Fish diet, 3 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 830 Kcal.

Ang isang diyeta sa isda ay mabisang nakikipaglaban sa labis na pounds at nagpapabuti sa pagpapaandar ng katawan. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ng isda, piliin para sa iyong sarili ang isa na pinaka gusto mo at tama para sa iyo.

Pinahahalagahan ng aming mga ninuno ang mga pakinabang ng mga isda maraming siglo na ang nakalilipas, at mula doon nagmula ang tradisyunal na sapilitan na "araw ng isda" ng linggo, na inayos ng lahat ng mga negosyo sa pag-cater.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng isda

Kung ang oras ng pagkawala ng timbang ay hindi masikip, posible na limitahan ang iyong sarili sa mga araw ng pag-aayuno sa paggamit ng isda. Ang nasabing mga mini-diet ay nararapat na humantong sa kanilang magkatulad na pamamaraan. Ang fillet ng isda ay isang napakahalagang produkto ng pagkain na, binubusog ang ating katawan na may maraming kapaki-pakinabang na mga bahagi, ay nagbibigay ng mabisa at banayad na pagbaba ng timbang. Pag-aalis ng mga araw ng isda ay magkaiba. Alinmang pagpipilian sa pag-a-unload ang gusto mo, mas mahusay na pumili ng mga sandalan na uri ng isda. Ang hake, pike, perch, capelin, crucian carp, pike perch, cod, pollock, blue whiting, pollock ay mahusay na pagpipilian.

В araw ng pag-aayuno sa pinakuluang isda kailangan mong ubusin ang 600-650 gramo ng pinakuluang isda sa loob ng limang pagkain. Hindi inirerekumenda na i-asin ang isda, at hindi rin ito nagkakahalaga ng pagdaragdag ng anumang pampalasa dito. Tandaan na uminom ng kahit isang at kalahating litro ng tubig pa rin araw-araw.

Maaari mong hawakan at araw ng pag-aayuno sa mga fillet at gulay ng isda, ito lamang ang perpektong kumbinasyon ng mga produkto. Kapag pumipili ng isang isda, sa kasong ito inirerekumenda na manatili sa pike perch. Ngunit hindi ito mahalaga, maaari kang kumain ng anumang mababang-taba na isda. Ang diyeta sa araw na ito ay binubuo ng 400 gramo ng mga fillet ng isda at 600 gramo ng gulay (maaari silang kainin ng hilaw, nilaga o steamed). Maaari kang magdagdag ng kaunting langis sa mga hilaw na gulay; langis ng oliba ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung isailalim mo ang paggamot sa gulay, mas mahusay na tanggihan ang mga taba. Ang prayoridad ay ang mga gulay tulad ng repolyo, kamatis, pipino, labanos, karot. Ang mga patatas, dahil sa kasaganaan ng almirol sa kanila, ay hindi nagkakahalaga ng pagkain ngayon. Maaari mo ring gamitin ang iba't ibang mga gulay.

Ang isa pang tanyag na pagdiskarga ay araw ng pag-aayuno ng isda at itlog, kung saan kailangan mong kumain ng 400 g ng fillet ng isda, 3 itlog ng manok, kalahating orange at isang bahagi ng gulay na hindi starchy salad na may bigat na 200-300 gramo.

Kung gusto mo ng keso sa maliit na bahay, maaari mo ring ibagsak ito. Isda at curd unloading araw ipinapalagay ang paggamit ng 300 gramo ng walang taba (maximum, 1%) na keso sa kubo at 400 g ng mga fillet ng isda.

Sa isda at maasim na araw ng gatas Ang pagbawas ng timbang sa paggamit ng yogurt ay popular din. Ngunit para sa pagdiskarga, ang walang laman na yogurt na mababa ang taba lamang ang angkop at mas mabuti sa sarili nitong paghahanda. Kumakain kami ng 400 gramo ng isda (pinakuluang o inihurnong) bawat araw at uminom ng halos 500 mililitro ng yogurt. Maaari mong palitan ang yogurt na may mababang taba ng kefir.

Mayroon ding espesyal araw ng pag-aayuno ng isda para sa mga buntis... Gayunpaman, upang hawakan ito, hindi kinakailangan na maghintay para sa bata. Kahit sino ay maaaring mag-ibaba sa ganitong paraan. Dito ang diyeta ay dapat na binubuo ng 300 gramo ng mga fillet ng isda at 300 gramo ng prutas at gulay (mas mabuti na hindi starchy).

Para sa lahat ng nabanggit na araw ng pag-aayuno, inirerekumenda din ang mga praksyonal na pagkain. Kung isinasagawa mo ang naturang pag-unload ng sistematikong, isa o dalawang araw sa isang linggo, ang mga resulta ay maaaring maging napaka nasasalat. Ayon sa mga pagsusuri, sa isang buwan, maraming mga tao, salamat sa pagdiskarga, nawalan ng hanggang sa limang dagdag na pounds.

