Pagkain para sa boses

Alam mo bang ang magandang tinig na ibinigay sa iyo ng likas na katangian ay nangangailangan ng pangangalaga at pansin? Bukod dito, hindi lamang sila sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa lalamunan at mga tinig na tinig, ngunit din sa pagtiyak ng wastong nutrisyon, lalo na kung kumakanta ka o madalas na magpahayag ng mga talumpati sa harap ng isang malaking madla. Ang mga kilalang physiologist at nutrisyonista ay nagsusulat tungkol sa kung paano ito dapat.

Lakas at boses

Parehong ang kanyang kalusugan at kalusugan ng lahat ng kanyang mga organo at sistema ay nakasalalay sa diyeta ng taong ito. Pag-aaral nang detalyado ang epekto ng ilang mga pagkain sa mga tinig na tinig, nakilala ng mga siyentista, at maraming mga propesyonal na artista ang nakumpirma na may mga sa kanila, ang pagkakaroon ng kung saan sa diyeta ay may positibong epekto sa kanilang pangkalahatang kondisyon. Ang mga produktong ito ay nahahati sa mga pangkat: karne, pagawaan ng gatas (gamit ang mga ito, kailangan mong maging maingat), gulay, prutas at cereal.

Samantala, mayroon ding mga naturang produkto, na kung saan kanais-nais o hindi kanais-nais na gamitin kaagad bago ang mga pagtatanghal. Sa pamamagitan ng pagsisikap ng agarang epekto sa marupok na mga tinig ng tinig, o, mas simple, sa pamamagitan ng pag-arte nang lokal, mapipigilan nila ang pagkatuyo at pangangati, at, samakatuwid, bigyan ka ng isang kamangha-manghang, magandang boses. O, sa kabaligtaran, lumikha ng hindi komportable na damdamin at magpalala ng sitwasyon.

Mga Bitamina ng Vocal Cord

Siyempre, ang iba't ibang diyeta ay isang garantiya ng kalusugan hindi lamang para sa buong organismo, kundi pati na rin para sa mga tinig na tinig mismo. Gayunpaman, ang mga naunang bitamina at nutrisyon ay nakilala, na kinakailangang isama sa diyeta ng isang tao na nais na panatilihin ang kanyang malinaw na tinig. Kabilang dito ang:

• Bitamina A. Gumagawa sila ng isang aktibong bahagi sa pagbabagong-buhay o pagpapanumbalik ng mga nasira na tinig na tinig matapos ang sakit o mabigat na stress.
• Bitamina C. Mayroon itong direktang epekto sa immune system at, nang naaayon, tumutulong sa katawan na labanan ang iba't ibang mga impeksyon na maaaring makaapekto sa lalamunan at makaapekto sa kalidad ng boses.
• Vitamin E. Ito ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga dingding ng cell mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal at tumutulong din na mapalakas ang immune system.
• Protina Ito ang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan, at samakatuwid ang kalusugan ng mga tinig na tinig. Gayunpaman, ang mga unflavored protein na pagkain lamang ang malusog. Dahil ang mga pampalasa at pampalasa ay maaaring makapinsala sa mga tinig na tinig.
• Selulusa Ito ay pandiyeta hibla na tumutulong sa katawan na linisin ang sarili at gumana nang normal. Pangunahing matatagpuan ito sa mga gulay, prutas at cereal.

Nangungunang 13 Mga Produkto sa Boses

Tubig. Kailangang manatili ka sa rehimen ng pag-inom at uminom ng sapat na likido. Pipigilan nito ang mga vocal cords na matuyo, at samakatuwid ay pipigilan ang anumang kakulangan sa ginhawa, lalo na sa panahon ng mga pagganap. Direkta sa harap ng mga ito, kailangan mong uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Ang sobrang lamig o mainit na tubig ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang paglabag sa rehimeng umiinom na ipinapaliwanag ng mga doktor ang pana-panahong pag-ubo ng isang tao nang walang malinaw na dahilan.

Mahal. Perpektong pinapawi nito ang lalamunan pagkatapos ng sakit o pagkatapos ng mabibigat na pagsusumikap. Bilang karagdagan, mayroon itong mga katangian ng antibacterial at nangangalaga sa kalusugan ng mga vocal cord at tisyu na matatagpuan sa agarang paligid. Kadalasan, bago ang mga pagtatanghal, pinalitan ng mga artista ang tubig ng maligamgam na tsaa na may pulot, na nakatuon sa epekto ng inuming ito sa estado ng boses. Ngunit hindi inirerekumenda na magdagdag ng limon dito. Ang acid dito ay humahantong sa pagpapatayo ng mga ligament at ang hitsura ng hindi komportable na mga sensasyon sa pinaka-hindi inaasahang sandali.

Mga uri ng isda na mababa ang taba - pike, hito, pollock, hake, atbp Naglalaman ang mga ito ng protina. Ang sobrang madulas na isda ay madalas na humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkawala ng likido.

Lean meat - manok, kuneho, karne ng baka, payat na baboy. Ito rin ang mapagkukunan ng protina.

Pili. Maaari itong magamit bilang isang malusog na meryenda dahil mayaman ito sa protina.

Lahat ng uri ng cereal. Pinayaman nila ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinapabuti ang pantunaw at madaling natutunaw nang hindi nagdudulot ng kabigatan sa tiyan at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon.

