Mga almendras
Ito ay mataas sa bitamina E, na isang antioxidant at pinoprotektahan ang mga selula ng balat mula sa mga libreng radikal na pinsala.
Ang mga Almond ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang meryenda sa hapon; maaari itong idagdag sa muesli at salad.
Karot
Naglalaman ng mga carotenes na nagbibigay sa balat ng isang kaaya-ayang ginintuang kulay. Isang malusog na kahalili sa hindi malusog na ugali na nakaka-sunog sa araw upang mapupuksa ang pamumutla ng opisina. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isang naka-istilong kalakaran sa panahon ngayon.
Para masipsip ang karotina, samahan ang gulay ng isang patak ng langis ng gulay o isang piraso ng mataba na isda. Pansin - ang labis na pagnanasa sa mga karot ay magbibigay sa balat at puti ng mga mata ng hepatitis yellow tint.
Salmon
Naglalaman ng omega-3 acids, bitamina D at selenium, sa gayon ay epektibong binabawasan ang pamumula, pamamaga at pangangati ng balat; binabawasan ang kalubhaan ng mga wrinkles.
Mga itlog
Mula sa pananaw ng kalusugan sa balat, pangunahing interesado kami sa naglalaman ng bitamina biotin. Kung ito ay ginawa ng katawan sa hindi sapat na dami (isang karaniwang bagay na may bituka dysbiosis, halimbawa), kung gayon ang pagbubuo ng protina na karotina, kung saan nasasangkot ang biotin, ay nagagambala. Bilang isang resulta, ang balat ay naging tuyo, matamlay, kasama ang buhok ay nagsisimulang maghiwalay at malagas, masira ang mga kuko.
tubig
Ang moisturizing, moisturize at moisturize ulit ang pangunahing utos ng kagandahan.
Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang simpleng malinis na tubig.
Spinach
Ito ay mataas sa bitamina C, na mahalaga para sa produksyon ng collagen. Ang collagen ay isang uri ng skin scaffold. Kung ito ay hindi sapat, ang balat ay nagsisimulang lumubog, ang mga tampok ng mukha ay nawawala ang kanilang kalinawan - sa pangkalahatan, kumusta, katandaan.