Pagkain para sa paglilihi

Ang mga bata ay bulaklak ng buhay. Ito ang ating kagalakan at kahinaan. Mahal na mahal namin sila at walang katapusang pinapangarap sila. Ngunit hindi tayo laging nagbubuntis. Ang pinaka-kawili-wili, ang mga dahilan para dito ay madalas na hindi nakasalalay sa mga problema sa kalusugan na mayroon ang mga babae o lalaki, ngunit sa kanilang diyeta. At sa kasong ito, upang matupad ang minamahal na pangarap, kailangan mo ng napakakaunting: alisin ang ilang mga produkto mula dito, palitan ang mga ito ng iba.

Pagkain at paglilihi

Ang impluwensya ng nutrisyon sa kakayahang magbuntis sa mga bilog na pang-agham ay napag-usapan tungkol sa medyo kamakailan lamang. Ilang taon na ang nakalilipas, binuo ng mga dalubhasa sa Harvard University ang tinaguriang “Pagkain sa pagkamayabong”At pinatunayan ang bisa nito sa pagsasanay. Nagsagawa sila ng isang pag-aaral kung saan higit sa 17 libong mga kababaihan na may iba't ibang edad ang lumahok. Ipinakita ng kanyang mga resulta na ang diyeta na nilikha nila ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng kawalan dahil sa mga obulasyon ng obulasyon ng 80%, na kadalasang sanhi ng ugat nito.

Gayunpaman, ayon sa mga siyentipiko, ang sistema ng nutrisyon na ito ay may positibong epekto hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga lalaki. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang lahat ng mga produkto, o sa halip ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito at pumapasok sa katawan, ay nakakaapekto sa reproductive system. Kaya, ang synthesis ng mga hormone, halimbawa, ay isinasagawa salamat sa phytonutrients. At ang proteksyon ng itlog at tamud mula sa mga libreng radikal ay ibinibigay salamat sa mga antioxidant.

Si Jill Blackway, kapwa may-akda ng librong "3 buwan na programa ng pagkamayabong". Inaangkin niya na sa iba't ibang mga yugto ng pag-ikot sa katawan ng isang babae, nangyayari ang iba't ibang mga proseso, na nauugnay sa pagbubuo ng ilang mga hormon. Samakatuwid, "kung ang isang babae ay nais na madagdagan ang kanyang mga pagkakataon na magbuntis, kailangan niyang kainin ang mga pagkaing kinakailangan ng kanyang katawan sa isang oras o sa iba pa." Sa madaling salita, sa panahon ng regla, kailangan niyang ubusin ang mas maraming iron, sa panahon ng follicular phase - mga phytonutrient at bitamina E, at sa panahon ng obulasyon - sink, omega-3 fatty acid, bitamina B at C.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na hindi tulad ng iba, ang fertility diet ay nakatanggap ng pag-apruba ng maraming mga siyentipiko at mga doktor. At lahat dahil hindi ito nagbibigay ng anumang mga paghihigpit sa pandiyeta, sa kabaligtaran, inirerekumenda nito na pag-iba-ibahin ito hangga't maaari sa mga malusog na produkto. Bukod dito, dapat mayroong hindi lamang sapat sa kanila, ngunit talagang marami sa diyeta. Sa huli, ang kalikasan ay "nagprograma" ng isang tao sa paraang sa panahon ng taggutom ay hindi siya makapagbigay ng mga anak, at sa mga kondisyon ng kasaganaan ay nasiyahan siya sa kanyang mga supling sa nilalaman ng kanyang puso.

Mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa paglilihi

Sinasabi ng diyeta sa pagkamayabong: nais na mabuntis? Kainin lahat at iba pa. Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ng isa na ang mga kalalakihan at kababaihan ay magkakaiba. Ang iba't ibang mga proseso ay nagaganap sa kanilang mga katawan, at iba't ibang mga hormon ay na-synthesize sa iba't ibang dami. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nila ng iba't ibang mga bitamina at mineral para sa paglilihi.

