Diet na "5 tablespoons": upang mawala ang timbang, ngunit huwag magutom

5 tablespoons lamang ng tamang dami ng pagkain, na kinakailangan para sa isang ordinaryong tao para sa isang pagkain upang mapunan ang enerhiya at masiyahan ang iyong kagutuman para sa mga sigurado na nutrisyonista.

Ang lohika ay simple: bilang isang panuntunan, ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay may mas malaking dami ng tiyan kaysa sa mga may bigat sa normal na saklaw. At ang pagkain, kahit na regular, ngunit isang maliit na halaga ng pagkain, ang isang tao, sa paglipas ng panahon, binabawasan ang dami ng tiyan at hindi maiwasang mawalan ng timbang.

5 mga patakaran ng pagdiyeta

1. Halaga sa bawat paghahatid - hindi hihigit sa 5 kutsara o 150-200 gramo.

2. Sa pagitan ng pagkain hindi bababa sa 3 oras.

3. Maraming beses sa araw, ang pangunahing bagay - upang sumunod sa tinukoy na agwat.

4. At pinakamahalaga - maaari kang gumamit ng anumang pagkain. Cake? Walang problema, ngunit ang laki nito ay dapat magkasya sa 5 tablespoons.

5. Maaari kang uminom ng walang limitasyong tubig, tsaa at juice. Gayunpaman, kailangan mong isuko ang mga matamis na soda

Halimbawang menu para sa araw:

8:00 - bahagi ng oatmeal na may mga berry, may langis, kape

11:00 am, isang saging o isang maliit na Mansanas o kamatis

14:00 - bahagi ng nilagang o dibdib ng manok na inihaw

17:00 — naghahain ng vegetable salad na may olive o linseed oil

20:00 - isang piraso ng keso

23:00 - yogurt

Huwag kalimutan na uminom ng sapat na tubig - madalas na kakulangan ng likido sa katawan na minsan ay nalilito tayo sa gutom. Ang isang pares ng mga beses sa isang linggo sa isang diyeta 5 kutsara na maaari mong kayang bayaran sa isa sa mga bahagi - dessert, bilang isang premyo para sa mahusay na pag-uugali at kapansin-pansin na lakas!

Siyempre, kung ang isang diyeta ay isang mahusay na tukso na manloko ay nasa loob ng mga patakaran ay hindi ganap na kapaki-pakinabang na mga produkto - pastry, fast food. Mabuti at mabilis na mga resulta, kung gayon hindi ka dapat maghintay.

Ang diet 5 na kutsara ay maaaring maituring na panimulang punto para sa mga nagpasya na simulan ang pagkawala ng timbang at kung sino ang mahirap tiisin na baguhin ang kanilang karaniwang diyeta.

Dahan-dahang palitan ang mga nilalaman ng kanilang mga kutsarang kapaki-pakinabang na mga produkto. At pagkatapos ay makikita mo — hindi mo kailangang sukatin ang mga serving spoon dahil simbolo lamang ito ng kontrol at pagmo-moderate sa pagkain bilang pangunahing mga salik para sa pagbaba ng timbang.

Mag-iwan ng Sagot