Paglilinis ng pagkain sa colon

Hindi nila pinag-uusapan ang tungkol sa mga problema sa bituka. Hindi ito ang pinaka kaakit-akit na bahagi ng aming katawan, bagaman napakahalaga nito, dahil ang kalusugan ng buong organismo ay nakasalalay sa kalusugan nito. Mayroong isang opinyon na ang lahat ng mga sakit ay nagmula sa mga bituka. At ang punto dito ay hindi lamang isang banal dysbiosis. Ang totoong problema ay namamalagi nang mas malalim.

Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa gat

Ang bituka ay bahagi ng digestive tract. Sa katawan, kumikilos ito bilang isang istasyon ng pagpuno: tinitiyak nito ang pantunaw ng pagkain at ang pagsipsip ng mga nutrisyon. Ang bituka ay binubuo ng mga sumusunod na segment:

1. 1 Maliit na bituka - ang haba nito ay 5 - 7 m, at ito mismo ay nakikilala duodenal, payat at ileum... Matatagpuan ito sa pagitan ng tiyan at ng malaking bituka at nagbibigay ng panunaw.
2. 2 tolstoy - ang haba nito ay umabot sa 1,5 - 2 m. bulag, colonic, tuwid, na siya namang ay nahahati sa maraming mga kagawaran. Ang gawain nito ay ang pagsuso sa tubig at bumuo ng mga calla lily mula sa "basura sa produksyon".

Sa isang tao na kumakain nang maayos at nangunguna sa isang malusog na pamumuhay, ang sistema ng pagtunaw ay gumagana tulad ng isang orasan, at lahat dahil ang mga kalamnan ng tiyan ay nagsasagawa ng isang uri ng masahe ng bituka, na nagtataguyod ng paggalaw ng pagkain sa pamamagitan nito.

Kaugnay nito, ang isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi magandang nutrisyon ay humahantong sa pagbara nito, at ito, nang naaayon, ay nagbabara sa buong katawan. Ang lahat ay nangyayari tulad ng sumusunod: kapag ang mga labi ng pagkain ay pumapasok sa malaking bituka, ang tubig ay kinatas mula sa kanila, pagkatapos na ang isang slurry ng hindi natutunaw na bakterya, mga hibla, mga acid na apdo at mga cell na humiwalay mula sa mga dingding ng bituka ay nananatili. Sa isip, dapat silang lumipat sa "exit". Ngunit kung ang gastrointestinal tract ay hindi gumagana ng maayos, ang nagresultang gruel ay naantala at ito ay muling hinihigop sa katawan.

Para sa sanggunian: aalisin ng isang malusog na colon ang basura sa loob ng 6 hanggang 18 oras pagkatapos ng huling pagkain. Pinatunayan ito ng 2 - 3 kilos ng pagdumi bawat araw^[1].

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagpapaandar ng bituka ay hindi nagtatapos sa pantunaw ng pagkain. Siya:

• Responsable para sa malakas na kaligtasan sa sakit - halos 70% ng mga cell na bumubuo sa ating immune system ay matatagpuan sa mga dingding ng bituka^[2].
• Nagtataguyod ng malusog na pagbuo ng microflora. Ang lukab ay pinaninirahan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at mikroorganismo (lacto-, bifidobacteria, at kung minsan Escherichia coli). Minsan ang staphylococci ay maaaring sumali sa kanila, pagkuha sa mga bituka na may kontaminadong pagkain, halimbawa, ngunit kung ang sistema ay gumagana nang walang pagkabigo, hindi sila magdadala ng maraming problema at sa lalong madaling panahon ay nawasak.
• Nakikilahok sa pagbubuo ng mga bitamina ng pangkat B, K.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa Canada na ang bituka ay ang pangatlong pinakapopular na site para sa pag-unlad ng mga cancer cell, at ang cancer sa bituka ay ang pangalawang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa bansang ito.^[1]. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na, ayon sa mga siyentista, maaari itong maiwasan.

Ang katotohanan ay ang bifidobacteria ay nagawang i-neutralize ang pinsala mula sa pangunahing mga cell ng kanser sa mahabang panahon.^[3], at ito sa kabila ng katotohanang mahirap kilalanin ang mga ito sa paunang yugto, kahit na sa lahat ng mga paraan ng modernong gamot. Oo, walang naghangad dito, dahil ang isang malusog na katawan ay pinoprotektahan ang sarili.

Pinipigilan ng Lactobacilli ang pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi, at ang tao mismo ay maaaring hindi alam ang tungkol sa kanyang pagiging sensitibo sa ilang mga pagkain - ang "mga katutubong naninirahan sa bituka" ay malulutas ang mga problema bago pa man lumitaw, pinapaliit ang peligro. Parehong mga at iba pang mga mikroorganismo ay namamatay mula sa antibiotics, junk food.

Paano at bakit linisin ang bituka

Sa tuwing ang isang tao ay humihigop mula sa isang plastik na bote o lata, dinudumi nila ang kanilang mga bituka. Nangyayari rin ito kapag gumagamit ng mga de-kalidad na kosmetiko (lipstik, labi at kahit na losyon), at kahit naglalakad. Ang polusyon na hangin ay nag-aambag din sa pagpasok ng mga lason sa katawan.^[4].Nag-iipon sila, lumalala ang estado ng kalusugan ng tao.

Bilang isang resulta, maaga o huli siya ay nagsimulang mapansin ang mga unang kampanilya sa anyo ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan, nadagdagan ang pagkapagod, pagkalungkot, mga problema sa balat.

Kaugnay nito, ang regular na paglilinis ng bituka ay nag-aambag sa:

• pagpapatahimik, pagtaas ng paglaban sa stress;
• pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog;
• pagpapabuti ng hininga at amoy ng katawan;
• pagbaba ng timbang, na tataas kasabay ng pisikal na aktibidad;
• pagkawala ng acne at abscesses^[5].

Dapat mong bigyang pansin ang iyong mga bituka kung sakaling may madalas na sipon, mga nakakahawang sakit ng genitourinary system, mga impeksyon sa vaginal (thrush, colpitis, vaginitis, herpes), madalas na colic sa tiyan, halamang-singaw sa mga binti^[1].

Ang pangangailangan na linisin ang mga bituka ay tinalakay hindi lamang ng mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay, kundi pati na rin ng mga propesyonal sa medisina. Sa loob ng mga dingding ng kanilang mga institusyon o sa mga dalubhasang sanatorium, ang lahat ay ginaganap sa 3 - 5 na mga pamamaraan na may agwat na 1 - 2 araw gamit ang hydrocolonotherapy. Sa kasong ito, ginagamit ang kagamitan, sa tulong ng kung saan ang organ ay hugasan ng mga solusyon. Totoo, gumamit sila ng pamamaraan lamang sa kaso ng matinding paninigas ng dumi.

Ang tanging paraan lamang upang linisin ang "iyong sariling gasolinahan" nang wala ito ay planuhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng ilang mga pagkain dito.

Nangungunang 9 Mga Pagkain sa Paglilinis ng Colon

Ang tubig at hibla ang pundasyon ng isang malusog na diyeta. Ang huli ay kumikilos bilang isang brush na nag-aalis ng mga batong fecal mula sa mga dingding ng bituka, sabay na nagpapasigla ng tulad ng pagkaliit ng kalamnan na mga kontraksyon at peristalsis. Dahil dito, ang oras ng pagbibiyahe ng pagkain at pag-alis ng mga natutunaw na sangkap ay nabawasan, at napabuti ang pantunaw. Ano pa, ang hibla ay may kakayahang mapanatili ang kahalumigmigan sa colon, sa ganyang paraan paglambot ng dumi at ginagawang mas madaling makapasa.^[1].

