Petsa ng diyeta, (10 araw, -8 kg)

Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta sa petsa hanggang sa 8 kg sa 10 araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 850 Kcal.

Ang mga petsa ay isa sa pinaka sinaunang prutas. Ang mga ninuno ng mga modernong Arabo ay ginamit ang mga ito para sa pagkain sa mahabang panahon; ang mga libingan ng mga pharaoh ng Egypt ay pininturahan ng mga larawan ng mga petsa. Palaging kumukuha ng mga petsa ang mga Arab mandirigma sa mga kampanya, nakasabit sa kanila ang mga sako sa mga saddle ng kabayo. Ang produktong pinahahalagahan ng pagkain na ito ay nakatulong sa mga mandirigma na mapanatili ang pagtitiis at mabuo ang lakas ng kalamnan. Ang mga petsa sa pinatuyong, pinatuyong, sariwang anyo ay naging batayan ng diyeta ng Bedouin.

Inirekomenda ng mga Nutrisyonista ang mga petsa para sa mga matamis na ngipin bilang isang malusog na kahalili sa mga Matamis at iba pang Matamis.

Mga kinakailangan sa diyeta sa petsa

Petsa ng Diet nagsasangkot ng pagkain ng mga petsa lamang sa unang apat na araw. Simula mula sa ikalimang araw, ang mga mansanas ay dapat ding nasa diyeta (mas mabuti ang mga berdeng barayti). Minsan maaari kang gumamit ng mga dalandan o iba pang mga bunga ng citrus para sa pagkakaiba-iba. Hindi ka maaaring sumunod sa diyeta sa petsa nang mas mahaba sa 10 araw. Pagkatapos ng oras na ito, maaari kang mawalan ng 6-8 dagdag na pounds. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na kumain ng maliit sa katamtamang mga bahagi. Ang batayan ng likidong diyeta ay regular na tubig pa rin. Maaari ka ring uminom ng herbal o green tea nang walang idinagdag na asukal at pangpatamis.

Mabisa ay at nut-date na diyeta… Ang tagal nito ay 5 araw. Araw-araw, ang mga kababaihan ay kailangang kumain ng hanggang sa 500 g ng isang halo ng mga petsa at mani, kalalakihan - hanggang sa 700 g. Bilang karagdagan sa mga petsa, maaari mong pag-iba-ibahin ang menu sa anumang pinatuyong prutas. Maipapayo na kumain ng 5 beses sa isang araw. Ang isang likidong diyeta na may hindi bababa sa 2 litro ay kinakatawan ng pa rin ng tubig at hindi matamis na berdeng tsaa.

Maaari kang mawalan ng 3-4 kilo sa loob ng 3 araw at mabisang linisin ang paggamit ng bituka mga pagdidiyeta sa mga petsa at kefir... Mas mainam na pumili ng isang fermented na produkto ng gatas na may isang minimum na nilalaman ng taba o kahit na ganap na walang taba. Kailangan mong ubusin ang 1 litro ng kefir at 500 g ng pinatuyong prutas bawat araw para sa 5-6 na pagkain.

Para sa mga hindi maiisip ang kanilang pagkain nang walang mga cereal, angkop diyeta sa mga petsa at bakwit... Una, ang menu ng iba't ibang ito ng pamamaraan ng pakikipag-date ay mas balanseng kaysa sa mga nauna. Gayunpaman, pinapayuhan ng mga doktor na huwag dumikit sa gayong diyeta nang higit sa 7 araw. Araw-araw kailangan mong kumain ng 100 g ng pinatuyong prutas at 150-200 g ng bakwit (tuyong timbang ng cereal). Panghuli, kung makakakuha ka ng sapat na mas kaunting bakwit, gupitin ito. Ngunit hindi pa rin sulit ang pagbawas ng diyeta upang hindi masira ang kurso sa pagdiyeta.

Para sa mga petsa na magdadala lamang ng mga benepisyo sa katawan, kailangan mong piliin ang mga ito nang tama. Ang magagandang mga petsa ay dapat na kayumanggi (madilim hangga't maaari). Ang monotony at dullness ng mga prutas ay katibayan ng kanilang pagkahinog. Ang isang magaan na kulay ay nagpapahiwatig na ang prutas ay hindi pa handa na kumain. Kumuha ng mga prutas na hindi gaanong matigas o masyadong malambot. Naturally, ang mga pinatuyong petsa ay hindi dapat magpakita ng mga nakikitang bitak. Kung may mga pores sa pinatuyong prutas, nangangahulugan ito na tuyo ang mga ito. Mas mahusay na tanggihan na bilhin ang mga ito. Huwag bumili ng mga petsa na masyadong kulubot at may fermented na amoy.

Ang mga nasabing palatandaan ay direktang ebidensya na ang prutas ay matagal nang namamalagi, at malamang, hindi ito pinatuyo nang maayos. Kung ang mga petsa ay natigil, at nakikita mo ang may kristal na asukal sa ibabaw, pagkatapos ay napagamot sila ng syrup. Hindi rin sila inirerekumenda na bumili. Ang kanilang makintab na ibabaw ay katibayan ang katunayan na ang mga petsa ay ginagamot na may taba. Ang isang de-kalidad na prutas ay hindi dapat maging malagkit, madulas, smear sa pagpindot. Mas mahusay na bumili ng mga petsa ng bato. Naranasan nila ang mas kaunting paggamot sa init at nag-save ng mas maraming nutrisyon sa kanilang sarili.

