Mag-ingat sa mga pasas: paano sila makakasakit

Bagaman sa unang tingin ang mga pasas ay perpekto (buong hindi naproseso) na pagkain, kung bibilangin mo ang calorie, mag-ingat sa meryenda na ito.

Una, ang mga pasas ng mga pasas ay nag-aaway. Ang karaniwang pulang-kayumanggi ay pinatuyo sa araw nang walang anumang mga preservatives at stabilizer, walang mga katanungan dito. Ngunit ang mga puting pasas ay tinatawag na "ginto" - pinatuyo sa isang dehydrator upang mapanatili ang kulay gamit ang sulfur dioxide bilang isang pang-imbak.

Ngunit ang mga sustansya ay nilalaman sa parehong uri ng mga pasas. Kabilang sa mga ito ay mga phytonutrient at kanilang mga katangian ng antioxidant, ang produkto ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng iron, potassium, magnesium.

Pangalawa, ang maliliit na pinatuyong ubas na ito ay hindi pangkaraniwan ng mataas sa caloriya.

Halimbawa, ang 1/4 Tasa ng mga pasas ay naglalaman ng 130 calories. Para sa paghahambing, sa mga saging, mayroong 80-90. Ngunit isang saging ang pupuno sa iyong tiyan, ngunit ang isang dakot ng mga pasas - hindi talaga. Magbibigay ito ng lakas kaagad, ngunit sa oras nais mong kumain ulit.

Bukod dito, ang bahaging ito ay naglalaman ng tungkol sa 25 g ng asukal, na nagbibigay-daan upang ihambing ito sa karaniwang mga chocolate bar. Ngunit, mahalagang tandaan na, hindi tulad ng mga tsokolate, ang mga pasas ay naglalaman ng natural na asukal, hindi pino.

At, siyempre, kung may isang katanungan tungkol sa kung ano ang makakain - mga pasas o isang dakot ng ubas - dapat mong bigyan ng kagustuhan ang pinakabagong produkto. Pagkatapos ng lahat, ang mga pasas ay walang tubig.

Mag-ingat sa mga pasas: paano sila makakasakit

Kapag ang mga pasas ay hindi maaaring palitan

Huwag kumain ng mga pasas ng isang dakot. Mahusay na pagsamahin ito sa protina at taba. Halimbawa, sa isang malambot na keso, na kung saan ay gagawa ng meryenda hindi lamang pinalakas ngunit talagang masustansiya din.

Isipin ang mga pasas bilang isang mapagkukunan ng mabilis na enerhiya at gamitin sa mga sitwasyon kung saan ang katawan ay kailangang mabilis na mapabuti ang pagiging produktibo nito. Halimbawa, sa pagsasanay, sa kumpetisyon, mga pagsusulit, o habang nasa ruta ng turista.

Dagdag pa tungkol sa mga benepisyo sa pasas sa kalusugan at pinsala na basahin sa aming malaking artikulo:

Mga pasas - isang paglalarawan ng tuyong prutas. Mga benepisyo sa kalusugan at pinsala

Mag-iwan ng Sagot