Maaari ba nating labanan ang depresyon sa mga gulay?

Michael Greger, MD Marso 27, 2014

Bakit ang madalas na pagkonsumo ng gulay ay tila bawasan ang posibilidad ng depresyon ng higit sa kalahati?

Noong 2012, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-aalis ng mga produktong hayop ay nagpabuti ng mood sa loob ng dalawang linggo. Sinisisi ng mga mananaliksik ang arachidonic acid, na matatagpuan pangunahin sa mga manok at itlog, para sa mga negatibong epekto sa kalusugan ng isip. Ang acid na ito ay naghihikayat sa pag-unlad ng pamamaga ng utak.

Ngunit ang pagpapabuti sa mood na nakabatay sa halaman ay maaaring dahil din sa mga phytonutrients na matatagpuan sa mga halaman, na tumatawid sa hadlang ng dugo-utak sa ating mga ulo. Ang isang kamakailang pagsusuri sa journal Nutritional Neuroscience ay nagmumungkahi na ang pagkain ng mga prutas at gulay ay maaaring kumakatawan sa isang di-nagsasalakay na natural at murang paggamot at pag-iwas sa sakit sa utak. Pero paano?

Upang maunawaan ang pinakabagong pananaliksik, kailangan nating malaman ang pinagbabatayan na biology ng depression, ang tinatawag na monoamine theory ng depression. Ang ideyang ito ay ang depresyon ay maaaring magmula sa isang chemical imbalance sa utak.

Ang isang paraan na ang bilyun-bilyong nerbiyos sa ating utak ay maaaring makipag-usap sa isa't isa ay sa pamamagitan ng pamamagitan ng mga kemikal na signal na tinatawag na neurotransmitters. Hindi talaga nagkakadikit ang dalawang nerve cell – may pisikal na agwat sa pagitan nila. Upang i-bridge ang gap na ito, kapag ang isang nerve ay gustong magpaputok ng isa pa, naglalabas ito ng mga kemikal sa gap na iyon, kabilang ang tatlong monoamines: serotonin, dopamine, at norepinephrine. Ang mga neurotransmitters na ito ay lumalangoy sa ibang nerve upang makuha ang kanyang atensyon. Ang unang ugat ay sinisipsip muli ang mga ito para magamit muli sa susunod na gusto nitong makipag-usap. Patuloy din itong gumagawa ng mga monoamine at enzymes, monoamine oxidases, patuloy na sumisipsip sa kanila at pinapanatili lamang ang tamang dami.

Paano gumagana ang cocaine? Ito ay gumaganap bilang isang monoamine reuptake inhibitor. Hinaharangan nito ang unang ugat, na pinipigilan itong sipsipin pabalik ang trio ng mga kemikal na iyon na pinipilit na patuloy na tapikin ang balikat at patuloy na magsenyas sa susunod na cell. Gumagana ang amphetamine sa parehong paraan ngunit pinapataas din ang paglabas ng mga monoamine. Gumagana ang ecstasy na parang amphetamine, ngunit nagiging sanhi ng mas malaking pagpapalabas ng serotonin.

Pagkaraan ng ilang sandali, ang susunod na nerbiyos ay maaaring sabihin, "Tama na!" at sugpuin ang iyong mga receptor para humina ang volume. Ito ay maihahambing sa mga earplug. So we have to take more and more drugs to get the same effect, and then kapag hindi natin nakuha, we can feel gross kasi yung normal transmission lang hindi nakakalusot.

Ang mga antidepressant ay inaakalang may kinalaman sa mga katulad na mekanismo. Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay may mataas na antas ng monoamine oxidase sa utak. Ito ay isang enzyme na sumisira sa mga neurotransmitter. Kung bumaba ang ating mga antas ng neurotransmitter, tayo ay nalulumbay (o kaya ang teorya ay napupunta).

Kaya, maraming iba't ibang klase ng mga gamot ang nabuo. Pinipigilan ng tricyclic antidepressants ang reuptake ng norepinephrine at dopamine. Pagkatapos ay mayroong mga SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), tulad ng Prozac. Ngayon alam na natin kung ano ang ibig sabihin nito - hinaharangan lang nila ang reuptake ng serotonin. Mayroon ding mga gamot na humaharang lamang sa reuptake ng norepinephrine, o humahadlang sa reuptake ng dopamine, o kumbinasyon ng dalawa. Ngunit kung ang problema ay masyadong maraming monoamine oxidase, bakit hindi na lang i-block ang enzyme? Gumawa ng monoamine oxidase inhibitors. Ginawa nila, ngunit ang mga monoamine oxidase inhibitors ay itinuturing na mga gamot na may masamang reputasyon dahil sa malubhang epekto na maaaring nakamamatay.

Ngayon ay maaari na nating pag-usapan ang pinakabagong teorya kung bakit maaaring mapabuti ng mga prutas at gulay ang ating kalooban. Ang mga inhibitor ng depresyon ay matatagpuan sa iba't ibang halaman. Ang mga pampalasa tulad ng cloves, oregano, cinnamon, nutmeg ay pumipigil sa monoamine oxidase, ngunit ang mga tao ay hindi kumakain ng sapat na pampalasa upang pagalingin ang kanilang utak. Ang tabako ay may katulad na epekto, at ito ay maaaring isa sa mga dahilan para sa pagtaas ng mood pagkatapos ng paninigarilyo.

Okay, ngunit paano kung ayaw nating ipagpalit ang masamang mood para sa kanser sa baga? Ang monoamine oxidase inhibitor na matatagpuan sa mga mansanas, berry, ubas, repolyo, sibuyas, at berdeng tsaa ay maaaring aktwal na makaapekto sa ating biology ng utak na sapat upang mapabuti ang ating mood, at makakatulong ito na ipaliwanag kung bakit ang mga mas gusto ang mga plant-based na diet ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na mental. marka ng kalusugan.

Ang kanilang iba pang natural na mga remedyo para sa sakit sa isip ay maaaring magrekomenda ng saffron at lavender.  

 

Mag-iwan ng Sagot