Nilalaman
Sinabi nila na ang malinis na bituka ay susi ng malakas na kaligtasan sa sakit. At isang garantiya din ng kalusugan, mahusay na kalusugan, kabataan, kagandahan at magandang kalagayan! Iyon ang dahilan kung bakit ang mga siyentipiko ay nakatuon ng higit sa isang pang-agham na publikasyon sa mga pamamaraan ng paglilinis nito, na naglalarawan sa mga sanhi at kahihinatnan ng naturang hindi pangkaraniwang bagay. Samantala, tiniyak ng mga nutrisyonista na, sa katunayan, maaari mong linisin ang colon sa iyong sarili. Ang kailangan mo lang gawin ay ipakilala ang tamang pagkain sa iyong diyeta.
Ang malaking bituka at ang papel nito
Ang malaking bituka ay ang ibabang bahagi ng bituka. Kabilang sa kanyang mga responsibilidad ang pagsipsip ng tubig mula sa papasok na slurry at pagbubuo at paghawak ng mga dumi hanggang sa maipalabas ito. Sa katawan ng isang malusog na tao, ang prosesong ito ay tumatagal ng 12-18 na oras, at ang naipon na mga dumi ay hindi magtatagal kahit saan.
Samantala, dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, sa paglipas ng panahon, ang kanilang mga labi ay maaaring lumitaw sa mga dingding ng colon, kung saan ang mga doktor, sa pamamagitan ng pagkakatulad, ay nauugnay sa "sukat". Ang mga ito ay gaganapin sa mga kulungan o baluktot ng colon at madalas na nagiging mga batong fecal pagkatapos ng ilang oras. Sa katunayan, dahil sa mga slags at toxins, unti-unting nabubulok at muling nasisipsip sa daluyan ng dugo, at dahil doon ay nalalason ang katawan at nagdulot ng maraming iba`t ibang mga sakit, na ang pinaka-mapanganib ay ang cancer sa colon.
Kapag lumitaw ang naturang "sukat", ang balat at sistema ng nerbiyos ang unang naghihirap. Ang tao ay nagkakaroon ng mga pantal o alerdyi, pati na rin ang pananakit ng ulo, pagkahilo, pag-aantok, at pagkamayamutin. Kasunod nito, ang atay, bato at lahat ng iba pang mga organo at system ay nagdurusa.
Mga pamamaraan sa paglilinis ng colon
Ang pinakakaraniwang mga paraan upang linisin ang iyong colon ay:
- Pagwawasto sa pagkain... Ito ang isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan. Bukod dito, ayon kay Dr. Michael Picco, isa sa mga gastroenterologist sa Mayo Clinic, "ang colon ay regular na paglilinis sa sarili sa natural na paraan." Siyempre, sa kaso ng isang aktibong pamumuhay at isang malusog na diyeta.
- Pag-abandona ng isang passive lifestyle at regular na pag-eehersisyo. Kaugnay nito, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isang karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi at pagwawalang-kilos ng mga dumi.
- Ang paggamit ng mga espesyal na gamot - laxatives o upang mapabuti ang pantunaw. Ang mga gamot ay madalas na ginagamit sa kaso ng paninigas ng dumi. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila, dahil ang pagiging epektibo ng bawat isa sa kanila ay natutukoy nang paisa-isa. Bukod dito, ayon kay Dr. Picco, ang kanilang paggamit ay maaaring hindi palaging matuwid. Pagkatapos ng lahat, pagtulong na makawala sa mga problema sa pagtunaw, maaari silang negatibong makaapekto sa iba pang mga organo, lalo na ang puso o bato.(1) (3).
Nangungunang 7 Mga Dahilan upang linisin ang Iyong Colon
Sa katunayan, ang paglilinis ng bahaging ito ng bituka ay may maraming mga benepisyo. Samantala, ang mga doktor ay nakatuon sa mga pangunahing. Sa pamamagitan ng regular na paglilinis ng iyong katawan sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang:
- Mga problema sa pagtunaw at kakulangan sa ginhawa ng bituka, lalo na mula sa pagkadumi at pamamaga.
- Iritable Bowel Syndrome.
- Labis na timbang.
- Mga problema sa balat.
- Mga problema sa memorya at kawalan ng pansin at mabawasan ang paglitaw ng stress.
- Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. (apat)
- Pagbutihin ang pagsipsip ng mga bitamina at nutrisyon.
Nangungunang 16 Cleansers ng Colon
Yogurt. Maaari mo itong palitan ng kefir, narine o iba pang mga fermented milk na produkto. Ang halaga ng mga inuming ito ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga espesyal na bakterya na sumusuporta sa kalusugan ng bituka at pagbutihin ang paggalaw ng bituka.
