Nilalaman
Ang boksing ay isang uri ng contact sport na kinabibilangan ng pakikipaglaban sa ring sa pagitan ng dalawang atleta ng parehong kategorya ng timbang. Ang pagsasanay sa boksing ay naglalayong hindi lamang sa pagtaas ng lakas, kundi pati na rin sa pagbuo ng katawan sa kabuuan, pagpapalakas ng lakas ng loob.
Antas ng kahirapan: Para sa mga nagsisimula
Ang boksing ay isang contact sport na magiging isang magandang alternatibo para sa mga pagod na sa karaniwang pag-eehersisyo sa gym. Nakikita lamang ng ilan ang boksing bilang isang kamangha-manghang isport, ngunit sa likod ng mga makukulay na laban ay mayroong pisikal na aktibidad at patuloy na pagsasanay na nagpapalakas sa katawan, nagpapabuti ng tibay at lakas.
Mga benepisyo sa kalusugan ng pagsasanay sa boksing
Ang boksing ay nagpapalakas sa halos bawat kalamnan sa katawan ng isang atleta. Sa panahon ng sparring, gumagana ang mga braso at binti, katawan at ulo. Para sa isang boksingero, mahalaga hindi lamang ang kakayahang mag-strike, kundi pati na rin ang pag-iwas sa suntok ng kalaban sa oras. Samakatuwid, ang isport na ito ay nagpapaunlad ng koordinasyon at kadaliang mapakilos ng buong katawan.
Bilang karagdagan, ang boksing ay may mga sumusunod na pakinabang: pangkalahatang pag-unlad ng katawan at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit; epektibong pagsunog ng mga calorie at taba; pagpapabuti ng respiratory at cardiovascular system; pag-unlad ng koordinasyon, bilis ng reaksyon, pakiramdam ng distansya. Tingnan din ang: pagsasanay sa kickboxing
Gayundin, ang boksing ay nagkakaroon ng mga proseso ng pag-iisip at ang bilis ng pagtugon ng katawan ng tao sa kanila. Kasama sa sparring ang patuloy na pag-iisip sa diskarte ng laban. Bilang isang patakaran, ang tagumpay sa isang laban ay napupunta sa atleta na wastong bumuo ng isang serye ng mga welga at pag-iwas, at hindi sa isa na simpleng "kumakaway ng kanyang mga kamao". Samakatuwid, ang boksing ay ang buong agham ng sparring.
Ano ang kailangan mo sa boxing?
Isinasagawa ang boxing sparring sa isang espesyal na ring, at maaari ding maganap ang pagsasanay sa isang regular na gym. Para sa pagsasanay, ang atleta ay mangangailangan ng kagamitan:
- boxing gloves at bendahe;
- helmet;
- mga boksingero (espesyal na kasuotan sa paa);
- burl (lining upang protektahan ang panga).
Para sa pagsasanay, kailangan mo ng komportableng kasuotang pang-isports. Maaaring arkilahin ang mga kagamitan sa boksing mula sa ilang tindahan ng mga gamit sa palakasan o mga club sa palakasan. Tingnan din ang: pagsasanay sa aikido
Mga rekomendasyon at contraindications para sa pagsasanay
Ang boksing ay maaaring gawin ng mga lalaki at babae. Gayunpaman, kabilang sa patas na kasarian, ang isport na ito ay nakakakuha lamang ng katanyagan. Mayroon ding mga seksyon ng boxing ng mga bata. Ang pagbibigay ng isang bata sa boksing mula pagkabata, ang mga magulang ay nangangarap na itaas ang isang propesyonal na atleta mula sa kanya, palakasin ang kanyang mga kalamnan at paghahangad. Ngunit huwag maliitin ang panganib ng pinsala.
Ang boksing ay isa sa mga pinaka-traumatiko na sports. Bago simulan ang mga klase, ang mga atleta ay sumasailalim sa isang medikal na pagsusuri, batay sa kung saan pinapayagan ng doktor ang pasyente na magsanay. Tingnan din ang: pagsasanay sa tai bo
Para sa isport na ito, mayroong isang malaking bilang ng mga contraindications:
- congenital o nakuha na mga pathology ng cardiac o respiratory system;
- mga problema ng musculoskeletal system;
- sakit sa bato at atay;
- mga paglabag sa vestibular apparatus, atbp.
Ang boksing ay nagpapalakas sa pisikal at bumubuo ng moral na pagtitiis ng mga atleta. Alam ng mga boksingero kung paano "kumuha ng suntok" sa ring at sa labas ng mga kumpetisyon sa palakasan. Ang tiwala sa sarili at lakas ng loob ay mahalagang katangian na tutulong sa iyo na makamit ang tagumpay sa parehong propesyonal at amateur boxing. Tingnan din ang: pagsasanay sa karate