Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

Walang mga shampoo na mask, paghuhugas ng bibig o himala na gagawing malusog, maganda, nagniningning ang iyong buhok, kung walang suporta mula sa loob ng katawan. Ang wastong nutrisyon ay ang batayan para sa lahat ng mga pampaganda ng buhok. At kung ang diyeta ay kumakain ng mga pagkain na responsable para sa kalusugan ng buhok, ang mga paggamot sa kagandahan ay magiging mas matagumpay, at ang resulta ay hindi ka maghintay ng matagal.

Anong mga produkto ang magbibigay ng lakas at Shine sa iyong buhok? Ang mga naglalaman ng Biotin, na pumipigil sa pagkawala ng buhok, omega-3, bitamina B5 at C, iron at antioxidants.

Mga itlog

Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

At protina, at ang pula ng yolk ay tumutulong sa buhok na mas mabilis na tumubo at matanggal ang hindi kanais-nais na problema tulad ng pagkawala ng buhok.

Ngunit mayroong isang pandiyeta lihim: kaya ang mga itlog ay nagtrabaho pinakamahusay sa buhok tanong, isang protina mas mahusay na kumain ng hiwalay mula sa pula ng itlog. Ang bagay ay ang protina ay nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng Biotin na nakapaloob sa yolk at responsable para sa lakas ng buhok.

Samakatuwid, ito ay mas mahusay na upang ayusin ang yolk at protina pagkain: eggnog para sa Almusal at isang meringue para sa tanghalian.

Mga mani

Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

Nuts ay madalas na tinatawag na "momya buhok", dahil ang mga ito ay nasa mataas na konsentrasyon ay naglalaman ng mataba acids omega-3, Biotin, tanso luchschaya kanilang istraktura at bitamina E na hindi nagpapahintulot sa split dulo.

Ang pinakadakilang konsentrasyon ng mga nutrient na ito ay naglalaman ng mga walnuts at almond, na bahagyang sa likod ng kanilang mga cashew at nut ng Brazil.

Ang payo mula sa mga dietitian: ang lahat ng mga mani ay dapat kainin sa pinatuyong, hindi pinirito, sapagkat kapag pinainit nawala ang isang malaking bahagi ng mga kapaki-pakinabang na katangian. At, syempre, huwag labis na kumain ng mga mani dahil ang mga ito ay mataas sa calories.

Salmon at fatty salmon

Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

Ang mataba na isda ay naglalaman ng mga fatty acid na omega-3, na nangangahulugang nakakatulong ito upang mapanatili ang mataas na kahalumigmigan ng buhok at anit. Kaya, ang buhok ay nagiging malambot, mapapamahalaan at mas mabilis na lumalaki.

Ang isda na ito ay mabuti sa anumang anyo - pinakuluang, inihurnong o hilaw - at mas mahusay na ihain o lutuin ito ng lemon, dahil ang bitamina C ay mahalaga din para sa malusog na buhok.

Aprikot

Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng perpektong pares para sa buhok: bitamina B5 at beta-carotene.

Ang B5 ay nagpapagaling ng malutong na buhok at tumutulong laban sa mga split end. At ang beta-carotene sa katawan ay na-convert sa bitamina a at pinasisigla ang paglago ng buhok, ginagawa itong mas makapal at makintab.

Kapag walang mga sariwang aprikot, subukang isama sa menu ng mga orange na gulay, mayroon silang halos parehong mga katangian. Hayaan madalas ang iyong mesa ay kalabasa, mangga, karot. Ngunit pagsamahin ang mga ito sa mga taba, ang tanging paraan upang masipsip ang beta-carotene.

Matamis na paminta

Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

Nais na antalahin ang oras kung kailan ang buhok ay kailangang ipinta hindi ng pagnanasa ngunit sa pamamagitan ng pangangailangan - kumain ng mga sili madalas.

Ang mga micronutrient na nilalaman sa matamis na paminta, makakatulong upang makabuo ng melanin - ang pigment na responsable para sa kulay ng buhok. Partikular ang mga ito ay mayaman na dilaw na paminta. Ang iron, sa mga paminta, ay tumutulong sa mga follicle ng buhok na makatanggap ng mas maraming oxygen at sanhi ito ng mas mabilis na paglaki ng buhok.

mga ubas

Pinakamahusay na mga produkto para sa malusog na buhok

Ang mga madilim na pasas ay mayaman sa bitamina C, iron at mga antioxidant. Nililinaw nito ang dugo ng kolesterol at pinapabago ang buong katawan, at pinoprotektahan ng buhok laban sa mga nakakasamang epekto ng sikat ng araw at hangin.

Salamat sa mga pasas, ang buhok ay mabilis na nakabawi pagkatapos ng taglamig beriberi o nakaranas ng pagkapagod ng tao.

Dagdag pa tungkol sa panonood ng fr hair sa video sa ibaba:

Nangungunang 5 Mga Sangkap na Makakain para sa Malusog na Buhok!

Mag-iwan ng Sagot