Biotin sa mga pagkain (mesa)

Sa mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa Biotin ay 50 mg. Ipinapakita ng hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa Biotin (bitamina H).

Mga PAGKAIN NA MAY KALAKITANG KONTENTO NG BIOTIN (VITAMIN H):

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng Biotin sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Toyo (butil)60 mcg120%
Itlog na pula56 mcg112%
Itlog ng manok20.2 μg40%
Salamin sa mata20 mg40%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"20 mg40%
Mga gisantes (shelled)19.5 μg39%
Nag-skim ang gatas15.3 μg31%
Oats (butil)15 μg30%
Bigas (butil)12 mcg24%
Trigo (butil, matigas na grado)11.6 μg23%
Barley (butil)11 mcg22%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)10.4 mcg21%
Mga gulong ng trigo10 μg20%
Milk pulbos 25%10 μg20%
Karne (manok)10 μg20%
Bakalaw10 μg20%
Karne (broiler manok)8.4 μg17%
Keso 2%7.6 μg15%
Kulot 5%7.6 μg15%
Kulot7.6 μg15%
Egg protina7 mcg14%
Mga gradong mais6.6 mcg13%
Rye (butil)6 mcg12%
Keso "Camembert"5.6 μg11%
Mga berdeng gisantes (sariwa)5.3 mcg11%
Keso 18% (naka-bold)5.1 μg10%
Cottage keso 9% (naka-bold)5.1 μg10%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Trigo harina ika-2 baitang4.4 mcg9%
Keso "Roquefort" 50%4.2 mcg8%
Wallpaper ng harina4 mcg8%
Cream 20%4 mcg8%
gatas ng acidophilus 1%3.6 mcg7%
Acidophilus 3,2%3.6 mcg7%
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis3.6 mcg7%
Mababang taba ng Acidophilus3.6 mcg7%
Maasim na cream 20%3.6 mcg7%
Maasim na cream 30%3.6 mcg7%
Keso "Ruso"3.6 mcg7%
Kefir 3.2%3.51 μg7%
Mababang-taba kefir3.51 μg7%
Kanin3.5 μg7%
Yogurt 2.5% ng3.39 mcg7%
Cream 10%3.38 μg7%
Cream 25%3.38 μg7%
Cream 8%3.38 μg7%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat3.2 μg6%
Gatas 1,5%3.2 μg6%
Gatas 2,5%3.2 μg6%
Gatas 3.2%3.2 μg6%
Gatas 3,5%3.2 μg6%
Cream pulbos 42%3.2 μg6%
Karne (baka)3.04 μg6%
Trigo harina ng 1 baitang3 mg6%
Harina ng harina3 mg6%
Repolyo, pula,2.9 μg6%
Keso "Gollandskiy" 45%2.3 mcg5%
Ice cream sundae2.18 μg4%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang2 mg4%
Pasta mula sa harina V / s2 mg4%
Ang harina2 mg4%
Rye harina buong2 mg4%
Binhi ng harina na rye2 mg4%
Keso Cheddar 50%1.7 mcg3%
Kuliplor1.5 g3%

Ang nilalaman ng Biotin sa mga produkto ng gatas at mga produkto ng itlog:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng Biotin sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
gatas ng acidophilus 1%3.6 mcg7%
Acidophilus 3,2%3.6 mcg7%
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis3.6 mcg7%
Mababang taba ng Acidophilus3.6 mcg7%
Egg protina7 mcg14%
Itlog na pula56 mcg112%
Kefir 3.2%3.51 μg7%
Mababang-taba kefir3.51 μg7%
Koumiss (mula sa gatas ni Mare)1 μg2%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat3.2 μg6%
Gatas 1,5%3.2 μg6%
Gatas 2,5%3.2 μg6%
Gatas 3.2%3.2 μg6%
Gatas 3,5%3.2 μg6%
Milk pulbos 25%10 μg20%
Nag-skim ang gatas15.3 μg31%
Ice cream sundae2.18 μg4%
Yogurt 2.5% ng3.39 mcg7%
Cream 10%3.38 μg7%
Cream 20%4 mcg8%
Cream 25%3.38 μg7%
Cream 8%3.38 μg7%
Cream pulbos 42%3.2 μg6%
Maasim na cream 20%3.6 mcg7%
Maasim na cream 30%3.6 mcg7%
Keso "Gollandskiy" 45%2.3 mcg5%
Keso "Camembert"5.6 μg11%
Keso "Roquefort" 50%4.2 mcg8%
Keso Cheddar 50%1.7 mcg3%
Keso Swiss 50%0.9 μg2%
Keso "Ruso"3.6 mcg7%
Keso 18% (naka-bold)5.1 μg10%
Keso 2%7.6 μg15%
Kulot 5%7.6 μg15%
Cottage keso 9% (naka-bold)5.1 μg10%
Kulot7.6 μg15%
Itlog ng manok20.2 μg40%

Ang nilalaman ng Biotin sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng Biotin sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)19.5 μg39%
Mga berdeng gisantes (sariwa)5.3 mcg11%
Mga gradong mais6.6 mcg13%
Salamin sa mata20 mg40%
Mga gulong ng trigo10 μg20%
Kanin3.5 μg7%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang2 mg4%
Pasta mula sa harina V / s2 mg4%
Trigo harina ng 1 baitang3 mg6%
Trigo harina ika-2 baitang4.4 mcg9%
Ang harina2 mg4%
Wallpaper ng harina4 mcg8%
Harina ng harina3 mg6%
Rye harina buong2 mg4%
Binhi ng harina na rye2 mg4%
Oats (butil)15 μg30%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)10.4 mcg21%
Trigo (butil, matigas na grado)11.6 μg23%
Bigas (butil)12 mcg24%
Rye (butil)6 mcg12%
Toyo (butil)60 mcg120%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"20 mg40%
Barley (butil)11 mcg22%

Ang nilalaman ng Biotin sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng Biotin sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot0.27 μg1%
Basil (berde)0.4 μg1%
Pipino0.4 μg1%
Repolyo, pula,2.9 μg6%
Kuliplor1.5 g3%
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)0.9 μg2%
Sibuyas0.9 μg2%
Karot0.6 μg1%
Pipino0.9 μg2%
Parsley (berde)0.4 μg1%
Tomato (kamatis)1.2 μg2%
Litsugas (mga gulay)0.7 μg1%

Bumalik sa listahan ng Lahat ng Mga Produkto - >>>

Mag-iwan ng Sagot