Ano ang kailangan ng mga kababaihan?

• Iron - Direktang nakakaapekto ito sa siklo ng panregla. Ang kakulangan nito, pinakamabuti, ay maaaring maging sanhi ng anemia, kung saan ang matris at mga ovary ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen, na negatibong nakakaapekto sa kanilang pagpapaandar, at ang pinakamalala, sa kawalan ng obulasyon. Ang mismong itinuturing na pangunahing sanhi ng kawalan ng babae.
• Sink - Responsable ito para sa pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng estrogen at progesterone at tinitiyak ang napapanahong pagkahinog ng itlog.
• Folic acid - nakikibahagi ito sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng anemia. Bukod dito, pinapayuhan ng mga doktor na gamitin ito hindi lamang bago ang pagbubuntis, kundi pati na rin sa panahon nito, upang maibukod ang paglitaw ng mga pathology ng fetal nervous system.
• Bitamina E - ginawang normal nito ang pagbubuo ng mga sex hormone at ang antas ng insulin sa dugo, inihahanda ang lining ng may isang ina para sa pagtatanim ng isang fertilized egg, pinatatag ang background ng hormonal at isinusulong ang pagsisimula ng obulasyon.
• Ang Vitamin C ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa mga free radical at binabawasan ang mga negatibong epekto ng stress sa katawan.
• Manganese ay mahirap paniwalaan, ngunit pinapabuti nito ang pagtatago ng mga glandula, kung saan nakasalalay ang proseso ng pagbuo ng ugali ng ina.
• Omega-3 fatty acid - Taasan ang mga pagkakataong mabuntis sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo ng may isang ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang panganib ng hindi pa panahon ng kapanganakan ay nabawasan, at ang paglago at pag-unlad ng sanggol ay na-promosyon.

Ano ang kailangan ng mga kalalakihan?

• Ang sink ay isang natural stimulant ng immune system, na nakakaapekto rin sa dami at kalidad ng mga cell ng tamud (kasama ang kanilang paggalaw), at nakikilahok din sa proseso ng kanilang pagbuo. Bilang karagdagan, nagtataguyod ito ng pagbubuo ng mga sex hormone at responsable para sa paghahati ng cell.
• Selenium - nagpapabuti sa paggalaw ng tamud at pinapataas ang kanilang bilang, at nakikilahok din sa proseso ng synthesis ng testosterone. Ayon sa mga doktor, ang kakulangan ng elemento ng bakas na ito sa katawan ng lalaki na maaaring maging sanhi ng pagkalaglag sa isang babae o mga depekto ng kapanganakan sa isang sanggol.
• Ang Vitamin B12 - nagdaragdag ng konsentrasyon at paggalaw ng tamud - isang katotohanan na napatunayan ng empirically ng mga mananaliksik na Hapon mula sa Yamaguchi University.
• Bitamina C - pinipigilan ang tamud mula sa pagdikit o aglutinasyon - isa sa mga pangunahing sanhi ng kawalan ng lalaki.
• Ang Omega-3 fatty acid - ay responsable para sa pagbubuo ng mga prostagladin, ang kakulangan nito ay hahantong sa pagbaba ng kalidad ng tamud.
• Ang L-carnitine ay isa sa mga tanyag na fat burner at, sa kombinasyon, isang paraan upang mapabuti ang kalidad at dami ng tamud.

Nangungunang 20 mga produkto para sa paglilihi

Ang mga itlog ay mapagkukunan ng mga bitamina B12, D at protina - ang mga ito at iba pang mga sangkap ng micro at macro ay responsable para sa pagbuo ng mga bagong cell at ang pagbubuo ng mga sex hormone sa parehong kasarian.

Mga nut at binhi - naglalaman ang mga ito ng omega-3 fatty acid, sink, bitamina E at protina, na nagpapabuti sa kalidad ng tamud sa mga kalalakihan at nagpapatatag ng mga hormone sa mga kababaihan.