Ang katawan ay binubuo ng 70% likido, at ang mga reserba nito ay nawala sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, mataas na temperatura ng katawan o pangkapaligiran, kumakain ng maraming dami ng karne o asin. Maaari mong dagdagan ang mga ito sa pamamagitan ng pagmamasid sa pagkain sa pag-inom. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dami ng tubig bawat araw ay madaling kalkulahin gamit ang formula, kung saan kalahati ang bigat sa mga onsa^[1]Iyon ay, na may bigat na 55 kg, kailangan mong uminom ng 8 baso (o 2 litro). Bukod dito, mas mahusay na kumuha ng tubig sa temperatura ng kuwarto, bagaman, kung ninanais, maaari itong mapalitan ng berdeng tsaa, mga juice^[6].

Naglalaman din ang mga ito at iba pang mga kapaki-pakinabang na ahente ng paglilinis:

• Mga sariwang gulay at prutas, na isang kamalig ng mga bitamina at microelement at … pinagmumulan ng fiber. Noong nakaraan ay pinaniniwalaan na ang katawan ay dapat pumasok sa 20 - 35 gramo. ng sangkap na ito bawat araw, bagaman iginigiit ng mga modernong nutrisyonista na sapat na ang 10 gramo. Gayunpaman, ang minimum na ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produktong ito 5-6 beses sa isang araw. Ang diin ay dapat ilagay sa repolyo, beets, citrus fruits, mansanas, aprikot, plum.
• Yogurt, kefir, fermented milk products. Naglalaman ang mga ito ng mga probiotics, na mga bacteria na katulad ng mga na colonize na sa bituka.
• Bran - naglalaman ang mga ito ng prebiotics - pandiyeta hibla na nagbibigay ng pagkain para sa kapaki-pakinabang na bakterya at tumutulong upang madagdagan ang kanilang bilang.
• Spirulina - naglalaman ito ng maraming halaga ng chlorophyll, na hindi lamang nililinis ang mga bituka, ngunit nakakatulong din na kalmado at pagalingin ang mga nasirang tisyu ng digestive tract. Salamat sa kanya, ang katawan ay tumatanggap din ng maraming oxygen at mas madaling aalisin ang mga lason, dumi^[1]... Ang regular ngunit katamtamang pag-inom ng spirulina ay nakakatulong upang mapupuksa ang pagkadumi, magagalitin na bituka sindrom, mabagal na peristalsis^[5].
• Mga langis ng gulay - naglalaman ang mga ito ng mga fatty acid na nagpapadulas at nagpapalusog sa mga dingding ng bituka, na pinapabilis ang mabilis na daanan ng gruel sa pamamagitan nito. Dagdag pa, binago nila ang natutunaw na hibla sa natutunaw na hibla.
• Mga binhi ng haras - Hindi lamang nito tinatanggal ang mga gas, ngunit pinipigilan din ang akumulasyon ng uhog.
• Mint tea - pinapawi ang hindi kasiya-siyang mga sintomas sa kaso ng karamdaman, tinatanggal ang pamamaga. Ang luya at oregano ay may magkatulad na mga katangian.^[2,8].
• Dill - Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga sangkap na may mga anti-namumula na pag-aari at nagtataguyod din ng paggawa ng glutathione. Ito ay isang antioxidant na nagpapanatili ng mga toxin^[7].
• Bawang - naglalaman ito ng allicin - isang malakas na stimulant sa immune. Ang produkto ay tinatawag na natural na antibiotic, na nagpapabuti din sa peristalsis, at kumikilos din bilang isang diuretiko, sabay na pag-flush ng mga mapanganib na sangkap^[4].

Dahil sa mataas na bisa ng mga produktong ito, ang kanilang madalas na paggamit sa malalaking dami ay hindi inirerekomenda. Ang pangunahing bagay dito ay upang ayusin ang iyong diyeta, pagbibigay ng espesyal na pansin sa malusog na pagkain. Pagkatapos, sa loob ng ilang buwan, posibleng mapansin ang pagpapabuti sa kalusugan sa pangkalahatan, at partikular na ang panunaw.