, at tinitiyak din ang malusog na kondisyon ng balat, buhok at mga litid.

Ang mga dahon ng litsugas ay mapagkukunan ng mga bitamina A at C at prized para sa kanilang expectorant, diuretic, antitussive at sedative na mga katangian. Bukod dito, naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na may positibong epekto sa paggana ng atay, bato at pancreas.

Pinapayuhan ng mga doktor na gamitin ang produktong ito para sa diyabetis at labis na timbang, dahil makabuluhang nagpapabuti sa pantunaw.

Sa katutubong gamot, ginagamit ang litsugas para sa hindi pagkakatulog, scurvy, hypertension at atherosclerosis. Bilang karagdagan, malawak itong ginagamit sa pandiyeta at pagkain sa sanggol, dahil mayroon itong mababang calorie na nilalaman.

Abukado

Isang prutas na pumasok sa Guinness Book of Records para sa nutritional value. Ang pagkakaroon ng pagpapahalaga sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, sinimulan nilang gamitin ito hindi lamang sa industriya ng pagkain, kundi pati na rin sa industriya ng kosmetiko.

Ang avocado pulp ay lubos na pinahahalagahan para sa napakaraming bitamina B-group, pati na rin ang E, A, C, K, PP. Bilang karagdagan sa mga ito, ang prutas na ito ay naglalaman ng folic acid, calcium, iron, potassium, sodium, sulfur, chlorine, iodine, magnesium, boron, manganese, atbp.

Ang regular na pagkonsumo ng mga avocado ay binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit na cardiovascular at sakit sa dugo, sa partikular na anemia. Inirerekumenda ng mga doktor na gamitin ang prutas na ito para sa cataract, diabetes mellitus, talamak na pagkadumi, mga karamdaman ng gastrointestinal tract, pati na rin pagkatapos ng pagdurusa sa mga nakakahawang sakit at operasyon.

Bukod dito, naglalaman ito ng mga sangkap na may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, at dahil doon mapabuti ang pangkalahatang kalagayan ng katawan.

Dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga bitamina A at E, ang pagpapakilala ng mga avocado sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang balat, pinoprotektahan ito mula sa pamamaga, soryasis at acne, pati na rin ang pagpapakinis ng mga magagandang kunot.

Dahil sa medyo mataas na calorie na nilalaman ng mga avocado, ang mga taong sobra sa timbang ay kailangang ubusin ito sa katamtaman.

Bawang

Isa sa mga paboritong sangkap ng gourmets upang magamit ito bilang kapalit ng mga sibuyas.

Naglalaman ang mga dahon nito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, mahahalagang langis at asukal. Hindi tulad ng mga sibuyas, ang mga bawang ay naglalaman ng higit na bitamina C at mga nutrisyon. Bilang karagdagan, ito ay isang produktong pandiyeta na may isang mababang nilalaman ng calorie at mahusay na mga katangian ng gamot.

Sa mga mineral naglalaman ito ng calcium, potassium, posporus, iron, chromium, molybdenum, silicon, germanium at nickel, pati na rin ang B bitamina at carotenoids.

Malawakang ginagamit ang bawang sa paggamot ng mga sakit sa mata at gastrointestinal tract. Dahil sa pinong lasa nito, aktibong ginagamit ito sa lutuing Pranses, pagdaragdag sa mga sarsa, sopas at pinggan ng karne.

Gayundin ang mga bawang ay maaaring adobo o kainin ng sariwa.

prun

Isa sa mga pinakatanyag na pinatuyong prutas, na may mataas na calorie na nilalaman at isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Mga bitamina ng pangkat B, C, PP, E, bakal, kaltsyum, sosa, magnesiyo, posporus, potasa, yodo, sink, tanso, pati na rin hibla, pectins, starch at mga organikong acid - hindi ito kumpletong listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ang prun ay mayroon…

Salamat dito, may positibong epekto ito sa cardiovascular system, perpektong binabagay ang katawan at pinapabuti ang pangkalahatang kalagayan nito.

