Nilalaman
Sa kabuuan, ang katawan ay naglalaman ng 75-150 mg ng tanso. Naglalaman ang kalamnan ng 45% tanso, 20% atay at 20% buto.
Copper mayamang pagkain
Ipinahiwatig ang tinatayang kakayahang magamit sa 100 g ng produkto
Pang-araw-araw na kinakailangan sa tanso
Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa tanso ay 1,5-3 mg bawat araw. Ang itaas na pinahihintulutang antas ng pagkonsumo ng tanso ay nakatakda sa 5 mg bawat araw.
Ang kinakailangan para sa pagtaas ng tanso sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tanso at ang epekto nito sa katawan
Ang tanso, kasama ang bakal, ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ay kasangkot sa pagbubuo ng hemoglobin at myoglobin. Ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng mga respiratory at nervous system, lumahok sa pagbubuo ng mga protina, amino acid, sa gawain ng ATP. Ang normal na metabolismo ng bakal ay imposible nang walang paglahok ng tanso.
Ang tanso ay nakikilahok sa pagbuo ng pinakamahalagang mga protina ng nag-uugnay na tisyu - collagen at elastin, may mahalagang papel sa paggawa ng mga pigment sa balat.
Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang tanso ay mahalaga para sa pagbubuo ng mga endorphins, na nagbabawas ng sakit at nagpapabuti sa kondisyon.
Kakulangan at labis ng tanso
Mga palatandaan ng kakulangan sa tanso
- paglabag sa pigmentation ng balat at buhok;
- pagkawala ng buhok;
- anemia;
- pagtatae;
- walang gana kumain;
- madalas na impeksyon;
- pagkapagod;
- depression;
- pantal;
- lumalalang paghinga.
Sa kakulangan ng tanso, maaaring may mga kaguluhan sa buto at mga nag-uugnay na tisyu, panloob na pagdurugo, at pagtaas ng antas ng kolesterol.
Mga palatandaan ng labis na tanso
- pagkawala ng buhok;
- hindi pagkakatulog;
- epilepsy;
- kapansanan sa kaisipan;
- mga problema sa panregla;
- pag-iipon.
Bakit Nagaganap ang Kakulangan sa Copper
Sa pamamagitan ng isang normal na diyeta, ang kakulangan sa tanso ay praktikal na hindi matatagpuan, ngunit ang alkohol ay nag-aambag sa kakulangan nito, at ang egg yolk at phytic compound ng mga cereal ay maaaring magbigkis ng tanso sa bituka.