Finnish diet, 7 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1150 Kcal.

Ang diet na Finnish ay binuo sa ngalan ng gobyerno ng bansang ito mga 40 taon na ang nakararaan. Pagkatapos sinakop ng Finland ang isa sa mga "nangungunang" lugar sa mga bansa sa Europa sa mga tuntunin ng bilang ng mga taong sobra sa timbang. Bilang karagdagan, marami sa kategoryang ito ng mga tao ang nagdusa mula sa mga karamdaman ng cardiovascular system. Upang mai-save ang bansa, mabilis na binuo ng mga Finnish nutrisyonista ang diet na ito, na kung saan ay nakatulong sa isang malaking bilang ng mga napakataba na mga tao na mawalan ng timbang. Ngayon ang Diyeta na Finnish ay aktibong ginagamit din.

Mga kinakailangan sa diyeta na Finnish

Ang isang paunang kinakailangan para sa diyeta na Finnish ay ang pagbubukod ng mga taba ng hayop mula sa diyeta. Maaari mo lamang iwanan ang hindi nag-init na langis ng halaman, na maaaring magamit upang mag-season ng mga salad.

Inireseta ng pamamaraang ito ang pagbibigay ng diyeta ng pinakamataas na halaga ng mga gulay, sabaw at juice mula sa kanila. Ang mga sopas na mababa ang taba ay isa sa mga pangunahing bahagi ng menu. Kailangan silang kainin ng tatlong beses sa isang araw. Maghanda ng mga likidong pinggan mula sa mga sibuyas, kintsay, repolyo, mga kamatis, pagsamahin ang mga sangkap. Ang isang mahusay na pagpipilian ay magiging sopas ng isda, ngunit may sabaw ng gulay. Nasa ibaba ang isang reseta para sa isang sopas na inirerekumenda na maging batayan ng diyeta.

Kumuha ng 300 g ng kintsay, 500 g ng mga sibuyas, 250 g ng mga karot, puting repolyo at perehil bawat isa, 200 g ng cauliflower at leeks bawat isa, isang ulo ng bawang, isang basong tomato juice, itim at pulang paminta, basil, iba pang pampalasa at mga halamang-gamot upang tikman ... Banlawan nang mabuti ang mga gulay at halaman, i-chop ang mga ito at lutuin sa tubig ng mga 30 minuto. Pagkatapos ay gilingin ang mga ito ng isang blender hanggang sa katas o dumaan sa isang salaan. Ibuhos ang nagresultang timpla ng tomato juice, magdagdag ng pampalasa at kumulo para sa isa pang 10 minuto. Huwag magdagdag ng asin. Ang ulam na kapaki-pakinabang para sa pigura at ang katawan ay handa na!

Gayundin, pinapayuhan ang mga tagabuo ng diyeta na Finnish na kumain ng isda. Maaari mong kainin ito na pinakuluang, inihurnong, ngunit hindi ka dapat gumamit ng mga adobo o pinausukang produkto. Upang ang pagkaing-dagat ay hindi nagsawa, kahalili sa kanila ng karne, na kung saan ay nagkakahalaga din ng pagluluto sa mga nabanggit na paraan. Maaari mong gamitin ang mga walang karne na karne, at huwag kalimutang i-peel ang mga ito. Panoorin ang mga laki ng iyong bahagi, huwag kumain ng higit sa 300 g ng isda o karne nang paisa-isa.

Para sa iba pang mga pagkain, subukang huwag masyadong kumain. Makinig sa iyong katawan at masanay sa pagbangon mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom. Mas mabuti, kung ninanais, na magkaroon ng meryenda sa paglaon kaysa kumain hanggang sa mabigat ang tiyan.

Kung nais mong maging epektibo ang diyeta sa Finnish, tiyaking isuko ang mga Matamis sa anumang anyo, pasta (kahit mula sa durum trigo), lahat ng mga produktong harina, puting bigas, de-latang pagkain, mga pinausukang karne. Mula sa mga siryal, inirerekumenda na kumain ng barley, oatmeal, buckwheat. Maaari mo ring gamitin ang iba't ibang mga mababang-fat na pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas, fruit juice, tsaa, herbal infusions at decoctions, kape. Walang pagkain ang dapat maasinan. Huwag maalarma, hindi ka kakain ng mga walang lasa na pagkain. Maaari kang magdagdag ng mga pampalasa at pampalasa sa kanila (halimbawa, paprika, paminta, iba't ibang halaman).

Inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig sa isang araw na walang gas. Tulad ng para sa diyeta, dapat kang kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Ngunit perpekto - kumain ng maliit na 4-5 beses sa isang araw. Huwag lang kumain sa susunod na 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Siyempre, ang ehersisyo ay magpapabuti sa mga resulta sa pagdidiyeta. Sa anumang kaso, subukang maging aktibo hangga't maaari.

