Nilalaman
Ang Flow Flex fitness training ay isang direksyon na batay sa pamamaraan ng Pilates at kinukumpleto ng mga elemento ng iba pang mga programa.
Ang wastong ehersisyo ay nagpapataas ng tono ng kalamnan, at nagkakaroon din ng flexibility. Kahit na mas mahusay na pustura, ang mga paggalaw ay nakakakuha ng plasticity. Ang ganitong direksyon ay maaaring ituring na isang independiyenteng pagsasanay o isang karagdagan sa mga karaniwang gawain. Kung magsasanay ka ng ganito, mabilis kang makakabalik sa orihinal nitong estado pagkatapos ng pagsusumikap.
Ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin para sa mga panlabas na aktibidad. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, pagkatapos ay ang mga toxin ay hugasan sa labas ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang pagkawala ng sigla ay maiiwasan. Ang kapaki-pakinabang na epekto ay maaaring madama pagkatapos ng unang sesyon.
Sa kasong ito, tanging ang pinakamahusay at pinaka-epektibong pagsasanay ang napili. Salamat sa ito, ang katawan ay na-load sa isang kumplikadong paraan - ang bawat grupo ng kalamnan ay nagtrabaho.
Ang Mga Benepisyo ng Flow Flex Training
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang batayan ng pamamaraan ng Flow Flex ay isang maayos na epekto. Ang pag-uunat ng kalamnan ay isinasagawa kapag nagsasagawa ng mabagal na ehersisyo. Kaya, ang naipon na lactic acid ay ligtas na inilabas.
Ang paggamit ng diskarteng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti hindi lamang ang pisikal na anyo at mood, kundi pati na rin:
- I-optimize ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo.
- Pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon.
- Ibalik ang tulog sa normal.
- Bawasan ang pagkapagod.
- Pabilisin ang metabolismo.
- Bawasan ang stress sa mga joints. Kaya, pinipigilan ang osteochondrosis.
- Bawasan ang panganib ng pinsala mula sa labis na paggamit o isang aksidente.
- I-optimize ang sirkulasyon ng dugo.
- Iwasto mo ang iyong postura.
Kapansin-pansin na ang banayad na pag-uunat ng mga kasukasuan at kalamnan ay nakakaapekto sa mga panloob na organo. Ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, normalizes presyon ng dugo at stimulates ang respiratory system. Ang gawain ng lukab ng tiyan at gastrointestinal tract ay nagpapabuti din.
Sino ang makikinabang sa Flow Flex exercise complex
- Mga taong nananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon o nakikibahagi sa laging nakaupo na trabaho. – Ang kakulangan sa paggalaw ay kadalasang nagdudulot ng mga problema sa kalusugan. Siya ang pangunahing sanhi ng labis na mga deposito ng asin, pati na rin ang mga karamdaman sa sirkulasyon. Sa kasong ito, ang awkwardness sa mga paggalaw ay maaaring mangyari, pati na rin ang sakit.
- Mga taong madalas na nakakaranas ng emosyonal na stress. – Ang cervical muscle tissue sa panahon ng stress ay palaging nasa tensyon. Dahil dito, madalas na naaabala ang sirkulasyon ng dugo, at nagsisimula din ang gutom sa oxygen ng utak. Kaya, ang pananakit ng ulo ay pinukaw. Ang pagkabigo ng daloy ng dugo ay isa sa mga dahilan para sa pagbuo ng osteochondrosis sa gulugod.
Kapansin-pansin na ang pamamaraan na ito ay angkop para sa parehong mga nagsisimula at mga taong propesyonal na kasangkot sa sports. Ang katotohanan ay marami sa kanila ang nagpapabaya sa pag-uunat. Ang mga paggalaw na ito ay nag-optimize sa gawain ng puso bago ang pagsasanay, pati na rin ayusin ang sistema ng paghinga at pagbutihin ang metabolismo. Sa ganitong paraan, ang tissue ng kalamnan ay maaaring ihanda para sa aktibong gawaing isinagawa sa panahon ng masinsinang pagsasanay.
Paano magsimula sa Flow Flex workouts
- Upang magsimulang mag-ehersisyo ayon sa paraan ng Flow Flex at hindi masugatan, kailangan mong maging pamilyar sa mga kontraindiksyon ng naturang hanay ng mga pagsasanay. Bukod dito, sa paunang yugto inirerekumenda na gamitin ang mga serbisyo ng isang tagapagsanay o maging katulad ng mga dalubhasang klase.
- Gagawin nitong posible na maalis ang mga pagkakamali na madalas gawin ng mga nagsisimula sa mga unang yugto. Bukod dito, gamit ang mga serbisyo ng isang tagapagsanay na may matatag na karanasan, maaari mong makita ang isang kanais-nais na resulta ng pagsasanay pagkatapos ng isang linggo ng mga regular na klase.
- Sa hinaharap, maaari kang magpatuloy sa pagsasanay sa iyong sarili, hangga't maaari kasunod ng mga rekomendasyon na ibinigay ng tagapagsanay, pati na rin ng doktor. Ang ganitong paraan lamang ang masisiguro ang kahusayan at maiwasan ang mga pinsala, pati na rin ang mga kaugnay na problema, ang pag-aalis nito ay mangangailangan ng paggastos ng maraming oras, pagsisikap at pera.