Ang spinach ay mapagkukunan ng iron, protein, carotene, mga organikong acid, antioxidant, bitamina at mineral na direktang nakakaapekto sa pagkamayabong. Bilang karagdagan dito, ang iba pang madilim na berdeng malabay na gulay ay may parehong mga katangian.

Beets - naglalaman sila ng bakal, na nakikibahagi sa mga proseso ng hematopoiesis at nagtataguyod ng pagsisimula ng obulasyon sa mga kababaihan.

Lentils - naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acids. Gayunpaman, ito ay kinakailangan na gamitin na ito dahil ito ay isa sa ilang mga environmentally friendly na mga produkto na walang kakayahang mag-ipon ng mga nakakalason na sangkap.

Ang mga Almond ay mapagkukunan ng bitamina B at E, pati na rin ang mga fat ng gulay, na makakatulong upang gawing normal ang mga antas ng hormonal sa mga kababaihan. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng tanso, posporus, iron, potasa at protina na kailangan ng kalalakihan.

Langis ng oliba - naglalaman ng maraming halaga ng nutrisyon at nagtataguyod ng kanilang pagsipsip. Maaari mo itong palitan ng mga olibo.

Ang abukado ay mapagkukunan ng oleic acid, na nagpapasadya sa antas ng kolesterol sa dugo.

Broccoli - Naglalaman ito ng bitamina C, sink, siliniyum, posporus at beta-carotene, na tumutulong sa simula ng paglilihi.

Ang berry ay isang mapagkukunan ng bitamina B, C at A, pati na rin ang bilang ng mga elemento ng pagsubaybay na may positibong epekto sa paggana ng sistemang reproductive.

Yogurt - naglalaman ng mga bitamina D, B12, zinc at isang malaking halaga ng protina. Kabilang sa iba pang mga bagay, nagpapabuti ito ng panunaw at pagsipsip ng mga nutrisyon.

Atay - Naglalaman ito ng bitamina D, sink, siliniyum, folic acid, iron at bitamina B12 - lahat ng mga sangkap na direktang nakakaapekto sa kakayahang magbuntis.

Ang mga talaba ay mapagkukunan ng sink, na may malaking epekto sa mga immune at reproductive system. Maaari mong palitan ang mga ito ng anumang iba pang pagkaing-dagat.

Ang honey ay isang produkto na naglalaman ng maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap, at isa ring malakas na aphrodisiac.

Ang salmon ay isang mapagkukunan ng bitamina D, omega-3 fatty acid, siliniyum, sink at bitamina B12, na nagpapabuti sa kalidad ng tamud sa kalalakihan at pagbubuo ng hormon sa mga kababaihan. Ang iba pang mga uri ng isda ay gagana sa halip.

Ang mga legume ay mainam na pagkain para sa pagpapatibay sa katawan ng iron, protein, at folic acid.

Ang Buckwheat at iba pang mga butil ay kumplikadong mga karbohidrat na nagbibigay ng lakas sa katawan at gawing normal ang antas ng asukal sa dugo. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring maging sanhi ng mga hormonal disorder sa mga kababaihan.

Ang pinya ay mapagkukunan ng mangganeso.

Bawang - Naglalaman ito ng siliniyum at iba pang mga sangkap na nagdaragdag ng mga pagkakataon ng pagbubuntis at nag-aambag sa pangangalaga nito sa hinaharap.

Ang Turmeric ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant.

Sa kabila ng katotohanang mayroong isang 100% garantiya ng tagumpay pagkain sa pagkamayabong ay hindi nagbibigay, ito ay nagiging mas at mas tanyag sa bawat taon. Dahil lamang pinapayagan kang pagalingin ang katawan bago ang pagbubuntis at gumawa ng isang napakahalagang kontribusyon sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Kung makinig man o hindi sa kanyang mga rekomendasyon nasa sa iyo! Ngunit, ayon sa mga eksperto, sulit pa ring subukang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay sa tulong nito!

Huwag matakot sa pagbabago! Maniwala sa pinakamahusay na! At maging masaya!