Paano maghanda ng isang ulam "Beef na may bakwit"
Ihanda ang lahat ng mga sangkap.
Paghiwalayin ang karne mula sa mga pelikula at gupitin sa daluyan na mga cube.
Pinong tinadtad ang sibuyas.
Grate ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran.
Sa isang kawali, magpainit ng kaunting mantika ng mirasol at bahagyang iprito ang karne, iwiwisik ng pampalasa.
Idagdag ang sibuyas at karot sa karne.
Ibuhos ang tubig upang masakop nito ang lahat ng mga sangkap at kumulo para sa 2-2. 5 oras, hanggang malambot at malambot ang karne. Sa pagtatapos ng pagluluto, lagyan ng asin at paminta ang karne sa panlasa. Habang niluluto ang karne, lutuin ang bakwit.
- 300 g karne ng baka
- 100 g bakwit
- 50 g karot
- 30 g sibuyas
- 16 g langis ng mirasol
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Karne ng baka na may bakwit" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 211.3 kcal
Mga ardilya: 14.2 gr.
Mga taba: 11.4 gr.
Carbohydrates: 13.8 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 2Mga sangkap at nilalaman ng calorie ng resipe ”Karne ng baka na may bakwit»
produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
karne ng baka | 300 g | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
bakwit (kernel)) | 100 g | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
karot | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
sibuyas | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
langis ng mirasol | 16 gr | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
total | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
1 paghahatid | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
100 gramo | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |