Ano ang takot? Isang pakiramdam na dulot ng pagbabanta, panganib, o sakit. Sa karamihan ng mga kaso, tayong mga tao ay may posibilidad na i-drama ang sitwasyon, na nagkakaroon ng panloob na takot na "ibinubulong" sa atin ang iba't ibang hindi kasiya-siyang bagay. Ngunit ito ba ay talagang ang pakiramdam ng takot?
Kadalasan ay nahaharap tayo sa isang sitwasyon kung saan ang ating pagka-attach sa takot tungkol sa isang partikular na problema ay mas malaki kaysa sa problema mismo. Sa ilang mga kaso, ang mapanlinlang na kaaway na ito ay may posibilidad na bumuo ng ilang mga kumplikado at mga karamdaman sa personalidad sa katagalan! Upang maiwasang mangyari ito sa iyo o sa isang taong malapit sa iyo, iminumungkahi namin na isaalang-alang mo nang sama-sama ang mga epektibong paraan para mapalaya ang iyong sarili mula sa isang mapanirang pakiramdam ng takot.
Ang isang pakiramdam ng pagtitiwala ay maaaring dumating kapag iniisip natin ang ating sarili sa isang positibong paraan. Ang malay-tao na kontrol ng mga pag-iisip at visualization ay maaaring maging isang mahusay na serbisyo sa amin, na hindi masasabi tungkol sa takot na lumalaki tulad ng isang niyebeng binilo, na madalas ay hindi makatwiran. Sa mga sandali ng matinding pagkabalisa, malamang na isipin natin ang pinakamasamang posibleng kahihinatnan ng isang kaganapan, sa gayon ay umaakit ng problema sa ating buhay. Walang saysay na alisin ang mga sintomas kapag kinakailangan upang maalis ang dahilan: upang mapagtagumpayan ang panloob na pagkabalisa, pinapalitan namin ang mga negatibong slide ng mga saloobin tungkol sa isang positibong paglutas ng sitwasyon. Bagama't tila walang kabuluhan, ang isang optimistikong saloobin ay lumilikha ng lakas.
Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang takot ay hanapin ito sa iyong sarili at ... pumunta patungo dito. Halimbawa, natatakot ka sa mga gagamba. Magsimula sa simpleng pagtitig sa gagamba habang nag-iingat na huwag manginig sa takot. Sa susunod ay mapapansin mo na maaari mo itong hawakan, at pagkatapos ng ilang sandali ay kunin mo pa ito.
Mahalagang tandaan na ang pakiramdam ng takot ay bahagi ng proteksiyon na function ng katawan. Ang aming gawain ay kilalanin lamang kung ang damdamin ay layunin o mali. Ang pagsugpo sa takot ay ang paraan upang hayaang masakop ng takot ang ating subconscious mind at maging sanhi ng patuloy na pagkabalisa. Sa halip na umiwas o tumugon sa takot sa takot, yakapin ito. Ang pagtanggap ay ang unang hakbang sa pagtagumpayan.
A – tanggapin: tanggapin at kilalanin ang pagkakaroon ng takot. Hindi mo maaaring ipaglaban ang isang bagay na hindi mo kinikilala na umiiral. W - panoorin ang pagkabalisa: pagtanggap, pag-aralan ang antas ng takot mula 1 hanggang 10, kung saan 10 ang pinakamataas na punto. I-rate ang iyong nararamdaman. A – kumikilos nang normal. Subukang maging natural. Para sa marami, ito ay maaaring mukhang kumplikado, ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang subukan. Sa ilang mga punto, ang utak ay nagsisimulang kontrolin ang sitwasyon. R – ulitin: kung kinakailangan, ulitin ang pagkakasunod-sunod ng mga aksyon sa itaas. E – asahan ang pinakamahusay: asahan ang pinakamahusay mula sa buhay. Ang pagkuha ng kontrol sa sitwasyon ay nangangahulugan, bukod sa iba pang mga bagay, na ikaw ay handa na para sa pinaka-kanais-nais na resulta ng anumang sitwasyon.
Itinuturing ng maraming tao na kakaiba ang kanilang mga takot. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na kung ano ang iyong kinatatakutan ay malamang na nahaharap sa maraming tao bago ka at higit pa pagkatapos mo, sa mga susunod na henerasyon. Ang espasyo ng mga opsyon para sa paglutas ng ilang mga problema ay napakalaki at naipasa na nang higit sa isang beses, mayroon nang paraan para mawala ang takot. Takot, na mas malamang na isa lamang ilusyon.