Hindi maraming tao ang naghuhugas ng mga petsa bago gamitin, ngunit walang kabuluhan. Kailangan mong maunawaan na hindi mo kinakain ang mga petsa na nakuha lamang mula sa puno ng palma ngunit isang produkto na ng produksyong pang-industriya. Mahalaga na lubusan na hugasan ang mga petsa na nabasa sa syrup o naproseso ng kemikal (na, sa kasamaang palad, ay hindi bihira). Ang malagkit na kapaligiran ay isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa bakterya, kaya't ang pagkain ng mga tuyong prutas na ito ay hindi magdadala ng anumang mga benepisyo sa kalusugan.

Inirerekumenda na itago ang mga petsa sa ref sa isang mahigpit na selyadong lalagyan. Pipigilan din nito ang mga prutas mula sa pagsipsip ng mga labis na amoy.

Petsa ng menu ng diyeta

halimbawa

Isang halimbawa ng diyeta na nut-date

Isang halimbawa ng isang pang-araw-araw na diyeta ng isang kefir-date na diyeta

Isang halimbawa ng isang pang-araw-araw na diyeta sa mga petsa at bakwit

Contraindications

• Una, dahil ang diyeta sa petsa ay hindi maaaring magyabang ng isang balanseng diyeta, mayroon itong isang mahabang listahan ng kontraindiksyon. Hindi ito maaaring sundin ng mga buntis na kababaihan, sa panahon ng pagpapasuso, mga bata, kabataan, at mga matatandang matatanda.
• Pangalawa, ang isang bawal para sa pagmamasid sa isang diyeta sa petsa ay ang pagkakaroon ng mga gastrointestinal disease, diabetes mellitus. Ang mga petsa ay nagdaragdag ng asukal sa dugo nang napakabilis, na kung saan ay hindi katanggap-tanggap para sa mga taong may diyabetes.
• Pangatlo, hindi inirerekumenda na gamitin ang pamamaraang pagbaba ng timbang pagkatapos ng mga kamakailang operasyon, na may mataas na pisikal at mental na aktibidad.
• Ang mga taong nadagdagan ang mga dental caries ay kailangang mag-ingat sa paggamit ng mga petsa. Ang mga sugars na natagpuan sa mga petsa, kahit na natural na nangyayari, ay maaaring atake sa enamel ng ngipin at higit na magpalala ng problema.

Ang mga bentahe ng diyeta sa Petsa

1. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga tuyong prutas na ito ay kilalang kilala. Hindi para sa wala na naniniwala ang mga naninirahan sa Sinaunang Silangan na maaari kang mabuhay ng isang mahabang malusog na buhay sa pamamagitan ng pagkain ng mga petsa lamang. Ang mga prutas na ito ay patuloy na isinama sa kanyang diyeta ng Propeta Muhammad, na nakasulat sa Quran. Maraming mga alamat tungkol sa mga mahaba-haba mula sa Tsina na kumain higit sa lahat sa mga regalong ito ng kalikasan.
2. Ipinagmamalaki ng mga prutas sa palma ang isang kumpletong komposisyon ng mga bitamina at mineral. Ang pagkain ng 10 mga petsa sa isang araw ay nagbibigay-kasiyahan sa pangangailangan ng katawan para sa magnesiyo, asupre, tanso. Naglalaman din ang mga ito ng maraming bakal, posporus, sosa. Ang mga pinatuyong prutas na ito ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng potasa, dahil kung saan mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Naglalaman din ang mga petsa ng 20 mahahalagang amino acid, kabilang ang tryptophan (isang likas na antidepressant na makakatulong na mabawasan ang posibilidad ng stress at iba pang mga negatibong sikolohikal na manifestation).
3. Ang mga petsa ng pagkain ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng dugo, mata, para sa mga babaeng may PMS, para sa pagpapalakas ng immune system, para sa sipon. Ang mga petsa ay nagbabawas ng panganib ng cancer. Para sa mga kalalakihan, makakatulong ang mga petsa na mapabuti ang paggana ng reproductive at palakasin ang lakas.
4. Ito ay perpekto para sa pagpapakilala ng mga petsa sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapalakas sa matris at pinapadali ang proseso ng panganganak. Bukod, ang mga petsa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pang-emosyonal na estado. Samakatuwid, binawasan nila ang panganib ng postpartum depression.
5. Ang Retinol na matatagpuan sa mga petsa ay panatilihing malusog ang iyong buhok at mga kuko.
6. Ang mga petsa ay kinokontrol ang dumi ng tao, ibalik ang bituka microflora. Ang pagkakaroon ng pantothenic acid sa mga pinatuyong prutas ay nag-aambag sa pagtatag ng mga proseso ng metabolic sa katawan.
7. Ang diyeta sa pakikipag-date ay angkop para sa mga may isang matamis na ngipin, na madalas ay hindi makumpleto ang proseso ng pagkawala ng timbang dahil sa kanilang pagkagumon sa mga matamis. Upang hindi makakuha muli ng labis na pounds, at pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kumain ng mga petsa kasama ang tsaa o ibang maiinit na inumin, sa halip, halimbawa, ang karaniwang kendi.

Mga disadvantages ng diet diet

• Ang diyeta ay medyo matigas. Upang mapaglabanan ito, kailangan mong ipakita ang paghahangad. Maaari kang makaranas ng gutom.
• Sa kabila ng positibong epekto ng mga petsa sa trabaho ng gastrointestinal system, sa kanilang masaganang paggamit, ang mga bituka ay maaaring maging. Kung nangyayari ang paninigas ng dumi, pinakamahusay na itigil ang diyeta.

Muling pagdadala ng diyeta

Sa konklusyon, kung nais mong bumalik sa diyeta sa petsa, magagawa mo ito pagkatapos ng pahinga na hindi bababa sa isang buwan. At kanais-nais na ang pag-pause ay mas mahaba.