Dibdib sa diyeta, 3 linggo, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa 3 linggo.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 960 Kcal.

Nagkataon na ang isang magandang malaking suso ng babae ay hinahangaan ng maraming lalaki. Gayunpaman, piling binibigyan ng Inang Kalikasan ang patas na kasarian ng isang kahanga-hangang dibdib. Sa pagnanais na gawing mas nakikita ang bahaging ito ng katawan, maraming kababaihan ang bumaling sa plastic surgery. Ngunit ito ay hindi sa lahat ng kinakailangan upang resort sa tulad extreme at hindi masyadong kapaki-pakinabang na pamamaraan; maaari kang magdagdag ng dami ng dibdib sa tulong ng pagwawasto ng nutrisyon. Mula sa anong mga produkto ang pagtaas ng dibdib? Tingnan natin ang isang espesyal na diyeta.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa magagandang suso

Bago magpatuloy sa mga direktang rekomendasyon patungkol sa nutrisyon, tandaan namin na ang kawalan ng timbang ng hormonal ay isang pangkaraniwang kadahilanan na ang mga kababaihan ay hindi maaaring magyabang ng natitirang dami ng bahaging ito ng katawan. Kung ang katawan ng isang ginang ay gumagawa ng isang malaking halaga ng tanyag na male hormon testosterone, kung gayon ang laki ng dibdib ay naghihirap. Upang mapanatili ang normal na paggawa ng testosterone, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng mga mabilis na kumikilos na carbohydrates at dagdagan ang pagkakaroon ng mga pana-panahong prutas, gulay, berry, at buong butil sa iyong diyeta.

Ang mga pagkaing naglalaman ng estrogen, isang babaeng hormone, ay nakakatulong sa pagpapalaki at kaakit-akit na hitsura ng mga suso. Ito ay lalo na sagana sa soybeans at mga produkto mula dito, pagawaan ng gatas at maasim na mga produkto ng gatas, flax seeds, sunflower seeds, kalabasa. Tulad ng nalalaman mula noong panahon ng unang eastern harems, ang pagpapayaman ng pagkain na may iba't ibang pampalasa at damo ay nakakatulong sa pagpapalaki ng dibdib. Halimbawa, ang fenugreek herb ay sikat sa pagkilos nito katulad ng nabanggit na babaeng hormone. Ang pagpapakilala ng natural na katulong na ito sa diyeta ay nakakatulong din upang madagdagan ang gatas ng suso, at samakatuwid ito ay madalas na inirerekomenda na kainin ng mga nagpapasusong ina. Ang luya, haras, thyme, cloves, turmeric, oregano, anise ay may katulad na epekto.

Pagyamanin ang iyong diyeta gamit ang mga legume: mga gisantes, beans, lentil. Nagsusulong sila ng paglaki ng dibdib. Kapaki-pakinabang ang pagluluto ng mga sopas mula sa beans, maghanda ng mga pinggan, ngunit hindi araw-araw, sapagkat mahirap para sa ating bituka na matunaw ang nasabing mataas na calorie at mabibigat na pagkain. Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na kumain ng beans minsan o dalawang beses sa isang linggo.

Sa buong butil, mas pinipiling gamitin ang mga oats, barley, brown rice, at trigo. Sa pamamagitan ng paraan, bilang karagdagan sa pagdaragdag ng dibdib, ang mga cereal na ito ay sikat bilang natural na pampalakas ng sekswal. Siguraduhing magluto ng sinigang, huwag kumain ng mabilis na almusal. Maaari ang gatas o cream, at kahit na kailangang idagdag sa sinigang.

Ang isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa dibdib, lalo na ang pamilya ng salmon. Kainin ito kahit isang beses sa isang linggo.

Mula sa mga produkto ng gulay, prutas at berry, inirerekumenda na tumuon sa mga kamatis, repolyo, mga pipino, patatas, rhubarb, beets, kalabasa, watercress, karot, perehil, talong, mansanas, seresa, strawberry, granada, plum, papaya.

Upang gawing mas malaki at mas maganda ang iyong dibdib, mahalagang pagyamanin ang menu gamit ang tamang malusog na taba. At ang hindi malusog na taba ay may lahat ng mga pagkakataong mai-deposito sa baywang o sa iba pang mga lugar na may problema, at halatang hindi sila magkakaroon ng positibong epekto sa estado ng katawan. Ipasok sa menu na mga monounsaturated fats, na matatagpuan, lalo na, sa mga langis ng gulay (ang mga flaxseed, langis ng oliba at linga ay lalong mabuti), iba't ibang mga mani, buto, isda, abukado at langis na ginawa mula rito.

Ang mga nut na may pulot ay tumutulong upang madagdagan ang bust. Subukan ang resipe na ito. Ibuhos ang mga peeled walnuts na may honey at lemon juice, pukawin. Ang halo na ito ay dapat na natupok pagkatapos ng agahan at hapunan, isang kutsara nang paisa-isa.

Tulad ng para sa calorie na nilalaman ng diyeta, inirerekumenda na sumunod sa balangkas ng 1000-1500 mga yunit ng enerhiya at kumain ng maliit. Ang isang diyeta na nagpapasuso ay dapat sundin sa loob ng 2-3 linggo. Sa oras na ito, ang mga kaaya-ayang pagbabago ay dapat mangyari sa bust. Huwag kalimutan ang tungkol sa rehimeng umiinom - uminom ng sapat na malinis na tubig. Ang mga inumin na naglalaman ng mga gas, alkohol at caffeine ay inirerekumenda na iwasan (o kahit gaano man mababa hangga't maaari).

Sa pamamagitan ng paraan, pinapayuhan ng tradisyunal na gamot na uminom sa walang laman na tiyan ng 100 ML ng tsaa mula sa mga dahon ng mga strawberry o oregano na may gatas para sa pagpapalaki ng suso, at pagkatapos ay mag-agahan.

Mula sa mga produktong pagkain, ipinapayong tanggihan ang mabibigat na pagkain: matamis na matamis, mga produktong fast food, mga produktong puting harina, mantika at pritong pagkain. Hindi sila magdadala ng anumang benepisyo sa dibdib, o sa pigura sa pangkalahatan, o sa kalusugan.

Para maging maganda at kaakit-akit ang mga dibdib, kailangang isagawa ang iba pang mga sumusuportang hakbang. Iwasan ang mga diyeta sa pagbawas ng timbang. Hindi mahalaga kung gaano karami sa mas patas na kasarian ang nais ng kabaligtaran, ang babaeng katawan ay dinisenyo sa paraang na may pagbawas ng timbang, ang mga unang dami ay umalis mula lamang sa pinaka "nakakapanabik na" mga bahagi ng katawan, lalo na mula sa dibdib at pigi

Ang kalamnan ng kalamnan ng dibdib ay dapat ding buuin. Tulad ng ibang mga bahagi ng katawan, kailangan itong sanayin. Sa Internet, mahahanap mo ang buong mga kumplikadong ehersisyo na naglalayong sa kagandahan at kaakit-akit ng suso. Gawing batas na gawin ang mga ito nang regular. Ang mga karaniwang push-up at pull-up na gumagamit ng bar ay perpekto. Ngunit mahalagang gawin nang wasto ang mga ehersisyo upang hindi mo ma-pump ang iyong mga braso sa halip na maiangat ang dibdib. Bilang karagdagan, nangangako ang masahe sa tono at kaakit-akit na bust. Maaari itong gawin parehong malaya at sa mga beauty salon. Ang pamasahe ay magiging mas epektibo kapag gumagamit ng mga espesyal na langis o krema para sa décolleté area. Ngunit sa ilang mga kaso ang massage ay kontraindikado (para sa mga pasyente na hypertensive, sa pagkakaroon ng mga bukol ng dibdib, sa panahon ng pagpapasuso at pagkatapos nito, pagkatapos ng liposuction).

Ang masahe na may mga walis sa isang sauna ay gumagana nang napakahusay, perpektong nagpapakalat ng dugo, nagdaragdag ng tono ng kalamnan, at nagpapabuti din ng kondisyon ng balat sa pangkalahatan. Sa mga batang babae ng Kievan Rus, makalipas ang sampung taon, ang kanilang mga ina ay umalsa sa paliguan gamit ang mga oak walis, kaya't ang mga dibdib ng batang babae ay naging malago at maganda. Ang mga nasabing pamamaraan ay natupad ng maraming beses sa isang linggo at nagtapos sa malamig na douches.

Palayawin ang iyong sarili sa isang shower shower, mayroon itong lymphatic drainage at warming effect, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu.

Diet menu para sa pagpapalaki ng dibdib

Halimbawa ng isang lingguhang diyeta para sa suso

Mga contraindication ng diyeta para sa isang magandang dibdib

1. Dahil ang isang diyeta para sa dibdib ay isang balanseng diyeta, at hindi isang pamamaraan para sa pagkawala ng timbang sa karaniwang kahulugan, wala itong mga kontraindiksyon.
2. Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa iyong nararamdaman, ang diet na ito ay hindi makakasakit sa iyo.
3. Hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta sa dibdib lamang kung kailangan mong sumunod sa ibang diyeta.
4. Gayundin, syempre, hindi mo dapat gamitin ito o ang produktong iyon kung ikaw ay alerdye dito.

Mga Pakinabang ng isang Diet na Pagpapalaki ng Dibdib

1. Bilang karagdagan sa pangunahing pag-andar ng diyeta para sa dibdib, ang pagsunod sa mga patakaran nito ay may positibong epekto sa estado ng katawan bilang isang buo.
2. Dahil sa kasaganaan ng mga likas na produkto, ang panganib ng oncology ay nabawasan. Ang mga berry ay mayaman sa mga anthocyanin, na nagpoprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radikal.
3. Hindi magkakaroon ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa isang diyeta sa suso.
4. Ang praksyonal na nutrisyon ay nakakatulong upang mapanatili ang isang pare-parehong pakiramdam ng kabusugan at komportableng kabutihan.
5. Masarap at iba't ibang pagkain batay sa mga produkto na madaling makuha.

Mga kawalan ng diyeta sa dibdib

• Kung nais mong maging kapansin-pansin ang resulta ng mga pagsisikap sa pagdidiyeta, kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte - tamang nutrisyon, mga espesyal na pisikal na ehersisyo, masahe, kosmetiko, mga pamamaraan sa tubig, atbp Para dito, kailangan mo pa ring maging mapagpasensya at paghahangad.
• Dahil sa iskedyul, hindi maginhawa para sa lahat na sumunod sa ipinanukalang praksyonal na pagkain.
• Mahalagang tandaan na ang pamamaraan na ito ay hindi isang isang araw na diyeta. Kung nais mong mangyaring ang kondisyon at hitsura ng dibdib, ang mga pangunahing rekomendasyon ay dapat na isagawa sa isang mahabang panahon.
• Sinabi ng mga dieter na mahirap ibigay ang kanilang paboritong kape at ibukod ang mga inuming nakalalasing. Maraming ugali sa pagkain ang kailangang mabago nang panimula.

Muling pagdidiyeta para sa suso

Kung maayos ang iyong pakiramdam, maaari kang mag-refer sa paulit-ulit na diyeta sa dibdib sa loob ng ilang linggo matapos itong makumpleto.