Nilalaman
Ang mga milagro na ehersisyo na nag-burn ng taba habang nakaupo ka sa sopa, nagtataka ng linen, lumilikha ng isang magandang pigura nang hindi mo nakilahok, at iba pang mabilis na paraan upang mawala ang timbang - lahat ng ito ay kapanapanabik na mawalan ng timbang.
Isa sa pinakatanyag na ideya ay ang pag-aayuno.
Bakit ito Di nakakatulong upang lumikha ng isang mas payat at magandang katawan, at anong mga kahihinatnan ang maaaring humantong?
Ang reaksyon ng baligtad
Isa o dalawang "gutom" na araw sa isang linggo na isinasaalang-alang ng marami bilang isang maaasahang paraan upang mabawasan ang timbang at upang masanay ang kanilang sarili sa mas maliit na mga bahagi ng pagkain nang hindi tinatanggihan sa ibang mga araw sa iyong mga paboritong pinggan.
Gayunpaman, hindi ito gumagana. Sa halip na sirain ang mga reserba ng taba, gutom, nagpapalala lamang sa kanilang pagtitiwalag.
Ang intriga ng mga nagugutom na araw ay ang katawan ay tumutugon sa kakulangan ng mga pag-inom ng tungkol sa stress at agad na binabawasan ang rate ng metabolismo at nagsisimula ring makatipid sa pagkonsumo ng enerhiya.
Bilang isang resulta, kapag bumalik sa regular na taba ng diyeta ay nagsisimula upang makaipon ng mas mabilis.
side effects
Kadalasan ang mga taong sumusubok na magutom pagkatapos ng isang araw o dalawa na walang pagkain ay nakadarama ng pakiramdam ng kagalakan, gaan sa buong katawan, makaramdam ng sobrang tuwa. Ito ay isang bagong karanasan. Siyempre, iniuugnay nila sa patuloy na paggaling. Ngunit sa katunayan, ay tinatawag na psychoactive na epekto ng mga ketone body sa utak.
Ito ay mga organic compound, mga intermediate na produkto ng carbohydrate at fat metabolism. Ang mga ito ay pangunahing nabuo sa atay sa pamamagitan ng hindi kumpletong oksihenasyon ng mga fatty acid na nagreresulta sa mga metabolic disorder.
Isa pang kahihinatnan ng regular na pag-aayuno - mga pagbabago sa pag-uugali sa pagkain. Ang tao ay nagsisimulang maging mas interesado sa pagkain sa mga araw na walang pag-aayuno, at kung minsan ay walang malay na labis na pagkain. Ang resulta ay maaaring maging kahit bagong pagtaas ng timbang.
Kung matagal ang gutom
Sa panahon ng matagal na pag-aayuno ay nagsisimulang kumain ang katawan sa kapinsalaan ng kanilang sariling mga tisyu sa pamamagitan ng pagwawasak hindi lamang mga taba kundi pati na rin mga protina. Ang kahihinatnan ay magiging isang mahinang kalamnan, maluwag na balat, at kung minsan ang pagkapagod at pag-unlad ng malnutrisyon ng enerhiya na enerhiya na magkakaiba ang kalubhaan.
Pinapahina din ang immune system. Ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mga impeksyon at sipon. Ang pinababang kaligtasan sa sakit ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga bukol.
Sa background ng pangmatagalang gutom dahil sa matinding kakulangan ng mga nutrisyon lumalabag sa gawain ng endocrine system, karamdaman sa pantunaw, mga karamdaman sa sistemang nerbiyos, pagpapahina ng mga kakayahan sa pag-iisip, maaari pa ring magkaroon ng kawalan ng katabaan.
Lalo na mahirap itong tiisin ang gutom para sa labis na katabaan. Ito ay humahantong sa mas madalas na mga seizure, karamdaman ng kamalayan, nabawasan ang presyon ng dugo at sakit sa puso. Samakatuwid, kapag mayroon kang labis na timbang na pagbaba ng timbang ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at magsama ng isang makatuwirang balanseng diyeta at ehersisyo.
Pag-aayuno sa iyong doktor
Bago mag-ayuno ay inireseta sa isang bilang ng mga matalas na sakit tulad ng matinding apendisitis, gastrointestinal dumudugo, ang mga kahihinatnan ng malubhang pinsala na kinasasangkutan ng isang walang malay na kondisyon.
Ngunit kahit na para sa mga naturang pasyente, pinangangasiwaan ng intravenously solution ng glucose, amino acid, electrolytes upang maibigay sa katawan ang kahit isang minimum na halaga ng enerhiya at nutrisyon.
Ngayon nang nagkakaisa ang pagtingin sa lahat ng mga pasyente nangangailangan ng mabuting nutrisyon, kahit na sa walang malay na estado. Para sa layuning ito ay bumuo ng isang dalubhasang compound na nagsasama ng isang kumpletong hanay ng mga amino acid, natutunaw na taba, carbohydrates, at pumasok sa pamamagitan ng pagsisiyasat, kung ang pasyente ay hindi makakain.
Kailangan mong tandaan
Ang katawan ay tumutugon sa stress (tulad ng kagutuman) na may mobilisasyon ng lahat ng mga mapagkukunan para mabuhay. Kung mayroon kang mga stock na mas madaling makayanan ang kagutuman, kaya ang pag-aayuno ay hindi nagbabawas ng taba, ngunit sa pinabilis nitong pag-iimbak. Tandaan na ang maayos, balanseng pang-araw-araw na pagkain ay hahantong sa nais na layunin nang mas mabilis kaysa sa isang masakit na gutom na mga araw.
Isa pang pananaw tungkol sa pag-aayuno ng panonood sa video sa ibaba:
