Mga araw ng pag-aayuno

Ang sinumang nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay kailangang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng mga araw ng pag-aayuno. Maraming tao ang nagkakamali na ang mga naturang hakbang sa pag-iwas ay dinisenyo upang mapupuksa ang mga pounds na nakuha sa mga linggo. Ang mga araw ng pag-aayuno ay talagang nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ngunit kung susundin mo lang ang diyeta o tamang diyeta.

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagdiskarga ng hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay sa katawan ng kinakailangang bahagi ng mga caloryo sa mga natitirang araw. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat gawing mahabang pag-welga ang mga araw ng pag-aayuno.

Ang mga pangunahing layunin ng mga araw ng pag-aayuno:

• pahintulutan ang katawan na magpahinga mula sa pang-araw-araw na panunaw ng maraming pagkain na may mataas na calorie;
• upang paganahin ang katawan na mapupuksa ang mga lason at iba pang basura, sa madaling salita, upang mapupuksa ang mga hindi kanais-nais na sangkap;
• upang i-reboot ang tiyan at simulan ang isang maayos na paglipat sa isang balanseng diyeta, na tinuturo ang katawan na mababad sa mas maliit na dosis ng pagkain, pati na rin ang magbigay ng mga nakakapinsalang pagkain.

Mga uri ng mga araw ng pag-aayuno

naglalayong makamit ang iba't ibang mga layunin:

• may protina - ang pinaka-epektibo sa paglaban sa labis na timbang, at maaari ding layon sa pagtataguyod ng paggamot ng iba't ibang mga sakit;
• karbohidrat - inirerekumenda para sa pagbaba ng timbang, pati na rin para sa iba't ibang mga malalang sakit at paglala;
• mataba - isinasagawa para sa karamdaman, pati na rin para sa mga problema sa sistema ng pagtunaw;
• hugas - mga hakbang sa pag-iwas para sa.

Napapailalim sa mahahalagang rekomendasyon, ang pang-araw-araw na paghihigpit sa paggamit ng pagkain bilang isang kabuuan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, at sa partikular, pinasisigla nito ang metabolismo, nag-aambag sa pagsunog ng labis na mga reserbang taba at pag-aalis ng mga lason.

Mga rekomendasyon para sa mga araw ng pag-aayuno

1. 1 Sa araw ng pag-aayuno, kinakailangan upang maiwasan ang parehong pisikal at mental na matinding stress. Mahusay na gugulin ang araw na ito sa isang kalmadong kapaligiran sa bahay.
2. 2 Pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, kailangan mong maging maingat tungkol sa paggamit ng pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa isang magaan na pagkain, ang pagproseso kung saan mahawakan ng katawan nang walang mga problema, kung hindi man ay hindi maiiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain.
3. 3 Sa isang paghihigpit sa nutrisyon, nangyayari ang pagwawalang-kilos ng apdo, upang matanggal ito pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, inirerekumenda sa umaga, bago kumain ng agahan, kumuha ng isang kutsarang langis ng halaman, at sa buong araw, sa halip na mag-steaming herbs na nag-aambag sa pag-atras ng apdo.
4. 4 Siyempre, ang pamantayan ng pagkain ng isang araw ng pag-aayuno ay nakasalalay sa timbang at pagkonsumo ng enerhiya, ngunit para sa oryentasyon, sa karaniwan, inirerekomenda na kumonsumo ng hindi hihigit sa 1,5-7 kg ng mga gulay at 400-700 g ng mga produktong protina.
5. 5 Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa tukso ng pagkain, kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa masarap na amoy, isang ref na puno ng pagkain, isang lipunan na may isang matamis na ngipin o mga mahilig lamang sa masasarap na pagkain, atbp. Kung ang gutom ay hindi maagaw, maaari kang uminom ng baso ng low-fat yogurt o kefir.
6. 6 Sa araw, dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 2,5 litro ng dati.
7. 7 Inirerekumenda na ihanda nang maaga ang katawan para sa isang araw ng pag-aayuno sa pamamagitan ng pagbawas ng mga bahagi ng pagkain o pagkain ng magaan, mababang calorie na pagkain.
8. 8 Ang pag-aalis ng karga ay maaaring isama sa iba pang mga pamamaraan ng paglilinis ng katawan: gumugol sa araw na ito sa isang paliguan o sauna, bisitahin ang pool, magpamasahe. Ngunit ipinapayong mag-ayos lamang ng gayong pagpapahinga kung ang mga araw ng pag-aayuno ay gaganapin nang regular sa mahabang panahon.
9. 9 Hindi inirerekumenda na gumamit ng diuretics o laxatives sa mga naturang araw, dahil pininsala nila ang katawan, nakagagambala sa bisa ng epekto ng pag-aalis.