Ang mga prun ay ginagamit para sa urolithiasis at acid-base balanse na karamdaman. Ginagamit ito upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit, lalo na kapag nasa isang kapaligiran na maruming kapaligiran. Kasama rin ito sa diyeta ng mga pasyente na may cancer, hypertension, mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at bato.

Pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng prun para sa mga kakulangan sa anemia at bitamina.

Ito ay madalas na kasama sa mga pinggan ng karne, salad at compote, dahil mayroon itong kakayahang mabagal ang paglaki ng mga nakakapinsalang microorganism. Ginagamit din ito sa kendi at sariwa.

Mga mansanas ng Fuji

Ang mga ito ay itinuturing na isang iba't ibang mga mansanas sa taglamig, dahil sila ay hinog sa pagtatapos ng Oktubre at maaaring magsinungaling sa mahabang panahon, perpektong pinapanatili ang kanilang pagiging bago at ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, mga organikong acid, potasa, sosa, magnesiyo, posporus, iron, yodo, B-group na bitamina, C, E, PP.

Ang mga mansanas na ito ay medyo mababa sa calories at madalas na kasama sa mga pandiyeta na pagkain.

Ang regular na pagkonsumo ng mga mansanas na ito ay nagpap normal sa paggana ng bituka at nagtataguyod ng natural na paglilinis. Pinapayuhan ng mga doktor na gamitin ang mga prutas na ito upang maiwasan ang sipon, nakakahawa at sakit sa mata.

Ipinakilala ang mga ito sa diyeta upang maiwasan ang gout at urolithiasis at palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, mayroon silang positibong epekto sa balat, buhok at mga kuko.

Ang mga sariwang mansanas ay pinaka kapaki-pakinabang. Gayunpaman, maaari kang magluto ng mga compote mula sa kanila, idagdag sa mga salad at pastry.

Mga adobo, inasnan, adobo na mga beet

Isang hindi kapani-paniwalang mahalagang gulay, ang mga benepisyo kung saan kilala sa mga sinaunang panahon, nang ang mga aliping tribo ay nagbigay pugay sa kanila.

Naglalaman ang beets ng carotene, bitamina ng B-group, C, PP, folic acid, boron, mangganeso, tanso, posporus, atbp.

Pinapayuhan ng mga doktor na gamitin ito para sa pag-iwas sa mga kakulangan sa bitamina, anemia, pati na rin para sa mga sakit tulad ng scurvy, anemia, hypertension. Sa katutubong gamot, ginagamit ang beet upang gamutin ang pamamaga at ulser.

Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso, sakit ng gastrointestinal tract, leukemia.

Mayroon din itong positibong epekto sa paggana ng atay at metabolismo.

Ang mga adobo, inasnan o adobo na mga beet ay hindi lamang napanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit mahusay din na karagdagan sa isang walang hapag na mesa. Bukod dito, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang nilalaman ng calorie.

Mga gradong mais

Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman, ang cereal na ito ay inirerekomenda para sa labis na timbang at isang laging nakaupo lifestyle, dahil ang mga protina nito perpektong linisin ang bituka at, bilang isang resulta, hindi maging sanhi ng labis na timbang.

Ang mga grits ng mais ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng mga bitamina B, pati na rin ang A at PP.

Pinahahalagahan ito ng malaki para sa kakayahang alisin ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan.

Ang regular na pagkonsumo ng cereal na ito ay may positibong epekto sa mga ngipin at pinipigilan ang peligro na magkaroon ng mga sakit sa puso at sakit sa gastrointestinal tract.

Pinapayuhan ng mga doktor na ipakilala ang mga grits ng mais sa diyeta ng pagkain ng sanggol, dahil hindi ito sanhi ng mga alerdyi. Ang mga porridge, sopas, casserole, pie fillings ay ginawa mula rito.

patani

Isang mahalagang pananim na may masarap na lasa at texture ng buttery.

Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng mga protina, karbohidrat, hibla, karotina, pectins, folic acid, B-group na bitamina, C, A, PP, pati na rin potasa, kaltsyum, posporus, magnesiyo, iron, asupre, atbp.

Ang mga pakinabang ng beans ay upang gawing normal ang antas ng asukal sa dugo, alisin ang mga lason mula sa katawan, at magkaroon ng positibong epekto sa balat at buhok. Dagdag pa, pinoprotektahan ng beans ang katawan mula sa mga impeksyon at pagbutihin ang pantunaw.

Dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman, aktibo silang ginagamit sa mga vegetarian at dietary na pagkain. Sa katutubong gamot, ginagamit ang mga ito upang gamutin ang pagtatae at mga abscesses. Ang regular na pagkonsumo ng beans ay maaaring makatulong na matigil ang pag-unlad ng cancer.

Ang beans ay pinakuluan, nilaga, inihurnong, idinagdag sa mga sopas at pinggan ng karne.

Sardinas

Isang maliit na isda ng tubig-alat na ang lifestyle ay puno pa rin ng mga misteryo. Ito ay nabubuhay halos sa lahat ng oras sa lalim, ngunit tuwing tag-araw ay lumalangoy ito malapit sa baybayin ng mga bansang iyon na matatagpuan sa baybayin ng Atlantiko.

Naglalaman ang Sardine ng maraming yodo, kaltsyum, posporus, kobalt, potasa, sink, fluorine, sosa at magnesiyo. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga bitamina B-group, A at D.

Ang regular na pagkain ng isda na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit na cardiovascular, mapabuti ang paningin at paggana ng utak, at mapawi ang mga sintomas ng soryasis.

Lalo na pinapayuhan ng mga doktor na gumamit ng sardinas habang nagbubuntis, dahil ang mga fatty acid na nasa komposisyon nito ay may positibong epekto sa nascent body.

Ang pinakuluang sardinas ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit dahil sa nilalaman ng coenzyme nito. Bilang karagdagan, ang pagpapakilala ng isda na ito sa diyeta ay pumipigil sa pagpapaunlad ng hika, atherosclerosis, rheumatoid arthritis at maging ang cancer.

Bilang karagdagan, ang karne ng sardinas ay mabuti para sa mga buto at ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos.

Ginamit ang sardinas na pinakuluang at pinirito, ang mga sopas at sabaw ay ginawa mula rito. Hindi ito sanhi ng labis na timbang, dahil mayroon itong medyo mababang calorie na nilalaman.

Salad

Ang isa pang kinatawan ng pamilya ng herring, na pinahahalagahan para sa mataas na lasa nito. Ang Baltic herring ay pambansang ulam ng mga Finn at Sweden.

Ang isda na ito ay naglalaman ng isang buong saklaw ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, lalo: mga bitamina ng pangkat B, pati na rin ang A, D, C, E, PP. Bukod sa mga ito, magnesiyo, sosa, kaltsyum, kobalt, posporus, kloro, asupre, iron, molibdenum, nikel, mangganeso, tanso, atbp. At lahat ng ito ay may medyo mababang halaga ng mga calorie.

Ang herring ay mayaman din sa omega-3 fatty acid, na pumipigil sa pag-unlad ng kolesterol.

Ang regular na pagkonsumo ng isda na ito ay pumipigil sa pagpapaunlad ng mga sakit na cardiovascular, hypertension, nagpapaalab na proseso sa mga kasukasuan, at may positibong epekto sa paningin at paggana ng utak.

Kadalasan, ang herring ay natupok sa inasnan at pinausukang form.

sterlet

Ang isda, na kabilang sa pamilyang matatag at pinahahalagahan hindi lamang para sa mga kapaki-pakinabang na katangian, kundi pati na rin sa mababang nilalaman ng calorie.

Naglalaman ang Sterlet ng bitamina PP, pati na rin ang sink, fluorine, chromium, molibdenum, nikel at kloro.

Ang regular na pagkonsumo ng isda na ito ay may positibong epekto sa paggana ng utak, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga mata, at pinipigilan din ang pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system.

Pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong madaling kapitan ng depression na gumamit ng sterlet, dahil naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapabuti sa mood.

Bilang karagdagan, ipinakilala ito sa diyeta upang maiwasan ang atherosclerosis, dagdagan ang konsentrasyon at upang labanan ang mga negatibong epekto ng kapaligiran sa katawan.

Ang karne ng Sterlet ay madaling natutunaw, samakatuwid inirerekumenda ito para sa mga taong may mga karamdaman ng gastrointestinal tract.

kepe

Isang hindi pangkaraniwang malusog na inumin na may isang mayamang kasaysayan at isang pantay na mayaman na kumplikadong mga nutrisyon. Naglalaman ito ng mga bitamina ng B-group, A, C, E, PP, H, D, pati na rin ang zinc, potassium, calcium, sodium, iron, posporus, asupre, fluorine, yodo, molibdenum, kobalt, chromium, mangganeso at iba pang mga mineral , amino acid at lactic acid bacteria.

Ang inuming ito ay madaling matunaw at kasabay nito ay may positibong epekto sa paggana ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga doktor na gamitin ito para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at bato, pati na rin sa mga panahon ng mabibigat na pagsusumikap at mga karamdaman sa pagtulog.

Pinatataas ni Kefir ang kaligtasan sa sakit at tumutulong na magpagaling pagkatapos ng operasyon. Bilang karagdagan, malawak itong ginagamit sa cosmetology, na isa sa mga bahagi ng mga pampalusog na mask para sa buhok at balat.

Ang Kefir ay natupok na sariwa, at ginagamit din sa paghahanda ng kendi, mga panghimagas, marinade at sarsa. Sa pagluluto, ito ay prized para sa mahusay na panlasa at mababang calorie na nilalaman.

Quail

Isang medyo tanyag at masarap na produkto, ang regular na paggamit nito ay nagdudulot ng malaking pakinabang sa katawan.

Ang karne ng pugo ay naglalaman ng mga bitamina B, pati na rin ang D at PP. Dahil sa mataas na nutritional halaga nito, pati na rin ang pagkakaroon ng potasa, posporus, tanso at iba pang mga amino acid, malawak itong ginagamit sa medikal at pandiyeta sa nutrisyon.

Ang ganitong uri ng karne ay inirerekomenda para sa mga pasyente na may mga sakit sa puso, sakit sa atay, bato, baga, pati na rin ang musculoskeletal system at gastrointestinal tract.

Ang pagpapakilala ng karne na ito sa diyeta ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, dagdagan ang antas ng hemoglobin, palakasin ang tisyu ng buto, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang calorie na nilalaman ng karne ng pugo ay medyo mataas, kaya hindi mo ito dapat abusuhin.

Ang karne ng pugo ay pinirito, pinakuluang, inihaw, pinalamanan at hinahain sa ilalim ng iba't ibang mga sarsa.

Funduk

Masarap, masustansiya at mataas na calorie na produkto, na, gayunpaman, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon. Kabilang sa mga ito: mga bitamina C, E, B-grupo, pati na rin bakal, potasa, kobalt, posporus, kaltsyum, cyamine, sink, protina, niacin.

Ginagamit ang mga Hazelnut upang maiwasan ang cancer, mga karamdaman ng cardiovascular system, pati na rin ang mga sakit sa nerbiyos, reproductive at kalamnan. Nakakatulong ito upang palakasin ang mga ngipin at buto, linisin ang katawan at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga Hazelnut ay mababa sa carbohydrates, kaya pinapayagan silang matupok kahit na sa diyeta sa pagdidiyeta at sa mga kaso ng diabetes mellitus. Pinapayuhan ng mga doktor na ipakilala ito sa diyeta ng mga bata at matatanda.

Sa katutubong gamot, ang mga hazelnut ay ginagamit para sa urolithiasis at ang normalisasyon ng metabolismo.

Mag-iwan ng Sagot