Kung kailangan mong bawasan ang timbang nang mas mabilis, maaari mong subukan ang isang diyeta na nakabatay sa isda. Isa sa pinakamaikling ay pagkain ng isda sa loob ng 3 araw… Ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay 500 gramo ng mga fillet ng isda na niluto nang walang idinagdag na asin sa limang pagkain. Gayundin, ang bawat pagkain ay dapat magsama ng isang maliit na bahagi ng salad ng gulay (gumagamit kami ng mga pipino, puting repolyo, mga kamatis). Bilang isang patakaran, 2-3 mga hindi kinakailangang kilo ay tumatakbo mula sa katawan sa mga panahong ito. Kung sa tingin mo ay mabuti at nais na mawalan ng kaunti pang timbang, maaari mong pahabain ang diskarteng ito hanggang sa 5 araw.

Ang 3-5 kilo ng labis na timbang ay makakatulong sa iyong mawala lingguhang pagkain ng isda... Dito araw-araw, dapat mong ubusin ang 600 gramo ng pinakuluang isda (200 gramo para sa bawat pangunahing pagkain), mga hindi malagay na gulay at hanggang sa 300 gramo ng low-fat curd. Inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw.

Sikat at sampung-araw na diyeta sa isda... Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6-7 kilo ng fat ballast. Ang isang natatanging tampok ng diskarteng ito ay nahahati sa mas maraming pagkain. Inirerekumenda rin na obserbahan ang isang espesyal na rehimen ng pag-inom. Ang batayan ng pagdidiyeta, bilang karagdagan sa mga isda, ay mga di-starchy na gulay, mga itlog ng manok, mababang-taba na keso sa kubo, yogurt. Inilarawan nang detalyado sa menu ng diyeta.

Ang isa pang mabisang paraan upang mawala ang timbang ay diyeta sa isda ng hollywood... Alam na ang Victoria Beckham at Eva Longoria ay humingi sa kanya ng tulong. Maaari mong ipagpatuloy ang diskarteng ito hanggang sa 10 araw. Para sa isang araw, sulit itong ubusin, nahahati sa limang pagkain, 2 pinakuluang itlog, 2 tasa ng low-fat kefir, 700 g ng sandalan na isda, 2 prutas na hindi starchy at 400-500 gramo ng salad ng halaman (mga kamatis, pipino at inirerekumenda ang repolyo).

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gumamit ng mga produktong isda sa pinakuluang, inihurnong o anumang iba pang anyo, na hindi nangangailangan ng pagdaragdag ng langis at taba. Napakahalaga, syempre, upang pumili ng sariwang isda. Ang isda ay tiyak na may isang tukoy na amoy, ngunit hindi ito dapat maging masyadong malupit o hindi kanais-nais. Sa anumang kaso ay hindi dapat magkaroon ng maluwag na pare-pareho ang pulp ng isda. Maaaring gawin ang sumusunod na tseke. Pindutin ang fillet ng isda gamit ang iyong daliri. Kung mabilis nitong nakuha ang hugis nito, malamang na ang isda ay okay. Kung may natitirang ngipin, ang naturang produkto ay dapat na itapon. Ang kulay ng karne ng isda ay maaaring magkakaiba depende sa species. Maaari itong maging translucent, red-orange, pula na may isang kulay-rosas na kulay, ngunit hindi berde o dilaw. Kung bumili ka ng isang buong isda, bigyang pansin ang mga hasang nito, ang kanilang kulay ay hindi dapat maputla. Siguraduhin na ang mga tadyang ay nakasabay sa sapal. Kung hindi mo agad maluluto ang isda, dapat itong ipadala sa ref o frozen. Sa unang kaso, ang isda ay maaaring itago sa loob ng ilang araw, at ang isda ay maaaring itago sa freezer sa loob ng maraming buwan.

Menu ng diet ng isda

Pagkain ng isang araw ng pag-aayuno sa pinakuluang isda

Para sa 5 pagkain, naayos sa halos regular na agwat, ubusin hanggang sa 650 g ng pinakuluang isda (halimbawa, hake).

Rasyon sa pag-aayuno sa pulang isda

Pag-aayuno sa day diet sa mga isda at gulay

Rasyon sa pag-aayuno sa araw sa mga isda at itlog

Pag-aayuno sa araw na pag-aayuno sa isda at keso sa kubo

Rasyon sa pag-aayuno sa araw sa isda at yogurt

Dapat mayroong limang magkaparehong pagkain, bawat isa ay binubuo ng 80-90 g na mga fillet ng pinakuluang o steamed fillet ng isda at 100 ML ng walang laman na yogurt.

