1. Huwag magmadali
Huwag magmadali upang makakuha ng mga resulta sa yoga, bigyan ang iyong isip at katawan ng oras upang umangkop sa bagong pagsasanay. Siguraduhing dumalo sa mga panimulang klase para sa mga nagsisimula kung nagsisimula ka pa lang o nagpasya kang baguhin ang iyong istilo.
2. Makinig nang higit pa at mas kaunti ang manood
Oo, hindi gaanong tumingin sa paligid sa mga klase sa yoga. Lalo na kung ikaw ay isang baguhan. Ang antas ng mga practitioner, ang anatomical features ng lahat ay ibang-iba, hindi na kailangang tumutok sa mga nagsasanay sa susunod na banig. Mas mainam na ibigay ang lahat ng iyong pansin sa mga tagubilin ng guro.
3. Sundin ang iyong hininga
Hindi ako napapagod na ulitin ang kilalang, ngunit napakahalagang tuntunin: ang paggalaw ay dapat sundin ang hininga. Ang paghinga ay nag-uugnay sa isip at katawan - ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na pagsasanay ng Hatha Yoga.
4. Hindi normal ang pananakit
Kung nakakaramdam ka ng sakit sa isang asana, huwag mo lang itong tiisin. Lumabas ka sa pose at alamin kung bakit ka nasaktan. Kahit na ang karaniwang mga pangunahing asana ay anatomikong mas mahirap kaysa sa inaakala. Sa anumang paaralan ng yoga, dapat ipaliwanag ng guro nang detalyado kung paano gawin ang Aso nang nakataas, pababa, Plank at Chaturanga ang mukha. Ang mga pangunahing asana ay ang pundasyon; kung wala ang kanilang tamang mastering, hindi ito magiging posible na bumuo ng karagdagang pagsasanay. At eksakto sa mga pangunahing asana hindi ka dapat masaktan. Hindi kailanman.
5. Magtrabaho sa mga balanse
Lahat tayo ay hindi balanse sa katawan o isip. Ito ay sapat na upang makakuha ng isang uri ng balanse pose - mahirap o hindi masyadong mahirap - upang kumbinsido ng mga ito. Naunawaan na ang posisyon ng katawan ay hindi matatag? Magaling. Magtrabaho nang balanse. Ang isip ay lalaban sa una, at pagkatapos ay masasanay at huminahon.
6. Huwag husgahan ang iyong sarili o ang iba
Hindi ka mas masama kaysa sa iba - laging tandaan ito. Ngunit hindi ka mas mahusay kaysa sa iyong mga kapitbahay sa klase ng yoga. Ikaw ay ikaw, sila ay sila, kasama ang lahat ng mga tampok, pagiging perpekto at mga imperpeksyon. Huwag ihambing o husgahan, kung hindi, ang yoga ay magiging kakaibang kumpetisyon.
7. Huwag palampasin ang Shavasanu
Ang ginintuang tuntunin ng Hatha Yoga ay palaging tapusin ang pagsasanay na may pagpapahinga at bigyang pansin ang pagsusuri ng mga damdamin at sensasyon sa katawan pagkatapos ng pagsasanay. Sa ganitong paraan, mai-save mo ang enerhiya na natanggap sa panahon ng sesyon at matutong obserbahan ang iyong sarili. Dito magsisimula ang totoong yoga magic.