Nilalaman
- Mga PAGKAIN NA MAY KALAKITANG KONTENTO NG BIOTIN (VITAMIN H):
- Tingnan ang buong listahan ng produkto
- Ang nilalaman ng Biotin sa mga produkto ng gatas at mga produkto ng itlog:
- Ang nilalaman ng Biotin sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:
- Ang nilalaman ng Biotin sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
Sa mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa Biotin ay 50 mg. Ipinapakita ng hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa Biotin (bitamina H).
Mga PAGKAIN NA MAY KALAKITANG KONTENTO NG BIOTIN (VITAMIN H):
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng Biotin sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Toyo (butil) | 60 mcg | 120% |
Itlog na pula | 56 mcg | 112% |
Itlog ng manok | 20.2 μg | 40% |
Salamin sa mata | 20 mg | 40% |
Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 20 mg | 40% |
Mga gisantes (shelled) | 19.5 μg | 39% |
Nag-skim ang gatas | 15.3 μg | 31% |
Oats (butil) | 15 μg | 30% |
Bigas (butil) | 12 mcg | 24% |
Trigo (butil, matigas na grado) | 11.6 μg | 23% |
Barley (butil) | 11 mcg | 22% |
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 10.4 mcg | 21% |
Mga gulong ng trigo | 10 μg | 20% |
Milk pulbos 25% | 10 μg | 20% |
Karne (manok) | 10 μg | 20% |
Bakalaw | 10 μg | 20% |
Karne (broiler manok) | 8.4 μg | 17% |
Keso 2% | 7.6 μg | 15% |
Kulot 5% | 7.6 μg | 15% |
Kulot | 7.6 μg | 15% |
Egg protina | 7 mcg | 14% |
Mga gradong mais | 6.6 mcg | 13% |
Rye (butil) | 6 mcg | 12% |
Keso "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
Mga berdeng gisantes (sariwa) | 5.3 mcg | 11% |
Keso 18% (naka-bold) | 5.1 μg | 10% |
Cottage keso 9% (naka-bold) | 5.1 μg | 10% |
Tingnan ang buong listahan ng produkto
Trigo harina ika-2 baitang | 4.4 mcg | 9% |
Keso "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
Wallpaper ng harina | 4 mcg | 8% |
Cream 20% | 4 mcg | 8% |
gatas ng acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis | 3.6 mcg | 7% |
Mababang taba ng Acidophilus | 3.6 mcg | 7% |
Maasim na cream 20% | 3.6 mcg | 7% |
Maasim na cream 30% | 3.6 mcg | 7% |
Keso "Ruso" | 3.6 mcg | 7% |
Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
Mababang-taba kefir | 3.51 μg | 7% |
Kanin | 3.5 μg | 7% |
Yogurt 2.5% ng | 3.39 mcg | 7% |
Cream 10% | 3.38 μg | 7% |
Cream 25% | 3.38 μg | 7% |
Cream 8% | 3.38 μg | 7% |
Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 3.2 μg | 6% |
Gatas 1,5% | 3.2 μg | 6% |
Gatas 2,5% | 3.2 μg | 6% |
Gatas 3.2% | 3.2 μg | 6% |
Gatas 3,5% | 3.2 μg | 6% |
Cream pulbos 42% | 3.2 μg | 6% |
Karne (baka) | 3.04 μg | 6% |
Trigo harina ng 1 baitang | 3 mg | 6% |
Harina ng harina | 3 mg | 6% |
Repolyo, pula, | 2.9 μg | 6% |
Keso "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
Ice cream sundae | 2.18 μg | 4% |
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 2 mg | 4% |
Pasta mula sa harina V / s | 2 mg | 4% |
Ang harina | 2 mg | 4% |
Rye harina buong | 2 mg | 4% |
Binhi ng harina na rye | 2 mg | 4% |
Keso Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
Kuliplor | 1.5 g | 3% |
Ang nilalaman ng Biotin sa mga produkto ng gatas at mga produkto ng itlog:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng Biotin sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
gatas ng acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis | 3.6 mcg | 7% |
Mababang taba ng Acidophilus | 3.6 mcg | 7% |
Egg protina | 7 mcg | 14% |
Itlog na pula | 56 mcg | 112% |
Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
Mababang-taba kefir | 3.51 μg | 7% |
Koumiss (mula sa gatas ni Mare) | 1 μg | 2% |
Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 3.2 μg | 6% |
Gatas 1,5% | 3.2 μg | 6% |
Gatas 2,5% | 3.2 μg | 6% |
Gatas 3.2% | 3.2 μg | 6% |
Gatas 3,5% | 3.2 μg | 6% |
Milk pulbos 25% | 10 μg | 20% |
Nag-skim ang gatas | 15.3 μg | 31% |
Ice cream sundae | 2.18 μg | 4% |
Yogurt 2.5% ng | 3.39 mcg | 7% |
Cream 10% | 3.38 μg | 7% |
Cream 20% | 4 mcg | 8% |
Cream 25% | 3.38 μg | 7% |
Cream 8% | 3.38 μg | 7% |
Cream pulbos 42% | 3.2 μg | 6% |
Maasim na cream 20% | 3.6 mcg | 7% |
Maasim na cream 30% | 3.6 mcg | 7% |
Keso "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
Keso "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
Keso "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
Keso Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
Keso Swiss 50% | 0.9 μg | 2% |
Keso "Ruso" | 3.6 mcg | 7% |
Keso 18% (naka-bold) | 5.1 μg | 10% |
Keso 2% | 7.6 μg | 15% |
Kulot 5% | 7.6 μg | 15% |
Cottage keso 9% (naka-bold) | 5.1 μg | 10% |
Kulot | 7.6 μg | 15% |
Itlog ng manok | 20.2 μg | 40% |
Ang nilalaman ng Biotin sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng Biotin sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Mga gisantes (shelled) | 19.5 μg | 39% |
Mga berdeng gisantes (sariwa) | 5.3 mcg | 11% |
Mga gradong mais | 6.6 mcg | 13% |
Salamin sa mata | 20 mg | 40% |
Mga gulong ng trigo | 10 μg | 20% |
Kanin | 3.5 μg | 7% |
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 2 mg | 4% |
Pasta mula sa harina V / s | 2 mg | 4% |
Trigo harina ng 1 baitang | 3 mg | 6% |
Trigo harina ika-2 baitang | 4.4 mcg | 9% |
Ang harina | 2 mg | 4% |
Wallpaper ng harina | 4 mcg | 8% |
Harina ng harina | 3 mg | 6% |
Rye harina buong | 2 mg | 4% |
Binhi ng harina na rye | 2 mg | 4% |
Oats (butil) | 15 μg | 30% |
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 10.4 mcg | 21% |
Trigo (butil, matigas na grado) | 11.6 μg | 23% |
Bigas (butil) | 12 mcg | 24% |
Rye (butil) | 6 mcg | 12% |
Toyo (butil) | 60 mcg | 120% |
Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 20 mg | 40% |
Barley (butil) | 11 mcg | 22% |
Ang nilalaman ng Biotin sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng Biotin sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Aprikot | 0.27 μg | 1% |
Basil (berde) | 0.4 μg | 1% |
Pipino | 0.4 μg | 1% |
Repolyo, pula, | 2.9 μg | 6% |
Kuliplor | 1.5 g | 3% |
Mga berdeng sibuyas (ang panulat) | 0.9 μg | 2% |
Sibuyas | 0.9 μg | 2% |
Karot | 0.6 μg | 1% |
Pipino | 0.9 μg | 2% |
Parsley (berde) | 0.4 μg | 1% |
Tomato (kamatis) | 1.2 μg | 2% |
Litsugas (mga gulay) | 0.7 μg | 1% |