Sa isang espesyal, mahiwagang panahon ng kanyang buhay, bilang isang patakaran, ang isang babae ay nagbabayad ng espesyal na pansin sa nutrisyon. Maraming maling akala tungkol sa diyeta ng isang buntis. Ngayon ay titingnan natin ang mga rekomendasyon ni Ayurveda tungkol sa maganda, kakaibang karanasan ng isang babae sa kanyang buhay. Dapat pansinin kaagad na ang pagbubuntis ay hindi nangangahulugan ng pangangailangan na "kumain para sa dalawa" na salungat sa popular na paniniwala. Sa katunayan, buo, sariwa, mga organikong pagkain na nagtataguyod ng malusog na pag-unlad ng pangsanggol. Ito ay kinakailangan upang tumutok sa isang mas balanseng diyeta, sa halip na dagdagan lamang ang dami ng pagkain na natupok. Ang balanseng diyeta ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng lahat ng nutrients: protina, carbohydrates, malusog na taba, mineral, bitamina. Ano ang dapat iwasan:
– maanghang na pagkain – undercooked beans (nagdudulot ng gas formation) – de-latang pagkain na may dagdag na kemikal, mga tina Sa panahon ng pagbubuntis lalo na. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng tatlong Vata-balancing na lasa: matamis, maalat at maasim. Bigyang-pansin ang natural na matamis na lasa dahil ito ang pinaka-sattvic at kapaki-pakinabang para sa sanggol. Pinakuluang beets, karot, kamote, prutas, kanin, buong butil. Ang mga likas na langis ay nagpapalusog sa balat, pati na rin ang kalmado ang sistema ng nerbiyos ng umaasam na ina, na inilalagay ang Vata dosha sa pagkakasunud-sunod. Maaari itong maging self-massage na may niyog, linga, langis ng oliba o masahe ng isang mapagmahal na kapareha. Sa 8 at 9 na buwan, bigyang pansin ang pagmamasahe sa mga utong upang maihanda ang mga ito para sa pagpapakain.
- Maghurno ng mga buto ng cardamom, gilingin ang mga ito sa pulbos, kumain ng isang maliit na kurot sa buong araw.
- Uminom ng tsaa na ginawa mula sa 14 tsp. luya na pulbos na may pagdaragdag ng mga buto ng haras.
maraming kababaihan ang may posibilidad na makakaramdam ng pangangati sa dibdib at tiyan, pati na rin sa pagsunog sa dibdib o lalamunan dahil sa pagtaas ng laki ng fetus. Kumain ng pagkain sa maliit na dami, ngunit madalas. Sa panahong ito, ipinapayong bawasan ang paggamit ng asin sa pinakamababa, pati na rin iwasan ang pag-inom ng tubig kaagad pagkatapos kumain. ang isang babae ay kailangang magpahinga hangga't maaari. Sa maselang panahong ito, ang pampalusog na likidong "ojas", na sumusuporta sa sigla at kaligtasan sa sakit, ay ipinapasa mula sa ina patungo sa anak. Pinakamataas na libangan sa isang babae, suporta at katuparan ng mga pagnanasa, pagpapaubaya sa mga kapritso - ito ang inaasahan ng hinaharap na ina mula sa isang mahal sa buhay. Bilang karagdagan, ang babae mismo ay dapat magsanay sa araw kung ano ang nagpapasaya sa kanya, kabilang ang mga light yoga asana, pagmumuni-muni, pagguhit, o ilang uri ng pagkamalikhain.