Extension ng trisep sa simulator

Extension, sa mga trisep sa pagsasanay ng diskarte sa simulator:

1. Ligtas na ayusin ang simulator, ayusin ang taas at timbang ng upuan. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga armrest at kumuha ng mga hawakan. Ito ang iyong panimulang posisyon.
   
2. Sundin ang paggalaw ng paggalaw ng trisep at pag-ayos ng mga bisig, ang mga siko ay dapat manatiling maayos.
   
3. Sa huli, gumawa ng isang maikling pag-pause at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

Tip: subukang gawin ang ehersisyo upang ang bigat ay hindi mahulog sa kinatatayuan, sa gayon ang iyong mga kalamnan ay nasa mabuting kalagayan sa lahat ng oras ng pag-eehersisyo.