Emosyonal na mga filter: kung bakit kailangan mong ihinto ang pagsasara sa iyong sarili mula sa mundo

Maaari mong itago ang iyong nararamdaman nang hindi mo ito namamalayan sa pamamagitan ng paggamit ng mga filter ng komunikasyon, na maaaring dumating sa pamamagitan ng mga salita, wika ng katawan, at mga aksyon. Kapag ang isang malapit na kaibigan ay nagtanong, "Ano ang nangyari?" - at ngumiti ka ng matamis at sasabihin: "Wala" - maaari mong isara ang iyong sarili mula sa iyong tunay na damdamin. Kaya, sa pamamagitan ng pagsasara ng pinto sa iyong panloob na mundo, hindi mo ganap na maranasan ang buhay, mapagtanto ang iyong mga personal na halaga at gumawa ng mga pagpipilian na makakatulong sa iyong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili.

Huwag magpatalo sa iyong sarili kung gumagamit ka ng mga filter bilang isang emosyonal na pamamaraan. Marahil ito ay kung paano ka nagsasanay ng ilang uri ng pagtatanggol sa sarili. Ang mga filter ay maaaring maging isang mahalagang tampok na proteksiyon kung sakaling magkaroon ng pinsala o tugon sa isang sitwasyon kung saan ka nagkakaproblema. Ang pag-on at pag-activate ng buong pagpapahayag ng iyong mga damdamin at emosyon kapag hindi ka pa handa para dito ay maaaring mag-renew ng hindi kasiya-siya o kahit masakit na mga karanasan. Kung hindi ka pa nakaka-recover mula sa stress na iyong naranasan, maaari itong maging kontra-produktibo sa proseso ng pagpapagaling na kailangan mo upang magkaroon ng isang buo at aktibong panloob na buhay.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging 100% malusog sa pag-iisip o magsaya araw-araw upang mamuhay ng normal na panloob at panlabas na buhay. Madalas na masira ng mga filter ang iyong tunay na damdamin at makagambala sa iyong relasyon sa iyong sarili at sa iba. Ang mga filter na may kamalayan o hindi malay ay nagpapalsi sa kung paano mo ipinapahayag ang iyong nararamdaman. Pinipili mo ang mga filter na ito para sa iba't ibang naiintindihan na mga dahilan, kabilang ang takot na hindi maging sapat, naiintindihan, o simpleng masaktan. Ngunit sa huli, ang mga filter ay nakakaapekto sa komunikasyon kapwa sa iba at sa sarili. Narito ang dalawa sa pinakakaraniwang ginagamit na mga filter, ang paghinto na tutulong sa iyo na magbukas at bumuti ang pakiramdam.

Kababawan

Kung magtatanong ka ng mga tanong na hindi ka interesado sa mga sagot, magsisimula kang mag-isip nang mababaw. "Malamig ba diyan?" o "Paano mo ginugol ang iyong bakasyon?". Ang mga tanong na tulad nito ay karaniwang mga placeholder. Kung papasok ka sa isang talakayan sa negosyo o makikipag-chat sa mga kasamahan, maaaring hindi gaanong nakakapinsala ang mga tanong na ito. Sa kabilang banda, isaalang-alang ang pagtatanong ng mas insightful at personal na tanong na maaaring bahagi pa rin ng propesyonal na larangan. Ang mga tao ay maaaring maging mas bukas, interesado, at nasasangkot sa pag-uusap kapag tinanong sila kung kumusta ang kanilang anak na babae, kung paano ang kanilang asawa, halimbawa. Ito ay kung paano mo ipakita ang isang tunay na interes sa kung sino talaga ang mga taong ito, kung ano ang kanilang personalidad at ang iba't ibang larangan ng buhay. At ikaw mismo ay hindi nag-aaksaya ng enerhiya sa walang laman na pag-uusap tungkol sa lamig o bakasyon.

Tandaan kung paano sa sandaling walang ganap na masasabi, sinisimulan nating pag-usapan ang tungkol sa panahon? Ang paksang ito ay talagang hindi dapat maging sentro ng pag-uusap, maliban kung pinag-uusapan mo ang ilang napakalaking pagbabago ng klima o tropikal na pag-ulan sa isang lugar na binisita mo mismo. Ngunit sa personal at matalik na relasyon, ang mababaw na usapan ay maaaring makasama. Ang mga ito ay nagpapahiwatig na may pagtutol sa alinman sa pagtanggap o pagbibigay ng impormasyon at enerhiya sa mas malalim na antas. Oo, kung minsan ang mga paksang ito ay maaaring maging "warm-up" bago ang isang mas malalim at mas personal na pag-uusap, ngunit tanungin ang iyong sarili ng tanong: ano ang nasa likod ng pag-aalinlangan na ito?

Umatras

Ang isa pang filter o walang malay na kasanayan na ginagamit ng maraming tao ay ang pag-urong. Maaari kang umatras sa maraming konteksto: mula sa iyong sariling mga pangarap, mula sa isang emosyonal na koneksyon, o mula sa mas malalim na komunikasyon at potensyal na salungatan. Dito ang filter ay lumilikha ng isang kalasag laban sa isang bagay na haka-haka, maging ito ay isang haka-haka na masama o magandang senaryo. Sa totoo lang, hindi mo alam kung ano ang magiging karanasang iyon hangga't hindi ka nakapasok dito. Kapag umatras ka, inilalayo mo ang iyong sarili sa isang karanasan sa buhay, isang tiyak na yugto na magdadala sa iyo sa susunod na lugar, sa susunod na taong makikilala at matututuhan mo. At higit sa lahat, ang hindi perpektong karanasang ito ay nakakaapekto sa iyong panloob na buhay.

Kung aalisin mo ang mga tao sa iyong personal na espasyo, maaari kang maging mas komportable. Ngunit maaari kang lumikha ng iyong sariling ligtas na espasyo (o comfort zone) sa mga hangganan na magbibigay-daan pa rin sa iyong mamuhay nang lubos. Sa pamamagitan ng ganap na pagtalikod, binabalewala mo o sinusubukan mong isara ang mga emosyon at mga bagong karanasan na dapat sa iyong buhay. At kakailanganin mong harapin ang parehong mga taong ito at karanasan nang sampung beses bago mo sila tanggapin.

Ang panloob na komunikasyon at kriya yoga ay lumalaban sa mga filter na ito. Maaari kang makipag-usap nang malalim sa iyong sarili at sa ibang mga tao, at ang mga karanasang ito ay nagsisilbi sa iyo, hindi ang kabaligtaran. Tulad ng lahat ng mga kasanayan sa yoga, na-maximize nila ang karanasan kung paano mo nararanasan ang iyong panlabas at panloob na buhay.

Isang kasanayan na nagpapalalim sa iyong komunikasyon sa iyong sarili at sa iba

Pumili ng taong pinagkakatiwalaan mo para magsanay na palalimin ang iyong komunikasyon. Subukang sabihin sa taong ito ang ilang paksa o ang iyong mga saloobin na nagpapasigla sa iyo, sabihin kung saan mo gustong idirekta ang enerhiya o kung saan sa tingin mo napupunta ang enerhiya na ito. Hayaang makinig sa iyo ng tahimik ang iyong kapareha sa loob ng 10-15 minuto at pagkatapos ay magsabi ng ilang salita tungkol sa paksang kakahayag mo lang sa kanya. Pagkatapos ay lumipat ng mga tungkulin.

Maging bukas at tapat sa iyong sarili at sa labas ng mundo at magsanay ng mga diskarte kung sa tingin mo ay masikip at panloob na mga bloke.

Mag-iwan ng Sagot