Sitrus Ito ay isang kamalig ng bitamina C, pati na rin mga carotenoids at bioflavonoids. Ang kanilang kakulangan ay humantong sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Ang pangunahing bagay ay hindi ubusin kaagad ang mga prutas ng sitrus bago ang pagtatanghal, upang hindi mapukaw ang isang tuyong lalamunan.

Kangkong. Isa pang mapagkukunan ng bitamina C.

Blueberry. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na may positibong epekto sa kondisyon ng mga vocal cords. Maaari mo itong palitan ng mga blackberry, pulang repolyo, olibo, asul na ubas.

Broccoli. Ito ay isang kamalig ng bitamina C at mga antioxidant. Sa kawalan nito, ang iba pang mga uri ng repolyo ay angkop din.

Mga berdeng mansanas. Naglalaman ang mga ito hindi lamang ng bitamina C, kundi pati na rin ng bakal, ang kakulangan nito ay humahantong sa anemia at nabawasan ang kaligtasan sa sakit.

Bawang at mga sibuyas. Naglalaman ang mga ito ng allicin, na lubos na iginagalang para sa mga katangian ng antibacterial. Bilang karagdagan sa pagprotekta sa katawan mula sa mga impeksyon, nakakaapekto rin ito sa antas ng kolesterol sa dugo, pagbaba nito, at pagpapabuti ng kagalingan ng isang tao.

Pakwan. Ito ay mapagkukunan ng likido at hibla. Maaari mo itong palitan ng melon o pipino.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang payo ng may-akda ng sikat na librong "Mga Panuntunan sa Pagkain" na si Michael Pollan, na bumuo ng isang diet na "ayon sa kulay." Inaangkin niya na "para sa kalusugan ng buong katawan, kabilang ang mga vocal cord, sapat na upang kumain ng kahit isang prutas o gulay ng isang tiyak na kulay sa isang araw." Green, puti (bawang), maitim na asul, dilaw at pula - pupunuin nila ang kakulangan ng lahat ng mga bitamina at mineral at ipadama sa iyo ang pakiramdam.

Ano pa ang kailangan mong gawin upang mai-save ang iyong boses

• Subaybayan ang kalusugan ng lalamunan at gamutin ang lahat ng mga sakit sa isang napapanahong paraan. Sa kaso ng karamdaman at sakit, mas mahusay na pigilin ang pagsasalita at, kahit na higit pa, sumisigaw, at pahinga ang mga tinig. Ang kabiguang sundin ang mga rekomendasyong ito ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.
• Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang pangkalahatang kalusugan ng buong katawan, kabilang ang mga vocal cord, ay nakasalalay sa maayos at malusog na pagtulog.
• Palaging magpainit ng iyong boses, o kumanta kasama, bago ang mga paparating na konsyerto at pampublikong pagpapakita. Bawasan nito ang stress sa mga vocal cord at mapanatili ang kanilang kalusugan.
• "Bigyan ang iyong boses ng pahinga! Kahalili sa pagitan ng pakikipag-usap at katahimikan. Sa madaling salita, upang makagawa ng 2 oras na pahinga pagkatapos ng 2-oras na pag-uusap "- ang rekomendasyong ito ay nai-post sa isa sa mga site para sa mga vocalist.
• Kumuha ng mga gamot nang may pag-iingat, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring matuyo ang lalamunan, tulad ng antihistamines. At ang pagkuha sa kanila, dagdagan ang iyong paggamit ng likido.
• Kumain ng ilang oras bago ang mga pagtatanghal. Ang gutom at labis na pagkain ay humantong sa kakulangan sa ginhawa sa lalamunan.
• Subaybayan ang temperatura sa mga silid kung saan nakaiskedyul ang mga pagtatanghal. Ang matataas na temperatura, tulad ng mababang halumigmig, pinatuyo ang mga tinig na tinig.
• Huwag ubusin kaagad ang mga produkto ng pagawaan ng gatas bago ang pagtatanghal. Nag-aambag sila sa mas mataas na paggawa ng uhog, na humahantong sa hindi komportable na mga sensasyon.
• Sumuko sa paninigarilyo at alkohol. Nilalason nila ang katawan at tinatanggal ang likido mula rito.
• Limitahan ang iyong paggamit ng kape, pampalasa at tsokolate. Nag-aambag din sila sa pag-aalis ng tubig.
• Huwag abusuhin ang mataba at pritong pagkain. Pinupukaw nito ang isang nababagabag na tiyan at inaalis ang likido mula sa katawan.
• Mag-ingat sa mga amoy. Ang kanilang impluwensya sa katawan ng tao ay kilala kahit sa panahon ni Hippocrates. Sa oras na iyon, matagumpay na nagamot ang mga tao sa kanilang tulong. Ang ilang mga doktor ay gumagamit pa rin ng ganitong karanasan. Ang pinakamalinaw na halimbawa nito ay ang mga pamahid na nakabatay sa eucalyptus para sa sipon.

Samantala, mayroong isang magandang alamat tungkol sa kung paano ang isang florist sa pag-ibig ay naglagay ng isang plorera ng mga violet sa piano bago ang pagganap ng kanyang karibal, ang soloist. Bilang isang resulta, ang huli ay hindi makagawa ng isang mataas na tala.

Maniwala ka o hindi - personal na negosyo ng bawat isa, ngunit sulit pa rin ang pakikinig. Bukod dito, ang olfactronics, ang agham ng mga amoy, ay hindi pa ganap na pinag-aaralan.