Nilalaman
Sa katawan ng tao, ang chromium ay matatagpuan sa mga kalamnan, utak, adrenal glandula. Ito ay kasama sa lahat ng mga taba.
Mayamang pagkain ng chromium
Ipinahiwatig ang tinatayang kakayahang magamit sa 100 g ng produkto
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa Chromium
Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa chromium ay 0,2-0,25 mg. Ang itaas na pinahihintulutang antas ng pagkonsumo ng Chromium ay hindi itinatag
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng chromium at ang epekto nito sa katawan
Ang Chromium, nakikipag-ugnay sa insulin, ay nagtataguyod ng pagsipsip ng glucose sa dugo at ang pagtagos nito sa mga cell. Pinahuhusay nito ang pagkilos ng insulin at pinapataas ang pagiging sensitibo ng mga tisyu rito. Binabawasan nito ang pangangailangan para sa insulin sa mga pasyente na may diabetes mellitus, nakakatulong na maiwasan ang diabetes mellitus.
Kinokontrol ng Chromium ang aktibidad ng mga enzyme ng synthesis ng protina at paghinga ng tisyu. Ito ay kasangkot sa transportasyon ng protina at metabolismo ng lipid. Tumutulong ang Chromium na babaan ang presyon ng dugo, mabawasan ang takot at pagkabalisa, at mapawi ang pagkapagod.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mahahalagang elemento
Ang labis na calcium (Ca) ay maaaring humantong sa kakulangan ng chromium.
Kakulangan at labis ng chromium
Mga palatandaan ng kakulangan ng chromium
- paglala ng paglaki;
- paglabag sa mga proseso ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos;
- mga sintomas na katulad ng diabetes (isang pagtaas sa konsentrasyon ng insulin sa dugo, ang hitsura ng glucose sa ihi);
- nadagdagan ang konsentrasyon ng taba ng suwero;
- isang pagtaas sa bilang ng mga atherosclerotic na plaka sa aortic wall;
- pagbaba ng pag-asa sa buhay;
- pagbaba sa kakayahang nakakapataba ng tamud;
- pag-ayaw sa alkohol.
Mga palatandaan ng labis na chromium
- allergy;
- Dysfunction ng mga bato at atay kapag kumukuha ng mga paghahanda ng chromium.
Bakit may deficit
Ang paggamit ng mga pino na pagkain tulad ng asukal, makinis na harina ng trigo, mga inuming carbonated, sweets ay nag-aambag sa pagbawas ng nilalaman ng chromium sa katawan.
Ang stress, gutom sa protina, mga impeksyon, pisikal na aktibidad ay nag-aambag din sa pagbawas ng nilalaman ng chromium sa dugo at masinsinang paglabas nito.