Nakasalalay sa paunang data at mga katangian ng katawan, isang linggo ng diyeta na Finnish, bilang panuntunan, ay umalis mula 2 hanggang 4 na dagdag na libra. Maaari kang umupo sa diskarteng ito hanggang sa makamit mo ang nais na resulta. Ngunit pa rin ito ay hindi inirerekumenda na lumampas sa panahon ng 3-4 na linggo.

Kailangan mong lumabas nang maayos sa diyeta na Finnish, dahan-dahang ipinakilala ang mga bagong pagkain sa diyeta, lalo na ang mga mataas ang calorie. Kung hindi man, ang nawala na timbang ay maaaring bumalik nang napakabilis, at kahit na may isang karagdagang timbang. Posible rin na ang mga problema sa katawan, lalo na, sa tiyan, ay lilitaw, na sa panahon ng pagdidiyeta ay masasanay sa pagkain ng mababang taba at malusog. Napakahusay kung ang sopas ay naroroon sa iyong diyeta araw-araw nang hindi bababa sa isa pang 10-15 araw. Kung nais mo ang iyong bagong pigura na galak ka ng mahabang panahon, subukang bihirang kumain ng mga produktong matamis at harina kahit na matapos ang diyeta na Finnish.

Finnish menu ng diyeta

Isang halimbawa ng isang pang-araw-araw na diyeta sa isang diyeta na Finnish

Mga kontraindiksyon para sa diyeta na Finnish

• Ipinagbabawal na umupo sa diyeta ng Finnish para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, mga bata at kabataan.
• Pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor dapat gawin ito ng mga matatandang tao.
• Hindi ka maaaring sumangguni sa diskarteng ito kung ikaw ay indibidwal na hindi nagpapabaya ng isa o ibang produkto na inaalok dito.
• Gayundin ang mga kontraindiksyon para sa pagsunod sa diyeta na Finnish ay mga gastrointestinal disease (lalo na ang pagtaas ng acidity ng tiyan), pancreas at iba pang malubhang sakit.

Ang mga pakinabang ng Diyeta ng Finnish

1. Ang Diyeta ng Finnish ay puno ng mga mahahalagang benepisyo. Ang magandang balita ay ang mga unang resulta ng pagbaba ng timbang ay kapansin-pansin pagkatapos ng unang linggo.
2. Ang pangunahing sangkap sa menu - sopas - ay mahusay para sa pagpuno, at ang inirekumendang praksyonal na pagkain ay makakatulong upang mabawasan ang timbang nang hindi nagugutom. Kapag nagpapayat, tulad ng alam mo, ang likidong pagkain ay mas gusto kaysa sa solidong pagkain. Ang sopas ay tumatagal ng maraming puwang sa tiyan, mababa sa calories, at nagpaparamdam sa iyo ng busog. Lalo na inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng mga likidong sopas para sa mga residente ng mga bansa na may isang mababang mababang average na temperatura ng hangin.
3. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ayon sa pamamaraang ito ay nagpapainit ng metabolismo, nagpapalakas sa immune system at may banayad na epekto ng antibacterial.
4. Napapansin na ang Finnish nutrisyon ay nag-aambag sa pagpapayaman ng katawan na may maraming mga bitamina, nililinis ito ng mga lason, at tumutulong din upang maibalik ang balanse ng tubig.

Mga disadvantages ng diet na Finnish

• Ang calorie na nilalaman ng mga iminungkahing produkto, lalo na ang sopas, ay mababa. Samakatuwid, ang mga taong sanay na kumain ng masagana ay maaaring makaramdam ng panghihina.
• Hindi lahat ay gusto ang lasa ng isang likidong ulam na inirerekomenda sa isang diyeta, na kung saan ay may posibilidad na magkaroon ng pagkasira mula sa diyeta, isang pagbawas sa kondisyon, kawalang-interes (dahil nawala ang kasiyahan mula sa pagkain).
• Ang diyeta na ito ay hindi madali para sa mga mahilig sa matamis, na ngayon ay mahigpit na ipinagbabawal.
• Ang pamamaraang Finnish ay maaaring hindi gumana para sa mga hindi sanay sa pagluluto. Gayunpaman kinakailangan na i-update ang sopas paminsan-minsan. Mas mahusay na laging gumamit ng sariwa, o hindi bababa sa kahapon, na sopas.

Muling paglalapat ng diyeta na Finnish

Kung sa tingin mo komportable ka at nais na mawala ang isang mas madaling kilalanin na halaga ng kilo, maaari kang bumalik sa diyeta na Finnish para sa tulong muli pagkalipas ng dalawa hanggang tatlong linggo matapos itong makumpleto.