Ang diyeta ng isang araw ng pag-aayuno sa isda para sa mga buntis na kababaihan

Pagkain ng tatlong-araw na diyeta ng isda

Pang-araw-araw na Pagkain ng Pitong Araw na Pagkain ng Isda

Pang-araw-araw na rasyon ng sampung-araw na diyeta ng isda

Hollywood Fish Diet Pang-araw-araw na Diet

Mga kontraindiksyon para sa diyeta ng isda

• Sa kabila ng medyo magkakaiba at kumpletong menu, imposibleng sumunod sa isang diyeta ng isda sa kaso ng mga malalang sakit sa panahon ng isang paglala, mga sakit sa atay, ulser, indibidwal na hindi pagpaparaan sa anumang produkto, pangkalahatang kahinaan.
• Gayundin, hindi maipapayo na umupo sa isang diyeta ng isda sa panahon ng pagbubuntis o paggagatas (maliban sa mga araw ng pag-aayuno, ngunit pagkatapos lamang ng paunang konsulta sa isang doktor). Napakahalaga para sa mga kababaihan sa mga nasabing kondisyon na maingat na pumili ng mga isda para sa pagdiskarga. Halimbawa, ang mercury ay naroroon sa karne ng trout, kaya dapat mong iwasan ang gayong mga isda.

Mga kalamangan ng isang diyeta sa isda

1. Ang isda, lalo na ang mga dagat at pang-dagat na isda, ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bahagi na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao: bitamina A, D, PP, grupo B, yodo, kaltsyum, magnesiyo, sosa, posporus, potasa, iron, bromine, sulfur , fluorine, sink, siliniyum, mangganeso, kobalt, molibdenum. Bilang karagdagan, tulad ng karne ng manok, ipinagmamalaki ng isda ang isang mataas na nilalaman ng tamang protina, na madaling hinihigop ng ating katawan. Ang isda ay nagbibigay din sa katawan ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa normal na paggana nito. Ang pinakamahalagang fatty acid mula sa langis ng isda, omega 3 at omega 6, ang ating katawan ay ganap ding na-assimilate. Ang mga ito ay ang mga bloke ng gusali ng mga lamad ng mga cell ng utak. Salamat sa posporus - ang elemento ng sigla - ang aming sistemang kinakabahan ay matatag na gumagana, tumataas ang kahusayan, natanggal ang pagkahilo. Ang yodo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa endocrine system, ginagawang normal ang thyroid gland.
2. Ang isa pang benepisyo ng isda para sa katawan ng tao ay ipinakita sa mga sumusunod:

   - ang pamumuo ng dugo ay ginawang normal;

   - bumababa ang antas ng kolesterol, ang panganib na magkaroon ng atherosclerosis ay nabawasan;

   - extension ng buhay;

   - pagpapabuti ng kondisyon at hitsura ng buhok, kuko, balat;

   - pagpapalakas ng mga buto at ngipin;

   - normalisasyon ng mga proseso ng metabolic;

   - pagpapatibay ng mga daluyan ng puso at dugo at pumipigil sa mga sakit na nakakaapekto sa kanila.

3. Ang mga pagdidiyeta ng isda ay natutuwa sa mga nawawalan ng timbang sa medyo nakabubusog na diyeta. Malamang na nais mong ihinto ang kurso sa pagdidiyeta. Salamat sa pagkakaiba-iba ng mga pamamaraan ng pagbabago ng isda, lahat ay maaaring pumili ng pinakamainam na pagpipilian para sa kanilang sarili.
4. Ang isda ay kinikilala bilang isang likas na sangkap na makakatulong sa paglaban sa pagkalumbay, kaya't kapag nawawalan ng timbang, maaari mong mapanatili ang isang magandang kalagayan at isang espiritu ng pakikipaglaban upang maabot ang natapos mo.

Mga disadvantages ng isang diyeta sa isda

• Ang diyeta ng isda ay walang mga nahahalatang sagabal. Kung hindi mo gusto ang isda, ang nasabing madalas na pagkonsumo ay maaaring maging mainip. Kung hindi ka sigurado sa iyong "damdamin" para sa buhay dagat, mas mahusay na simulan ang iyong paglalakbay sa pagbawas ng timbang sa isang araw na pag-aayuno na batay sa isda.
• Kailangan mong malaman na ang mga parasito ay madalas na matatagpuan sa mga isda ng ilog. Samakatuwid, dapat itong maayos na ihanda. Ang hindi lutong, hindi magandang lutong, o kulang na isda ay mapagkukunan ng kontaminasyon. Ang ulo ng isang isda sa dagat ay hindi kinakain. Dapat itong laging alisin, ang lahat ng nakakapinsalang sangkap mula sa tubig ay idineposito pangunahin sa ulo ng isda.
• Tandaan na ang isda ay nabubulok. Bilhin ito sariwa o nagyelo.

Pag-uulit ng pagkain sa isda

Ang tatlong-araw na diyeta ng isda, kung kinakailangan at nasa mabuting kalusugan, ay maaaring gamitin sa 3-4 na linggo pagkatapos na makumpleto. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pito o sampung araw, mas mahusay na maghintay ng isa at kalahati hanggang dalawang buwan bago magsimula ang isang bagong diyeta.