Mga gulay, prutas at berry. Lahat sila ay naglalaman ng hibla. Pinapabuti nito ang paggalaw ng bituka at nakakatulong na alisin ang mga lason at lason mula sa katawan.
Mga legume. Nakakaapekto ang mga ito sa colon sa parehong paraan.
Mga mani at binhi. Bilang mapagkukunan ng mga antioxidant, omega-3 fatty acid at hibla, hindi lamang nila napapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa pantunaw at peristalsis. Maaari silang matupok sa kanilang sarili o bilang bahagi ng mga yoghurt at salad.
Luya. Naglalaman ito ng isang espesyal na sangkap - gingerol, na tumutulong upang mapabuti ang panunaw at alisin ang mga lason mula sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang produktong ito ay bahagi ng maraming mga diet sa pagbaba ng timbang.
Tubig. Ang pag-inom ng sapat na likido (halos 2-2,5 litro bawat araw) ang pinakamabisang paraan upang linisin ang buong bituka.
Mga sariwang katas. Maaari nilang palitan ang tubig. Ang orange o mansanas ay pinakamahusay para sa paglilinis ng bituka.
Sitrus Ito ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant at isang mahusay na tulong sa pagtunaw. Maaari kang gumawa ng juice mula sa kanila, gamitin ang mga ito sa kanilang sarili o may honey at tubig.
Aloe Vera. Ang damong-gamot na ito ay nagpapabuti sa paggalaw ng bituka, pati na rin nagpapagaan ng mga problema sa balat at pagtunaw. Ito ay madalas na idinagdag sa mga smoothies.
Mga siryal at butil. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng hibla at isang minimum na calorie at kolesterol. Salamat dito, pinapabuti nila ang paggalaw ng bituka at may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.
Bawang Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa cardiovascular system, kundi pati na rin sa digestive system.
Isda. Ito ay isang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid at iba pang mga nutrisyon na nagpapabuti sa paggana ng bituka at makakatulong na alisin ang mga lason mula sa katawan.
Green tea. Ang halaga nito ay hindi lamang ito nakakatulong upang mapagbuti ang pantunaw, ngunit makakatulong din na linisin ang atay, pati na rin mawalan ng timbang.
Avocado. Ang pangunahing pagkakaiba nito mula sa iba pang mga prutas ay naglalaman ito ng maraming dami ng mga omega-3 fatty acid at iba pang mga taba. Hindi lamang nila pinapabuti ang paggalaw ng bituka, ngunit pinapadulas din ang mga pader nito, sa ganyang paraan pagpapabuti ng pagkamatagusin ng pagkain at pinipigilan ang pagbuo ng "sukat".
Broccoli. Isa sa mga pinakamahusay na remedyo para sa paglilinis ng atay at bituka. Maaari mo itong palitan ng iba pang mga uri ng repolyo.
Kangkong. Tulad ng lahat ng berdeng mga gulay, nakakatulong ito na mapabuti ang pantunaw.
Paano mo pa malilinis ang iyong colon?
- Limitahan ang pagkonsumo ng cottage cheese at fat milk. Ang mga ito ay sanhi ng pamamaga at paninigas ng dumi.
- Sumuko alkohol, caffeine at nikotina. Nalalason nila ang katawan at pinipinsala ang panunaw.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga matamis at starchy na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay nag-aambag sa paninigas ng dumi.
- Uminom ng isang basong tubig na hilaw sa walang laman na tiyan. Pinapayuhan ng mga katutubong manggagamot na magdagdag ng isang kutsarang asin sa dagat dito, na magdala ng nagresultang solusyon sa isang pigsa, at pagkatapos ay inumin ito kapag lumamig ito. Gayunpaman, ang lunas na ito ay maaaring makapinsala sa mga taong may mga problema sa puso at hindi lamang. Iyon ang dahilan kung bakit maaari itong magamit lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor.
- Magsagawa ng pagmamasahe sa tiyan paminsan-minsan.
- Mag-isport.
- Tanggihan ang mga meryenda. Binabawasan nila ang pakiramdam ng gutom, ngunit hindi binibigyan ang mga bituka ng sapat na pagkain, na kinakailangan para sa pagbuo ng tulad ng isang dami ng mga dumi na maaaring makapukaw ng bituka peristalsis.
- Bawasan ang pagkonsumo ng karne, sa partikular na fatty. Ang mga protina at taba ay nakakatulong sa paninigas ng dumi. Maaari ka lamang kumain ng karne na may sapat na gulay.
Ayon sa mga doktor, ang epekto ng naturang diyeta ay darating sa loob ng isang linggo. At sa regular na paggamit, masisiyahan ka sa mga resulta na nakuha sa buong buhay mo.