Pagkain ng presyon ng dugo

Dahil sa ang katunayan na sa ating siglo halos ang buong mundo ay walang pagod na nakikipagpunyagi sa hypertension, o mataas na presyon ng dugo, ang mga problema sa hypotension, o mababang presyon ng dugo, ay binibigyan ng malaking sakuna. Ito ay isang awa, dahil ang mga kahihinatnan ng parehong mga sakit ay napakahirap. At, una sa lahat, para sa cardiovascular system. Bukod dito, ang hypotension ay madalas na humahantong sa pagkahilo, panghihina at kahit pagkasira ng endocrine system. At kung minsan maaari itong maging resulta ng isa pang sakit. Ngunit sa anumang kaso, lubhang mapanganib na huwag pansinin ang ganoong kondisyon.

Ano ang hypotension?

Ang presyon na ito ay mas mababa sa 90/60. Maaari itong mapababa ng stress, pagkain ng hindi malusog na pagkain, o kawalan ng mahahalagang nutrisyon.

Kung ang mga ganitong kaso ay paulit-ulit at nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, kinakailangan na kumunsulta sa doktor upang maibukod ang pagkakaroon ng mas malubhang mga karamdaman, sa partikular na anemia, mga karamdaman sa puso, pagkatuyot, atbp.

Diet at hypotension

Napakahalagang papel ng pagkain sa proseso ng normalisasyon ng presyon ng dugo. Bilang isang patakaran, na na-diagnose ang sakit na ito, pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente na pigilin ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, pati na rin ang mga pagkaing mataas sa carbohydrates. Dahil ang alkohol ay naubos ang lakas ng katawan, at ang mga carbohydrates ay maaaring makapukaw ng labis na pagtaas ng timbang. Ito ay sa kabila ng katotohanang ang mga mapagpasyang pasyente ay madaling kapitan ng labis na timbang. Bilang karagdagan, ipinakita ng mga siyentista na ang mga carbohydrates ay nagpapasigla sa paggawa ng insulin, na kung saan, ay labis na nag-o-overload sa gitnang sistema ng nerbiyos at nagdaragdag ng presyon ng dugo.

Kailangan mo ring isama ang higit na maalat sa iyong diyeta. Noong 2008, isang pag-aaral ang isinagawa sa University of Cambridge, na ang mga resulta ay ipinakita na ang asin ay direktang nakakaapekto sa presyon ng dugo. Ang katotohanan ay ang mga bato ay maaari lamang magproseso ng isang tiyak na halaga nito. Kung maraming asin ang ibinibigay sa katawan, ang labis ay pumapasok sa daluyan ng dugo at nagbubuklod ng tubig. Kaya, ang dami ng dugo sa mga daluyan ay tumataas. Bilang isang resulta, tumataas ang presyon ng dugo. Ang pag-aaral na ito ay kasangkot sa 11 libong kalalakihan at kababaihan mula sa iba`t ibang mga bansa sa Europa.

Ang pananaliksik mula sa National Cancer Institute noong 2009 ay nagpakita na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng pagkain ng pulang karne (baboy, tupa, karne ng kabayo, baka, karne ng kambing) at presyon ng dugo. Bukod dito, upang madagdagan ito, sapat na ang 160 gramo ng produkto bawat araw.

At noong 1998, sa Unibersidad ng Milan, eksperimento na itinatag na ang tyramine, o isa sa mga nasasakupan ng amino acid tyrosine, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mani, ay maaaring pansamantalang magpapataas ng presyon ng dugo.

Mga bitamina at presyon ng dugo: Mayroon bang isang link?

