Nilalaman
Kapag kumakain tayo ng pagkaing protina, napapasok ito sa ating gastrointestinal tract at nasisira sa mga constituent amino acid at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Bukod dito, ang ilang mga amino acid ay maaaring pumasok lamang sa ating katawan sa pagkain, habang ang iba, tulad ng argininemaaaring mababad ang ating katawan sa dalawang paraan. Ang unang paraan ay kumain, at ang pangalawa ay i-convert ito mula sa iba pang mga amino acid.
Ang isang mahalagang tampok ng arginine ay ang kakayahang bumuo ng nitric oxide, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng sirkulasyon ng katawan. Ang tuklas na ito ay iginawad sa Nobel Prize in Medicine.
Mga pagkaing mayaman sa Arginine:
Pangkalahatang katangian ng arginine
Ang Arginine ay isang mahalagang kondisyon na amino acid. Ito ay kabilang sa isang pangkat ng mga amino acid na may kakayahang mabuo ng ating katawan, gayunpaman, sa isang hindi sapat na halaga para sa katawan.
Bukod dito, para sa pagbubuo ng arginine, malinaw na tinukoy na mga kondisyon ay kinakailangan. Ang pinakamaliit na patolohiya - at ang paggawa ng arginine sa katawan ay titigil. Ang Arginine ay isa sa mga pangunahing reagent sa nitrogen metabolism.
Ang arginine ay magagawa lamang sa isang malusog na may sapat na gulang. Tulad ng para sa mga bata, hindi sila gumagawa ng isang amino acid. Bilang karagdagan, pagkatapos ng 35 taon, ang produksyon ng arginine ay nagsisimulang humina nang paunti-unti.
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa arginine
Ayon sa mga pamantayan na binuo ng mga nutrisyonista, ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa arginine ay:
- para sa mga bata - hanggang sa 4,0 g
- para sa mga may sapat na gulang - hanggang sa 6,0 g
Kasabay nito, kanais-nais na gumamit ng arginine na matatagpuan sa mga produkto, at sa kaso lamang ng kakulangan nito, posible na gumamit ng isang compound na nilikha ng kemikal. Kinakalkula ng mga siyentipiko: upang makuha ang pang-araw-araw na paggamit ng arginine na may pagkain, kailangan mong kumain ng 6 na itlog ng manok bawat araw, o 500 gramo ng cottage cheese, 360g ng baboy, o uminom ng hindi bababa sa 4 na litro ng gatas bawat araw. Marahil, marami ang makakahanap na ito ay isang imposibleng gawain, kaya inirerekumenda namin na pag-iba-ibahin mo ang menu, gamit sa kumplikadong ilang mga uri ng mga produkto na naglalaman ng amino acid na ito sa malalaking dami. Ang isang listahan ng mga naturang produkto ay ibinigay sa itaas.
Ang pangangailangan para sa arginine ay nagdaragdag ng:
- depression;
- talamak na pagkapagod syndrome;
- sakit sa atay;
- sakit sa gallstone;
- sakit sa bato;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- na may pagbawas sa masa ng kalamnan;
- masaganang taba ng katawan;
- may mga problema sa balat;
- sa pagkabata at pagkatapos ng 35 taon;
- na may mga sakit sa puso (panganib ng atake sa puso, angina pectoris, pagkabigo sa puso).
Ang pangangailangan para sa arginine ay nabawasan:
- sa mga taong nagdurusa mula sa arginine intolerance;
- sa mga nagdurusa sa mga systemic disease (systemic lupus erythematosus);
- sa pagkakaroon ng neoplasms;
- sa isang malusog na taong may edad 16 hanggang 35 taon.
Pagsipsip ng Arginine
Upang makatanggap ang isang tao ng kinakailangang halaga ng amino acid na ito, dapat siyang kumain ng maayos at magkaroon din ng mabuting kalusugan. Dahil dito, ang kakulangan ng arginine ay maaaring mapunan sa katawan nang mag-isa. Kung hindi man, ang isang tao ay direktang nakasalalay sa arginine mula sa labas.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng arginine at ang epekto nito sa katawan
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng arginine, pagkatapos ay binubuo ang mga ito, una sa lahat, sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic. Bilang karagdagan, ang normal na paggana ng mga nerbiyos at immune system ay imposible nang wala ang amino acid na ito.
Ang paglahok nito sa paggawa ng mga hormone at enzyme ay dapat ding bigyang-diin. Salamat dito, tumataas ang mass ng kalamnan, habang ang nilalaman ng adipose tissue sa katawan ay bumababa. Bilang karagdagan, ang paglilinis ng atay mula sa mga lason at nakakalason na sangkap ay nabanggit.
Bilang karagdagan, inirerekumenda para sa mga matatandang kalalakihan na may erectile Dysfunction. Inirekomenda para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa puso. May positibong epekto sa mga daluyan ng dugo.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento
Nakikipag-ugnay ang Arginine sa iba pang mga amino acid tulad ng valine, phenylalanine, at glutamine. Pagkatapos nito, nabuo ang mga bagong compound, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan ng katawan, pati na rin nakakaapekto sa pag-asa sa buhay at panlabas na pagiging kaakit-akit. Bilang karagdagan, ang arginine ay pinagsasama rin nang maayos sa mga karbohidrat, na kung saan, na puspos ng mga amino acid, ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
Mga palatandaan ng kakulangan ng arginine sa katawan
- pagtaas ng presyon;
- paglabag sa aktibidad ng utak;
- napaagang pag-edad;
- mga karamdaman sa hormonal metabolismo;
- labis na katabaan.
Mga palatandaan ng labis na arginine sa katawan
- pantal;
- panginginig ng mga paa't kamay;
- pagkamagagalit na nagiging agresibo.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng arginine ng katawan
Ang pangkalahatang estado ng kalusugan ng tao, pati na rin ang sistematikong pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng arginine, ay ang dalawang pinakamahalagang kadahilanan na tumutukoy sa nilalaman ng sangkap na ito sa katawan.
Arginine para sa kagandahan at kalusugan
Sa kasalukuyan, ang arginine ay malawakang ginagamit bilang isang sangkap ng nutrisyon para sa mga atleta - mga weightlifter at bodybuilder. Ang arginine ay nagpapababa ng taba ng katawan at tumutulong din sa pagbuo ng mass ng kalamnan, na nagbibigay ng hitsura ng isang matatag, payat at magandang hitsura. At isa pang sorpresa para sa mga nagmamalasakit sa kalagayan ng balat: tumutulong ang arginine upang mapabuti ang kondisyon nito. Ang paglilinis ng balat ay sinusunod, nagpapabuti ng kutis.