Tag-init, mainit... Oras na para kalimutan ang tungkol sa iced latte at matamis na lasa ng lemonade. Ang mga lutong bahay na inumin sa tag-araw na sasabihin namin sa iyo ay kasing masarap, ngunit naglalaman din ng isang minimum na calorie.
1. Tubig ng niyog
Ang tubig mula sa core ng mga batang berdeng niyog ay isang mahusay na pagpipilian kapag ang lahat ay natutunaw sa init. Ito ay perpekto para sa pagbawi mula sa ehersisyo o upang pawiin ang iyong uhaw sa beach. Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng maraming potasa at mas kaunting mga calorie kaysa sa isang regular na inuming pampalakasan, at ito ay walang asukal at walang kulay.
Ang tubig ng niyog ay ibinebenta sa karamihan ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, ngunit kung nagbabakasyon ka sa tropiko, walang mas mahusay kaysa sa pag-crack ng sariwang niyog. Ang tubig ng niyog ay maaaring inumin nang mag-isa o gawing smoothie.
2. Kombucha
Ang Kombucha ay orihinal na na-promote bilang isang panlunas sa lahat para sa lahat mula sa arthritis hanggang sa kanser. Ang inumin na ito ay nakuha bilang resulta ng pagbuburo ng tsaa, asukal, lebadura at live na bakterya.
Kahit na ang mga benepisyo sa kalusugan ng sikat na inumin na ito ay hindi pa rin napatunayang siyentipiko, ang kasaganaan ng mga probiotics at mga live na enzyme sa kombucha ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw at balanse ng gut bacteria.
Dahil ang kalusugan ng bituka ay may malaking papel sa kaligtasan sa sakit, kalusugan ng isip, at enerhiya, inirerekomenda ang kombucha na isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Tandaan na sa Tsina ito ay naging isang tanyag na "elixir of life" sa loob ng maraming siglo.
Ang Kombucha ay maaaring i-ferment sa bahay o maaari kang bumili ng handa na inumin.
3. Gawang bahay na iced tea
Ang tag-araw ay isang magandang panahon upang tamasahin ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga herbal na tsaa - na may mga sariwang damo, lemon at pulot.
Ang kanilang mga katapat sa mga tindahan ay masyadong puspos ng asukal, at ang gawang bahay na iced tea ay maaaring makatulong sa panunaw (mint tea) at kalmado ang nervous system (chamomile tea). Magdagdag ng bitamina C mula sa natural na lemon o gumawa ng antibacterial na inumin na may pulot.
Ibuhos ang mint sa tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto. Magdagdag ng isang kutsarang pulot bawat litro at palamigin. Maaari mong pisilin ang mga hiwa ng lemon - handa na ang natural na malamig na tsaa!
4. Bagong piniga na juice
Ang juice ay agad na nagbibigay ng enerhiya sa mga selula ng katawan. Ito ay mayaman sa mga live na enzyme, chlorophyll, bitamina at mineral. Ang mga enzyme ay tumutulong sa panunaw, at ito ang pangunahing garantiya ng nagliliwanag na balat, mataas na kaligtasan sa sakit at enerhiya. Ang chlorophyll na matatagpuan sa mga berdeng pagkain ay nagsisilbing detoxifier at nagpapadalisay sa dugo.
Ang sariwang kinatas na juice ay nagpapa-alkalize sa katawan at nakakatulong sa panunaw sa panahon ng mabibigat na piknik sa tag-araw.
Mabibili ang sariwang juice sa tindahan, ngunit kung mayroon kang juicer, mas matipid na gumawa ng iyong sarili. Subukan ang mga berdeng juice mula sa repolyo, pipino, perehil, luya, lemon, at berdeng mansanas. Ito ay mas mahusay sa umaga para sa enerhiya kaysa sa isang tasa ng kape.
5. Tubig na may mga prutas, citrus at herbs
Ang klasikong kumbinasyon ng tubig na may limon ay maaaring dagdagan ng mga sariwang berry, pipino at damo (mint, basil). Sa tag-araw, ang mga pangangailangan ng likido ay nadagdagan, at ang pag-inom ng gayong tubig ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang lemon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng apdo. Nakakatanggal ng stress ang mga pipino dahil sa taglay nitong bitamina B. Eksperimento sa iyong mga paboritong pagkain upang ang bawat susunod na baso ng inumin ay magbibigay sa iyo ng higit na kagandahan at kalusugan.