Kakatwa sapat, ngunit ang hypotension ay maaaring mangyari dahil sa isang kakulangan ng ilang mga tiyak na nutrisyon sa katawan. Samakatuwid, upang maiwasan ito, kinakailangan na isama ang mga ito sa iyong diyeta. Ito:

1. 1 Bitamina B5. Responsable para sa metabolic na proseso ng mga karbohidrat, protina at taba. Ang kakulangan nito ay humahantong sa paglabas ng mga sodium sodium. At ang pagkakaroon ng diyeta - upang madagdagan ang mahahalagang enerhiya at madagdagan ang presyon ng dugo. Matatagpuan ito sa mga kabute, matapang na keso, mataba na isda, abukado, broccoli, binhi ng mirasol, at mga karne.
2. 2 Bitamina B9 at B12. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo at sa gayon ay maiwasan ang anemia na mangyari. Kadalasan ay siya ang sanhi ng mababang presyon ng dugo. Ang B12 ay matatagpuan sa mga produktong hayop tulad ng karne, partikular sa atay, itlog, gatas, pati na rin sa isda at pagkaing-dagat. Ang B9 ay matatagpuan sa mga munggo, prutas, gulay, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne, at ilang uri ng beer.
3. 3 Bitamina B1. Kinakailangan ito para sa normal na paggana ng cardiovascular system. Maaari itong matagpuan sa baboy, cauliflower, patatas, prutas ng sitrus, itlog, at atay.
4. 4 Bitamina C. Pinapalakas nito ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Matatagpuan ito sa mga prutas ng sitrus, ubas, atbp.

Bilang karagdagan, mahalaga na ang isang sapat na dami ng mga protina ay pumasok sa katawan. Kinakailangan ang mga ito upang makabuo ng mga bagong selula, kabilang ang mga selula ng daluyan ng dugo. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng protina ay mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, at karne. Ang protina ay matatagpuan din sa mga mani, buto, butil, ilang gulay at munggo.

Nangungunang 6 na pagkain na nagdaragdag ng presyon ng dugo

Mayroong isang listahan ng mga produkto na maaaring mag-normalize, lalo na, pataasin ang presyon ng dugo. Sa kanila:

Mga ubas o pasas. Mas mahusay na kumuha ng "Kishmish". Sapat na 30-40 berry, kinakain sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Kinokontrol nila ang mga adrenal glandula, kung saan, sa gayon, gawing normal ang presyon ng dugo.

Bawang Ang kalamangan nito ay ginagawa nitong normal ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas o pagbaba nito kung kinakailangan.

Lemon. Ang isang baso ng lemon juice na may isang kurot ng asukal at asin, lasing sa mga sandali ng pagkapagod dahil sa pagbawas ng presyon, mabilis na binabalik ang isang tao sa normal.

Katas ng carrot. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapataas ang presyon ng dugo.

Ang root ng tsaa ng licorice. Nagagawa nitong maiwasan ang paggawa ng hormon cortisol, na inilabas bilang tugon sa stress. At sa gayon taasan ang presyon.

Mga inuming caaffein. Kape, cola, mainit na tsokolate, mga inuming enerhiya. Nagagawa nilang pansamantalang mapataas ang presyon ng dugo. Hindi pa rin alam eksakto kung paano. Alinman ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagharang sa adenosine, isang hormon na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Alinman sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga adrenal glandula at paggawa ng adrenaline at cortisol, na magkakasamang nagdaragdag ng presyon ng dugo. Gayunpaman, inirerekumenda ng mga doktor na ang mga pasyenteng hipononic ay uminom ng kape na may mantikilya at keso sandwich. Sa gayon, makakatanggap ang katawan ng sapat na dosis ng caffeine at fats, na nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo.

At hindi rin mawawala ang puso. Kahit na ikaw ay naghihirap mula sa hypotension. Bukod dito, ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay nabubuhay ng mas matagal, kahit na medyo mas masahol pa kaysa sa malusog na tao. Bagaman narito ang lahat ay pulos indibidwal. Sa anumang kaso, kailangan mong maniwala sa pinakamahusay at mamuhay ng masaya, kasiya-siyang buhay!

Kinokolekta namin ang pinakamahalagang mga puntos tungkol sa tamang nutrisyon upang madagdagan ang presyon ng dugo at magpapasalamat kung magbahagi ka ng isang larawan sa isang social network o blog, na may isang link sa pahinang ito: