Pagkain ng gastritis

Ang teksto ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Hinihimok ka namin na huwag gumamit ng mga diyeta, huwag gumamit ng anumang mga medikal na menu at pag-aayuno nang walang pangangasiwa ng medikal. Inirerekomendang pagbabasa: "Bakit hindi ka maaaring mag-diet nang mag-isa." Ang diyeta para sa gastritis ay isang espesyal na diyeta ng mga pagkain na banayad sa mauhog lamad ng dingding ng tiyan at iwasto ang intensity ng paggawa ng mga gastric juice.

Ang mga nagpapasiklab at nakakainis na proseso sa tiyan ay kilala bilang gastritis. Mayroong maraming mga kinakailangan para sa pamamaga ng mauhog lamad: malnutrisyon, aktibidad ng bakterya, labis na pagkonsumo ng alkohol, mga droga (lalo na ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot), mga acidic na pagkain, paninigarilyo.

Ang gastritis ay maaaring lumitaw nang biglaan o dahan-dahang umunlad sa mahabang panahon. Sa una, ang mga sintomas (dyspepsia, pagduduwal, pananakit, pagkawala ng gana sa pagkain) ay maaaring halos hindi napapansin at walang dahilan para mag-alala. Ngunit sa paglipas ng panahon, lalo na kung ang sakit ay hindi ginagamot, ang pamamaga ng mucosa ay kumplikado ng isang ulser o iba pang mas mapanganib na karamdaman.

Mahalagang tandaan: ang pag-alis ng gastritis ay hindi tungkol sa pag-alis ng mga hindi kasiya-siyang sintomas, ngunit tungkol sa pag-aalis ng pinagmulan ng pangangati at pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng gastric mucosa.

Ang paggamot sa gastritis ay palaging nakasalalay sa mga sanhi ng sakit. Una kailangan mong alisin ang mga ito at, kung magpapatuloy ang mga sintomas, simulan ang paggamot. Ang wastong napiling diyeta para sa gastritis ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Ngunit upang mahusay na pumili ng isang diyeta, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga tampok ng bawat anyo ng gastritis.

Gastritis at pag-uuri nito

Mayroong ilang mga klasipikasyon ng sakit. Makilala:

1. Pangunahing gastritis (pagkasira ng mauhog sa pamamagitan ng mga exogenous na kadahilanan).
2. Pangalawa (lumilitaw sa background ng iba pang mga sakit).

Batay sa mga sintomas at kagalingan ng pasyente, mayroong dalawang anyo ng sakit:

1. Ostrum
2. Talamak.

Ang isang talamak na anyo ay inuri bilang mga sumusunod:

1. Fibrinous gastritis (nakikita sa ilang mga nakakahawang sakit, kapag ang mga selula ng sikmura ay bumagsak).
2. Catarrhal (nasira ang itaas na layer ng mucous; nagiging sanhi ng stress, parasites, toxins, makapangyarihang mga gamot).
3. Phlegmonous (purulent na pamamaga ng tiyan; ang sanhi ay mga impeksiyon, mga parasito).
4. Corrosive (ang dahilan - pagkalason ng mga lason, ay maaaring maging sanhi ng peritonitis o pagkabigo sa bato).

Mga uri ng talamak na gastritis:

1. Ang talamak na uri ng gastritis ay isang pangunahing autoimmune gastritis (fundal).
2. Uri B - antral bacterial na pinagmulan.
3. Uri C - reflux gastritis.

Sintomas ng sakit, sanhi at diagnosis

Ang talamak na gastritis ay kadalasang nagsisimula bigla sa gastrointestinal discomfort o pagduduwal. Ang talamak ay dahan-dahang bubuo, sa ilang mga kaso ito ay asymptomatic.

Mga karaniwang sintomas:

1. Gastrointestinal discomfort. Nasusunog na sakit sa itaas na tiyan, pakiramdam ng pagkabusog, dyspepsia, belching, aktibong bituka peristalsis, pagkawala ng gana at timbang.
2. Pagduduwal. Ang pagsusuka ay nagdudulot ng corrosive gastritis. Minsan ang suka ay maaaring may dugo (sa talamak na anyo).
3. kahinaan. Karaniwan itong pinupukaw ng kakulangan ng bitamina B12, na halos hindi hinihigop sa gastritis.
4. Mga komplikasyon. Sa ilang mga kaso, ang hindi ginagamot na gastritis ay nagdudulot ng kanser.

Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng gastritis:

• endoscopy ng tiyan, na nagbibigay-daan upang malinaw na makita ang kondisyon ng mauhog lamad;
• pagtatasa ng dumi para sa dugo;
• Exhaled air test upang makita ang pagkakaroon ng gastritis-cause bacteria.

Sa paglaban sa anumang sakit sa unang lugar kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng paglitaw nito.

Mayroong ilang mga dahilan para sa pamamaga ng gastric mucosa:

• impeksyon, na na-trigger ng isang virus, fungus, parasito;
• pangangati ng tiyan;
• mga karamdaman sa autoimmune;
• pagkuha ng apdo sa tiyan;
• regular na paggamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot;
• pag-abuso sa kape at maasim na inumin;
• paninigarilyo;
• alkohol;
• mga stress.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang hindi balanseng estado ng pag-iisip ay isang malubhang sanhi ng gastritis. Ang pagkabalisa, pagkabalisa, pag-igting, nerbiyos, pangangati ay lalong nagiging batayan para sa paglitaw ng sakit sa tiyan, na humahantong sa pagbuo ng isang ulser.

Pangkalahatang Mga Rekomendasyon sa Diet

1. Ang diyeta para sa gastritis sa unang lugar ay nagbibigay para sa isang paghihigpit sa dami ng pagkain. Sa yugto ng exacerbation, 2 araw ng naitama na nutrisyon ay sapat na upang mapabuti ang kondisyon. Sa ilang mga kaso, ang isang mahusay na pagpipilian ay ang pagbabawas ng prutas. Ngunit ang isang masarap na diyeta para sa gastritis ay hindi para sa lahat. Ang mga prutas ay ipinagbabawal sa talamak na gastritis, pati na rin sa panahon ng isang exacerbation ng talamak na anyo.
2. Ang susunod na tuntunin ay ang kumain ng mga simpleng pagkain, hindi ang paghaluin ng maraming pagkain sa isang pagkain.
3. Hapunan - mabuti bago matulog.
4. Para sa mga pasyente na may gastritis, mahalagang iwasan ang alkohol, sigarilyo, panimpla, semi-tapos na mga produkto, maanghang at maaasim na pagkain (brines, sopas ng repolyo). Ngunit ang isang halo ng mga sariwang kinatas na juice ng karot at spinach (proporsyon 10: 6) ay lubhang kapaki-pakinabang.
5. Hindi ka dapat uminom ng tubig na may pagkain (lalo na sa pinababang pagtatago), dahil ito ay nagpapalabnaw sa mga juice ng digestive, nagpapabagal sa proseso ng panunaw. Mas mainam na uminom ng isang baso ng non-carbonated na tubig 15 minuto bago kumain o makalipas ang isang oras.
6. Iwasang magmadali. Upang kumain sa isang kaaya-ayang kapaligiran, dahan-dahan, ngumunguya ng pagkain nang lubusan.
7. Ang katamtamang pisikal na aktibidad (swimming, running, yoga) ay nakakatulong upang mapabilis ang proseso ng panunaw.

Mga pinahihintulutang produkto para sa gastritis

1. Isda, karne, manok. Para sa mga taong may kabag, pinakamahusay na gumawa ng diyeta ng manok at isda. Ang Lenten fish na niluto nang walang mantika at pampalasa ay mainam para sa tanghalian. Pinapayagan ang dietary meat, manok na walang balat, seafood. Iwasan ang maaalat, pritong at matatabang pagkain.
2. Prutas. Pinapayagan ang mga ito sa talamak na anyo ng gastritis, dahil ang mga ito ay isang natural na gamot para sa gastric mucosa. Lalo na ang mga peras, melon, saging, mga milokoton. Ngunit mahalaga na huwag pagsamahin ang paggamit ng mga prutas sa iba pang mga pagkain: ang fructose, kasama ang mga pagkain mula sa ibang kategorya, ay nagsisimulang mag-ferment sa tiyan, na bumubuo ng alkohol. Ang mga dalandan, grapefruits, maasim na berry at pinatuyong prutas ay hindi kanais-nais sa diyeta - inisin nila ang mauhog na lamad.
3. Mga produktong baking at harina. Bigyan ng kagustuhan ang mga produktong gawa sa wholemeal na harina o mula sa buong butil. Iwanan ang mga pancake, biskwit, puting tinapay, at vermicelli - mula lamang sa durum na trigo, nang walang pagdaragdag ng mga sarsa at pampalasa.
4. Mga gulay. Uminom ng bahagyang luto. Iwasan ang beans, kamatis, paminta, sibuyas, bawang at mga indibidwal na hindi nagpaparaya sa mga gulay.
5. Pagawaan ng gatas. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at bitamina D, na kinakailangan para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, ang mga taong may diagnosis ng "gastritis" ay kanais-nais na limitahan ang pagkonsumo ng "gatas". Mas mainam na bigyan ng kagustuhan hindi ang gatas ng baka, ngunit ang soy milk. Iniiwasan din ang maalat at matatabang keso, mas masarap kumain ng tokwa. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa yogurt, ngunit eksklusibong gawa sa bahay - walang mga kemikal na additives at asukal.
6. Mga pampalasa. Sea salt, herbs (rosemary, perehil, basil, oregano).
7. Mga cereal. Brown rice, oats, barley, mais, trigo.
8. Mga inumin. Ang wastong paggamit ng likido ay mahalaga sa anumang diyeta. Ang therapeutic ay walang pagbubukod. Maipapayo na uminom ng 6 na baso ng purong non-carbonated na tubig araw-araw. Ang mga herbal na tsaa ay tinatanggap din, ngunit ang itim na kape, soda, at alkohol ay dapat na iwasan.

Ipinagbabawal na mga produkto

Ang isang mahigpit na diyeta para sa gastritis ay naglalagay ng bawal sa mataba na pritong pagkain (upang palitan ang pinakuluang at steamed), asin at pampalasa (kumilos sa inflamed gastric mucosa bilang isang irritant). Iwasan ang hilaw na gulay, lalo na pagdating sa talamak na kabag. Alisin mula sa diyeta ang mga inuming may alkohol, na nagpapalala sa sakit. Tanggihan din ang mga produkto na pumukaw ng acidic na kapaligiran sa tiyan: mga sariwang juice mula sa sitrus, inuming kape, malakas na tsaa, caffeinated cola.

Diet para sa iba't ibang uri ng gastritis

Antral gastritis

Ang antral gastritis sa dalubhasang panitikan ay tinatawag na type B gastritis. Ang sakit ng gastric mucosa sa kasong ito ay sanhi ng bakterya. Mayroong mababaw at erosive antral gastritis.

Mababaw na kabag

Ang sanhi ng mababaw na antral gastritis ay karaniwang isang impeksiyon. Ang ganitong uri ng sakit ay hindi nakakaapekto sa mga glandula at hindi nag-iiwan ng mga peklat sa ibabaw ng tiyan. Ang paggamot ay isang diyeta, na may antral gastritis ito ay tradisyonal - tulad ng karamihan sa mga sakit ng gastrointestinal system.

Upang magsimula, siguraduhing tanggalin mula sa menu:

• lahat ng pampalasa, mga produkto na may mga preservatives, mga enhancer ng lasa, mga lasa;
• atsara; atsara;
• matulis;
• puro sabaw;
• hilaw na gulay.

Kadalasan ang mga salitang "gastritis", "paggamot", "diyeta" ay nakakatakot sa maraming tao na isipin na kailangan nilang iwanan ang kanilang paboritong pagkain magpakailanman. Ngunit hindi nito inaalis ang pagkakataon ng pasyente na kumain ng masarap. Ang diyeta para sa mababaw na gastritis ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang menu ng mga pandiyeta na karne, mataba na isda, mga gulay sa mashed patatas, prutas (sa anyo ng mga inumin at mousses), cereal (hindi pagawaan ng gatas), mababang-taba na cottage cheese.

Ang pagmamasid sa medikal na nutrisyon, mahalagang malaman: ang temperatura ng pagkain na natupok ay hindi dapat lumagpas sa 60 degrees sa Celsius scale, at hindi rin mas malamig kaysa sa 15 degrees.

Tinatawag ng mga pinakamainam na eksperto ang pagkain sa loob ng 37 degrees. Tungkol sa mga servings at araw-araw na rasyon, pagkatapos ay sa buong araw ang kabuuang timbang ng pagkain ay hindi dapat lumampas sa 3000 gramo. Kasabay nito, ang lahat ng pagkain ay nahahati sa mga naturang bahagi:

• almusal - 30% ng pang-araw-araw na calorie;
• meryenda - 15%;
• tanghalian - 40%;
• hapunan - 15%.

Sa ilang mga kaso, ang pasyente ay kredito sa isang diyeta na may 6-8 na pagkain sa isang araw, na sumusunod din sa mga patakaran para sa pagkalkula ng mga calorie. Hapunan nang hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.

Mga diyeta para sa mga pasyente na may iba't ibang kaasiman ng tiyan

Kapag mababa

Unang araw

Pinapayagan ang almusal na may buckwheat, cottage cheese mousse at mahinang inuming kape. Para sa tanghalian, magluto ng sopas at maghurno ng patatas na may karne, at bilang isang dessert - kissel. Ang hapunan sa unang araw ay binubuo ng isda, niligis na patatas, pati na rin ang tsaa na may isang slice ng tinapay. Bago matulog araw-araw, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng kefir.

Pangalawang araw

Kasama sa dietary breakfast ang steamed beets na may mga mansanas at steamed pancake. Bilang inumin – green tea. Ang tanghalian sa ikalawang araw ay nilagang gulay at diyeta ng veal tenderloin, sa una - borscht. Para sa dessert - halaya.

Tatlong araw

Ang unang pagkain ng araw ay binubuo ng pinggan ng isda na may mga gulay na inihurnong may sinigang na trigo. Kumain sa sopas na may mga bola-bola at gulay na schnitzel. Panghimagas – halaya. Para sa hapunan, mahusay na pinakuluang bakwit at berdeng tsaa.

Apat na Araw

Almusal ng hercules at green tea. Hapunan mula sa sopas - sa una, sa pangalawang pinahihintulutang pansit at ilang piraso ng pinakuluang fillet ng manok, para sa dessert - halaya. Para sa hapunan, maaari kang gumawa ng mga pancake at pinakuluang karne, bago matulog - herbal na nakapapawi na tsaa.

Ikalimang araw

Mag-almusal na may patatas at mahinang kape na may gatas. Kumain ng sabaw na may lean meat at carrot puree. Casserole dinner (cottage cheese na may pulot) o sinigang na kalabasa at berdeng tsaa.

Ika-anim na araw

Para sa almusal, gumawa ng kanin at apple fritters. Kumain ng magaan na sabaw ng manok, ang pangalawang pinahihintulutang noodles at ilang piraso ng veal, para sa dessert – halaya. Hapunan omelette at karot katas. Bedtime cocktail ng tsaa at gatas.

Ikapitong araw

Ang ikapitong araw ng diyeta ay nagbibigay ng almusal ng sinigang na gatas (millet) at cocktail. Kumain sa sabaw ng mga pana-panahong gulay at schnitzel na pinasingaw, na inihain kasama ng pinakuluang kanin bilang palamuti. Kumain ng pasta na may keso at halaya.

Kapag nakataas

Ang diyeta para sa talamak na gastritis na may mataas na kaasiman ay nagbibigay ng isang pagbubukod sa diyeta ng pagkain na maaaring "masakit" sa mauhog lamad. Ang sample na menu para sa 7 araw ay ganito ang hitsura.

Unang araw na menu:

• magkaroon ng bakwit at tsaa para sa almusal, kumain ng pinakuluang itlog para sa tanghalian, magkaroon ng sopas na may oatmeal na sinigang at potato zrazy para sa tanghalian, at magluto ng steamed fish cake na may pasta para sa hapunan.

Pangalawang araw na menu:

• almusal – mula sa oatmeal na sinigang at tsaa, beetroot steam cutlet bilang meryenda. Kumain sa zucchini na sopas at noodles na may inihurnong karne, maghurno ng mansanas para sa dessert. Maghapunan na may dumplings at mahinang tsaa.

Menu ng ikatlong araw:

• isang pinakuluang itlog at toast ang bumubuo sa almusal, ang carrot-apple mousse ay pinapayagan para sa meryenda, at ito ay kanais-nais na kumain na may gatas na sopas ng bigas at mga cutlet ng manok. Ang hapunan ay binubuo ng inihurnong patatas at tsaa.

Menu ng ikaapat na araw:

• pagkatapos ng almusal ng semolina, magkaroon ng meryenda na may tsaa at isang cheese sandwich, para sa tanghalian, magluto ng sopas at kanin na may karagdagan ng veal fillet. Ang Applesauce ay pinapayagan bilang isang dessert, at para sa hapunan - mababang-taba na isda, steamed na walang pampalasa, at mashed patatas.

Menu ng ikalimang araw:

• vermicelli na may gatas – para sa almusal, meryenda ng halaya at toast. Ang hapag-kainan ay sabaw ng gulay at manok at kanin. Para sa hapunan, ituring ang iyong sarili sa zrazy at noodles.

Menu ng ikaanim na araw:

• oatmeal lugaw at protina omelet para sa almusal, na sinusundan ng meryenda mula sa halaya. Ang tanghalian ay pinapayagan na may karot na sopas at isda zrazy na may patatas bilang isang side dish. Hapunan – isda: steamed pollock.

Menu ng ikapitong araw:

• pagkatapos ng nakabubusog na sinigang na semolina at tsaa - isang meryenda na halaya. Kumain sa sopas at inihurnong mansanas. Para sa hapunan, nilagang gulay at karne sa pandiyeta. Kung ikaw ay gutom sa gabi, uminom ng isang baso ng soy milk.

Ang isang diyeta para sa exacerbation ng gastritis na may mataas na kaasiman ay isang therapeutic diet na binuo sa prinsipyo ng pagprotekta sa gastric mucosa. Upang gawin ito, para sa tagal ng paggamot, mahalagang iwanan ang "magaspang" na pagkain (hilaw na gulay, bran bread, pinirito). Ang pinakamainam na temperatura ng pagkain ay 15-60 degrees Celsius. Ang diyeta para sa hyperacid gastritis ay nagbabawal sa mga pagkain na nagpapasigla sa pagtatago. Ito ay alkohol, soda, citrus juice, caffeine, mataba na sabaw, mainit na pampalasa.

Erosive gastritis

Ang erosive gastritis ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng bacterium Helicobacter pylori o bilang resulta ng pangmatagalang gamot. Mayroon itong 2 yugto - talamak at talamak. Sa unang kaso, ang pasyente ay nagreklamo ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, sakit, at ang dumi ay nagiging itim (dahil sa dugo na pumasok sa mga bituka mula sa mga ulser sa tiyan). Sa talamak na yugto - ang mauhog lamad ng tiyan ay nakakalat na may mga sugat ng iba't ibang mga diameters, ang pasyente ay nababagabag ng heartburn, pagduduwal, kawalan ng gana, belching, sakit ay nangyayari pagkatapos kumain.

Ang diyeta para sa erosive gastritis ay nangangailangan ng pagbubukod ng maanghang at pritong pagkain, mataba na karne at isda, lahat ng uri ng mushroom, masaganang sabaw, kape, at repolyo mula sa karaniwang menu. Paraan ng pagluluto – pagpapakulo o pagpapasingaw.

Kung pinag-uusapan natin ang isang sakit na pinukaw ng isang tiyak na bakterya, kung gayon ang isang diyeta para sa Helicobacter pylori gastritis na walang paggamot sa droga ay hindi magiging epektibo. Ang mga sintomas ng ganitong uri ng karamdaman ay klasiko para sa gastritis: kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduduwal, gutom na pananakit sa tiyan, ngunit pagkatapos kumain ay nawawala sila. Ang ulcerative gastritis ng anumang pinagmulan ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga palatandaan tulad ng ordinaryong gastritis, kaya naman napakahalaga na itatag o ibukod ng laboratoryo ang pagkakaroon ng Helicobacter pylori sa katawan. Ang isang lunas para sa mga ulser sa gastric mucosa ay posible lamang pagkatapos mapupuksa ang bakterya, tanging sa wastong nutrisyon hindi ito makakamit. Ang programa ng paggamot ay kumplikado, binubuo ng ilang mga yugto.

Mahalagang malaman na ang isang diyeta para sa erosive gastritis na may mataas na kaasiman ay dapat magsama ng maraming likido (mga inumin) na may neutral na kaasiman: non-carbonated na mineral na tubig, mga tsaa na may mansanilya at mint, mga inuming gatas na mababa ang taba, mga juice ng prutas at gulay ( pinakamahusay na mansanas at karot). Hindi kalabisan na alalahanin na ang diyeta para sa gastritis at pagguho ng tiyan ay isang kumpletong pagbabawal sa mga acidic na pagkain at inumin, pati na rin ang alkohol at soda. Tulad ng diyeta para sa gastritis sa talamak na yugto, ang klinikal na nutrisyon sa pagkakaroon ng mga pagguho at mga ulser ay nagbabawal sa fast food at lahat ng uri ng junk food.

Atrophic gastritis

Ang atrophic gastritis ay naiiba sa iba pang mga uri na bilang resulta ng isang sakit sa isang pasyente, ang mauhog lamad ng tiyan ay nagiging mas payat. Ang resulta ng prosesong ito ay isang matalim na pagbaba sa produksyon ng mga enzyme at hydrochloric acid, na kinakailangan para sa panunaw. Ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na anyo ng sakit, ngunit ang wastong nutrisyon ay ang susi sa matagumpay na paggamot.

Ang isang diyeta para sa atrophic gastritis na may mababang kaasiman ay nangangailangan ng pag-alis ng mga hindi natutunaw na pagkain mula sa pang-araw-araw na diyeta. At ito ay: matigas na karne, munggo, mushroom, pastry, brown bread, breadcrumbs, de-latang pagkain, hilaw na gulay at prutas, mataba na gatas, mantika, pinausukang karne, soda. Ang mga pasyente na may kabag na may foci ng pagkasayang, mahalaga na kumain ng mga pagkain na nagpapahusay sa pagtatago ng tiyan at nagpapataas ng gana.

Kaya, ang isang diyeta para sa atrophic gastritis ng tiyan ay binubuo ng mga sopas ng gulay, pandiyeta na karne (manok, kalapati, kuneho), mataba na isda, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, prutas, gulay (pinakuluang), inumin, cereal, taba. Pinapayagan din ang marmelada, matamis, halaya, asukal at pulot, mas mahusay na palitan ng asin ang dagat, ngunit ang alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang medikal na pagkain ay nagbibigay ng pagluluto sa isang pares o sa oven. Ang diyeta para sa focal atrophic gastritis ay dapat isama sa diyeta ng asin-alkaline o alkaline na mineral na tubig (tulad ng Borjomi). Ang isang baso ng mineral na tubig na lasing isang oras bago kumain ay nagtataguyod ng paggawa ng gastric juice.

Halimbawang menu

Almusal:

• pinagsama oats sa gatas;
• casserole ng keso ng kubo;
• tsaa.

Tanghalian:

• sabaw ng manok;
• mga bihon;
• pinakuluang isda;
• gadgad na karot (salamin).

Meryenda:

• tsaa ng rosehip.

Hapunan:

• steamed patties (kuneho);
• Dinurog na patatas;
• gatas ng Hercules;
• tsaa na may gatas - isang baso.

Gayundin, ang pang-araw-araw na menu ay maaaring magsama ng 25 gramo ng asukal at mantikilya, tinapay ng trigo. Ngunit ang mahigpit na "gutom" na mga diyeta ay dapat na iwasan, lalo na kung ito ay isang diyeta para sa atrophic gastritis na may mataas na kaasiman. Maipapayo na kumuha ng pagkain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas - 4-5 beses sa isang araw.

Ang atrophic na pamamaga ng gastric mucosa sa mga unang yugto nito ay tinatawag na subatrophic gastritis. Ang diyeta para sa subatrophic gastritis ay hindi naiiba sa mga rekomendasyong ibinigay sa itaas.

Mahalagang tandaan: mas maaga kang magsimula ng paggamot, lalo na, suriin ang iyong diyeta, mas mabilis mong mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at kalimutan ang tungkol sa sakit magpakailanman.

Lymphocytic gastritis

Ang isa pang medyo bihirang anyo ng sakit ay lymphocytic gastritis. Ang ganitong uri ng sakit ay madalas na masuri sa mga taong higit sa 70 taong gulang. Ano ang pangunahing sanhi ng sakit, ang mga eksperto ay hindi nagsasagawa ng paghatol nang hindi malabo, ngunit pinangalanan nila ang dalawang posibleng pagpipilian:

• bacterium Helicobacter pylori;
• gluten intolerance (gluten).

Bilang karagdagan, ang mga mahilig sa pinirito, pinausukang at mataba na pagkain ay nasa panganib. Iyon ang dahilan kung bakit, nagsasalita tungkol sa diyeta para sa lymphocytic form ng gastritis, una sa lahat, ang pansin ay nakatuon sa pangangailangan na tanggihan ang junk food. Ang pangalawang hakbang ay isang gluten-free na diyeta at nutrisyon ayon sa mga prinsipyo ng talahanayan ng paggamot 1.

Hyperplastic gastritis

Ang hyperplastic gastritis ay isang talamak na pamamaga ng gastric mucosa, bilang isang resulta kung saan ang mucosa ay lumalapot, nagiging edematous, at maaaring mabuo ang mga polyp. Ang mga sanhi ng paglitaw nito ay ibang-iba: mula sa mga alerdyi sa pagkain hanggang sa impeksiyon, malnutrisyon, mga paglabag sa proseso ng metabolismo ng protina sa katawan. Ang mga sintomas ng sakit ay malawak din at kadalasang tradisyonal para sa gastritis: pagduduwal, pagsusuka, pagkawala ng gana, pananakit ng tiyan, belching, gulo ng dumi.

Ang therapeutic diet para sa hyperplastic gastritis ay tumatagal ng hindi bababa sa 2 buwan. Sa oras na ito, tanggalin mula sa karaniwang diyeta:

• mga inuming nakalalasing;
• karne at mga sabaw ng isda;
• pampalasa, de-latang pagkain, atsara;
• pinirito, pinausukan, mataba, maalat;
• baking, sweets, kape.

Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga steamed o pinakuluang pinggan, na walang asin at pampalasa.

Gastritis at gastrointestinal na mga sakit

Gastritis at pancreatitis

Ang gastritis at pancreatitis, kahit na ang iba't ibang mga sakit ay nakakaapekto sa iba't ibang mga organo (tiyan at pancreas), ngunit, bilang mga palabas sa pagsasanay, madalas silang magkasama. Ang isang pasyente na may gastritis sa karamihan ng mga kaso ay nasuri na may pancreatitis o vice versa.

Ang mga sakit na ito ng gastrointestinal tract ay magkapareho. At sa unang lugar - isang magkatulad na proseso ng paggamot, ang unang lugar kung saan ay inookupahan ng mga medikal na paghahanda, tulad ng sa pamamagitan ng tamang diyeta. Ang pagsunod sa klinikal na nutrisyon, mayroong bawat pagkakataon na mapupuksa ang mga problema sa kalusugan. Bukod dito, ang diyeta, bagaman tinatawag na "magiliw", ngunit nananatiling masarap, na may iba't ibang diyeta at puno ng mga calorie.

Kung ang simula ng paggamot ay nauna sa talamak na gastritis o pinalubha na pancreatitis, kung gayon ang isang araw o dalawa ay mas mahusay na umupo sa medikal na pag-aayuno (pinapayagan na gumamit lamang ng mineral na tubig na walang mga gas). At pagkatapos lamang ng yugtong ito upang pumasok sa menu ng mga likidong porridges, mga puree ng gulay, halaya at mga inuming prutas, unti-unting pinalawak ang diyeta. Ang pagpapakilala ng mga bagong produkto sa menu, mahalagang isaalang-alang ang uri ng gastritis, dahil ang paggamot at ang uri ng diyeta ay nakasalalay sa nuance na ito.

Ang pagguhit ng menu para sa linggo para sa isang pasyente na may gastritis at pancreatitis, mahalagang isaalang-alang:

• pagkain sa singaw, maghurno, pakuluan;
• kumain ng 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi;
• diin sa likido at semi-likido na pagkain;
• limitasyon sa diyeta ng taba at carbohydrates.

Ang diagnosis ng gastritis at pancreatitis ay naglalagay ng bawal sa paggamit ng mga sabaw, mataba na karne, pinausukang karne, de-latang pagkain, pampalasa, hilaw na gulay at prutas, soda, alkohol, ice cream.

Ngunit ang hindi dapat kalimutan ay ang tungkol sa mga sopas na may mga cereal, gulay at prutas na puree, steamed meatballs, omelets, jelly, jellies at compotes. Ang diyeta para sa pancreatitis at gastritis ay batay sa mga produktong ito.

Gastritis at cholecystitis

Ang mga organo ng gastrointestinal tract ay malapit na magkakaugnay at kung ang pagkabigo ng isa sa kanila ay nagbibigay sa isa sa kanila, tiyak na makakaapekto ito sa gawain ng "mga kapitbahay". Kaya, kahanay sa diagnosis ng "gastritis", ang iba pang mga sakit ay madalas na nakatagpo, halimbawa, cholecystitis - pamamaga sa gallbladder, na kalaunan ay humahantong sa mga pagbabago sa mga dingding ng organ, at pagwawalang-kilos ng apdo. Ang sakit ay sinamahan ng pagputol ng mga sakit sa kanang bahagi ng tiyan, kung saan ang mga sintomas ng gastritis ay idinagdag: pagduduwal, sakit, kawalan ng gana.

Ang diyeta para sa gastritis at cholecystitis ay kinabibilangan ng: sopas, crackers, pandiyeta karne at isda, omelettes, mababang-taba "gatas", gulay purees, prutas mousses.

Mahigpit na ipinagbabawal ang mataba, pinirito, maanghang na pagkain, pinausukang karne, maanghang na pagkain, beans, kamatis, sibuyas, pastry, kape, ice cream.

Madaling isipin kung ano ang magiging hitsura ng pang-araw-araw na diyeta kung ang isang diyeta para sa cholecystitis at gastritis ay inireseta, batay sa mga rekomendasyon sa gastronomic. Nasa ibaba ang isang talahanayan at isang halimbawa ng mga pagkain.

Sa yugto ng exacerbation ng gastritis at cholecystitis, mahalaga na gumawa ng isang araw ng pag-aayuno sa mga likidong produkto (tubig, mga herbal na tsaa, mga inuming prutas). Ulitin kung kinakailangan para sa 2-3 araw. Pagkatapos ng isang maayos na paglipat sa isang malusog na diyeta, sinusubukan na sumunod sa isang malusog na pamumuhay, maiwasan ang stress.

Gastritis at esophagitis

Sa esophagitis, ang pamamaga ng esophagus ay maaaring asymptomatic. Ngunit sa pag-unlad ng sakit, may mga hindi kasiya-siyang sintomas, tulad ng heartburn (pinalubha pagkatapos ng maanghang at mataba na pagkain, kape, soda). Kasama sa iba pang mga sintomas ang maasim na eructation, sakit at nasusunog na pandamdam sa likod ng sternum. Mayroong ilang mga sanhi ng esophagitis, isa sa mga ito ay gastritis at reflux (gastric juice at bile reflux).

Ang diyeta para sa esophagitis at gastritis ay pangunahing nagsasangkot ng pagbubukod ng isang bilang ng mga produkto. Ito ay alak, kape, sitrus, mataba, pritong, maanghang na pagkain, kamatis. Gayundin kinakailangan na ibukod ang mga pampalasa na nagdudulot ng heartburn (bawang, paminta, cloves, kanela).

Ayon sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, ang isang diyeta para sa heartburn at gastritis ay:

• fractional na pagkain sa maliliit na bahagi;
• isang baso ng pinakuluang tubig bago ang bawat pagkain;
• Gatas, rosehip tea, chamomile tea, apple compote, saging, plum, peach at peras na kasama sa diyeta;
• kumpletong pag-abandona ng alkohol at pagkain sa gabi;
• regular na paglalakad pagkatapos kumain;
• "diin" sa yogurt, cottage cheese, kefir, oatmeal at lugaw ng trigo.

Ang diyeta para sa reflux gastritis ay isang nutritional system na kilala bilang talahanayan 1 (ginagamit upang gamutin ang mga gastrointestinal na sakit). Ang diet number 1 para sa gastritis at esophagitis ay tumatagal ng mga 3-5 na buwan, at ang diyeta ay pinili sa paraang ibukod hangga't maaari ang mga pagkain na nagpapasigla sa paggawa ng gastric secretion. Ang diyeta para sa esophagitis at gastritis ay batay din sa mga prinsipyo ng talahanayan numero 1 nutrisyon.

Gastritis at duodenitis

Ang duodenitis (pamamaga ng mauhog lamad ng 12-duodenum) ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng hindi ginagamot na gastritis (atrophic, helicobacter). Posibleng masuri ang gastritis at duodenitis sa sarili sa pamamagitan ng mga sintomas:

• sakit ng tiyan (matalim, paghila);
• pagduduwal at pagsusuka;
• paglabag sa dumi ng tao.

Kung ang paghiwa sa ilalim ng kutsara at sa pusod ay idinagdag sa mga sintomas na ito, ito ay bulbitis na - isang talamak na pamamaga ng 12 duodenal ulcer. Ang diyeta para sa bulbitis at gastritis ay batay sa pagtanggi sa lahat ng mataba, pinirito, maanghang, maanghang, maasim, na naglalaman ng caffeine.

Ang wastong diyeta para sa duodenitis at gastritis ay mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa loob ng ilang araw. Kung ang sakit ay hindi ginagamot, ito ay lalago mula sa talamak hanggang sa talamak na anyo na may taglay na mga erosions at atrophic phenomena.

Pagpapagaling na diyeta sa talamak na panahon, ito ay kanais-nais na magsimula mula sa dalawang araw ng pag-aayuno at pahinga sa kama. Ang mga menu para sa mga sumusunod na araw ay ang 1 diyeta at ang 1 diyeta a.

Mga panuntunan sa pagkain para sa duodenitis at gastritis:

• temperatura ng katawan ng pagkain;
• pagkain ng limitadong bahagi 5-6 beses sa isang araw;
• araw-araw na paggamit ng mga sopas na may mga cereal at gulay (lumikha ng isang enveloping effect);
• kumain ng dietary meat (pinakuluang, steamed), non-acidic "gatas", omelettes, gulay at prutas purees;
• limitahan ang paggamit ng asin, ngunit pinapayagan ang asukal at marmelada.

Kung ang layunin ay hindi lamang upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas para sa isang sandali, ngunit upang mabawi magpakailanman, kailangan mong sumunod sa mga alituntuning ito ng nutrisyon sa mas mahabang panahon.

Mga ipinagbabawal na produkto para sa duodenitis at gastritis:

• soda, kape, malakas na tsaa;
• inihaw;
• baboy, tupa;
• itim na tinapay at pastry;
• kabute;
• tsokolate, chewing gum.

Bilang karagdagan, kung ang gastritis ay sinamahan ng mataas na kaasiman, ibukod ang mga maasim na juice, sabaw at prutas (citrus) mula sa pang-araw-araw na menu.

Mga talahanayan ng pandiyeta

Sa gamot, ang 15 ay nagbibigay ng mga opsyon para sa therapeutic nutrition menu, at apat sa kanila (1, 1, 2 at 5 na talahanayan) ay matagumpay na isinasagawa sa paggamot ng iba't ibang anyo ng gastritis.

Diet number 1

Ulser sa tiyan, gastritis (talamak sa yugto ng pagbawi) at mga sakit ng duodenum 12 - mga diagnosis kung saan inireseta ng mga nutrisyunista ang therapeutic nutrition ayon sa mga patakaran ng numero ng talahanayan 1. Ang diyeta ay binubuo ng mga "matipid" na pagkain: mga uri ng pandiyeta ng karne at isda pinakuluang walang pampalasa, manok na walang balat, gulay at prutas. Ang nilalaman ng calorie ay medyo mataas - 2800-3000 kcal.

Diet number 1

Ito ay inireseta para sa pagpalala ng mga ulser at talamak na kabag, at gayundin, bilang isang mababang-calorie na sistema ng pagkain, ginagamit ito bilang isang diyeta sa pagbaba ng timbang para sa gastritis. Ang talahanayan 1a ay nagbibigay para sa isang diyeta ng purong pagkain na may limitadong paggamit ng asin, steamed o pinakuluang.

Diet number 2

Ang diet number 2 na may gastritis ay inireseta sa parehong talamak at talamak na anyo. Ang kanyang menu ay idinisenyo upang pasiglahin ang secretory function ng tiyan kung kinakailangan, ngunit sa parehong oras, kung ang pagtatago ay normal o tumaas, ang unibersal na menu ng table number 2 ay angkop din para sa paggamot.

Kasama sa menu ng diyeta ang: mga gulay (pinakuluang), sopas, malapot na cereal, "gatas", steamed omelet, pastry (ngunit hindi sariwa), juices (diluted na tubig), inuming kape, tsaa, mantikilya, asukal, pulot.

Upang ibukod ang: mataba na karne, ilang uri ng cereal (barley, mais, barley), maanghang at mataba, de-latang pagkain, pinausukang isda, beans, kvass, pinakuluang itlog, bagong lutong muffin.

Ang diyeta na ito ay inireseta para sa colitis at gastritis, ang mga piling pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong sistema ng pagtunaw, kabilang ang mga bituka, na ang mga sakit ay madalas na kasama ng mga sakit sa tiyan. Ang diyeta para sa talamak na gastritis ay batay din sa therapeutic ration ng pangalawang talahanayan.

Sample diet menu 2 para sa gastritis:

Day 1

• Almusal: omelette mula sa protina, tinapay, caviar ng gulay, kakaw.
• Meryenda: halaya.
• Tanghalian: sopas na may kanin, manok, tsaa.
• Meryenda: prutas.
• Hapunan: sinigang na kalabasa, inihurnong isda, kefir.

Day 2

• Almusal: pasta na may itlog, kefir.
• Meryenda: halaya.
• Tanghalian: dila, pinakuluang kanin, juice.
• Meryenda: katas ng gulay (karot-patatas).
• Hapunan: pancake sa atay, cottage cheese puding, compote.

Day 3

• Almusal: bran tea, bakwit, cottage cheese.
• Snack: oatmeal at prutas.
• Tanghalian: isang halo ng patatas at kanin, pinakuluang karne ng manok, compote.
• Snack: fruit salad, yogurt.
• Hapunan: steamed vegetables, schnitzel steam, dairy drink.

Day 4

• Almusal: isda, niligis na patatas, tsaa.
• Meryenda: katas ng prutas.
• Tanghalian: sopas ng manok, inihurnong isda, juice ng gulay.
• Snack: isang halo ng ninipis na curd at mansanas.
• Hapunan: sinigang na bakwit, salad, halaya.

Day 5

• Almusal: pinagsama oats sa gatas, pinakuluang itlog.
• Snack: karot at cottage cheese.
• Tanghalian: sopas, pinakuluang kalabasa (mashed patatas), tinadtad na karne ng manok.
• Meryenda: ligaw na rosas - tsaa, tuyong biskwit.
• Hapunan: steamed fish, kanin.

Day 6

• Almusal: bakwit, keso, mantikilya, kakaw, isang hiwa ng tinapay.
• Meryenda: yogurt.
• Tanghalian: sopas na may mga bola-bola at kanin, vermicelli, puting sarsa, tsaa.
• Snack: kefir at crackers.
• Hapunan: halo ng tinadtad na pinakuluang kalabasa at manok, inihurnong mansanas, tsaa.

Day 7

• Almusal: fritters mula sa hercules, jam, rosehip tea.
• Meryenda: yogurt.
• Tanghalian: sopas ng gulay, mga cutlet ng manok, salad.
• Meryenda: rosehip tea.
• Hapunan: steamed fish, puding, kefir.

Diet number 5

Ang 5 table ay isang matipid na diyeta para sa gastritis, o upang maging mas tumpak, para sa talamak na anyo nito. Gayundin, ang variant ng therapeutic nutrition na ito ay angkop para sa mga pasyente na may hepatitis, cholecystitis, cholelithiasis (mga talamak na anyo).

Ang diet number 5 para sa gastritis ay nagbibigay para sa pagtanggi sa lahat ng mga produkto na naglalaman ng kolesterol, preservatives, dyes.

Iyon ay, una sa lahat, ang fast food, confectionery, cooking oil, soda, mga produkto na naglalaman ng oxalic acid, beans, chewing gum, barley ay hindi kasama sa diyeta.

Ang kefir ay pinapayagan araw-araw sa gabi.

Ang 5 diyeta, tulad ng anumang iba pang diyeta para sa talamak na gastritis, ay naobserbahan sa loob ng mahabang panahon (isa at kalahati hanggang dalawang taon). Upang kumain sa maliliit na bahagi, 5-6 isang beses sa isang araw. Ibukod ang lahat ng pritong, magaspang at mabibigat na pagkain. Subukang sumunod sa mga patakarang ito pagkatapos ng pag-expire ng diyeta.

Paggamot ng gastritis sa mga bata

“Kabag. Paggamot. Diet ”- kahit na ang mga may sapat na gulang ay nakikita ang mga salitang ito nang may pag-iingat, dahil hindi lahat ay madaling iwanan ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay at radikal na baguhin ang sistema ng nutrisyon. At paano naman ang mga bata? Ngunit lalo na para sa mga ganitong kaso, mayroong isang diyeta para sa isang bata na may kabag - masarap, dinisenyo na isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan ng bata at ang diyeta na kinakailangan para sa normal na paggana ng buong sistema ng pagtunaw.

Ang mga Nutritionist ay nakabuo ng maraming mga pagpipilian sa menu para sa paggamot sa mga bata, ngunit ang batayan para sa lahat ay ang diyeta para sa Pevsner gastritis. Nagbibigay ito para sa 6 na pagkain, ang diyeta ay binubuo ng mahusay na luto at minasa na mashed na pagkain.

Halimbawang menu para sa mga bata

• Almusal: steamed omelette, gadgad na keso, kakaw.
• Snack: halaya, mansanas, inihurnong may pulot.
• Tanghalian: karot na sopas na may kanin (pureed), veal meatballs, juice.
• Meryenda: kefir / yogurt.
• Hapunan: cottage cheese at fruit puree, pinakuluang hipon, tsaa na may pulot at gatas.

Pagkain ng Prutas

Sa paglala ng gastritis tulad ng pagkain ay tiyak na hindi angkop, ngunit para sa isang malalang sakit (hindi sa talamak na yugto) ito ay magkasya.

Upang magsimula sa, ang unang 2-3 araw ng isang diyeta na gagastusin sa mga juice, na mag-aalis ng mga lason. Ang mga sumusunod na 2-3 ng araw rasyon upang gawin mula sa prutas. Mas mainam na pumili ng makatas na mansanas, peras, ubas, pinya, milokoton, melon. Ang susunod na yugto ay isang maayos na paglipat sa isang mas iba't ibang diyeta. Isama araw-araw ang isang produkto mula sa isang bagong grupo (mga mani, cereal, gulay at prutas).

Mga recipe ng ulam

Binubuo ang menu para sa bawat araw para sa isang pasyente na may gastritis, mahalaga na ang lahat ng mga pagkain ay madaling natutunaw, mga gulay at prutas na mayaman sa hibla, at mga cereal. Ngunit ang paminta, bawang, sibuyas, pati na rin ang kari at kanela ay pinakamahusay na iwasan, dahil sila ay pumukaw ng heartburn. Ang mga low-fat dairy products ay kapaki-pakinabang din para sa gastritis - pinapayagan ka nitong kontrolin ang pagtatago ng tiyan. Nasa ibaba ang mga recipe na binubuo ng kung ano ang maaari mong kainin sa mga sakit ng gastrointestinal tract.

Spinach Potato Soup

Ingredients:

• 1 kumpol ng spinach;
• 1 litro ng sabaw ng gulay;
• 1 katamtamang patatas, hiniwa;
• 2 kutsarang langis;
• 1 peeled maliit na kamatis;
• quarter sibuyas;
• dagat asin sa panlasa.

Paano magluto:

Init ang mantika sa mahinang apoy at ihalo ang mga hiwa ng patatas, tinadtad na spinach, kamatis at pinong tinadtad na sibuyas. Ibuhos ang lahat ng sabaw ng gulay, asin at hayaang kumulo.

Kanin kasama ang mga gulay

Ingredients:

• 3 tasa ng bigas;
• 5,5 tasa ng tubig;
• 2 kutsarang langis;
• 1 kutsarang langis ng oliba;
• lemon juice;
• kuliplor;
• spinach;
• brokuli;
• karot;
• asin sa dagat.

Paano magluto:

Hugasan ang bigas at buhusan ng tubig magdamag. Pakuluan ang tubig na may langis at asin, magdagdag ng bigas dito. Maglagay ng colander o isang salaan sa kawali kung saan niluluto ang bigas at ilagay ang mga gulay dito. Kaya lutuin ang lahat sa mababang init sa loob ng 30 minuto. Ilagay ang mga inihandang gulay sa isang plato, ibuhos ang langis ng oliba at ilang patak ng lemon juice. Ihain kasama ng kanin.

Tradisyunal na gamot para sa paggamot ng gastritis

Bilang karagdagan sa paggamot sa droga at diyeta, sinusubukan ng ilan na gamutin gamit ang mga tradisyonal na remedyo - mga pagbubuhos, mga herbal na tsaa. Ngunit bago pumili ng alinman sa mga iminungkahing recipe, mahalagang kumunsulta sa dumadating na gastroenterologist - isang doktor lamang ang maaaring masuri nang sapat kung aling mga recipe ang gagana para sa isang partikular na uri ng gastritis.

Lunas 1:

• kakailanganin mo ng 1 bahagi ng chamomile (bulaklak), yarrow, wormwood, mint, sage. Ibuhos ang dalawang kutsarita ng pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo, balutin, hayaan itong magluto ng kalahating oras. Uminom ng dalawang beses sa isang araw, 100 gramo 30 minuto bago kumain.

Lunas 2:

• na may tumaas na pagtatago 3 beses sa isang araw (2 oras bago kumain) kumain ng 100-150 gramo ng monofloral honey.

Lunas 3:

• na may talamak na gastritis, isang halo ng aloe juice at honey (proporsyon 1: 1) ay makakatulong. Uminom ng 1-2 kutsarita dalawang beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain.

Lunas 4:

• Ang tubig ng niyog ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa isang may sakit na tiyan, ngunit pinupunan din ang katawan ng mahahalagang mineral at bitamina. Sa loob ng unang 24 na oras, ang tubig ng niyog ay makakatulong sa iyong tiyan na bumuti.

Lunas 5:

• Ang sariwang kinatas na katas ng patatas ay makakatulong din na labanan ang hindi kanais-nais na mga sintomas ng kabag. Ang pagkain ng sariwang patatas 2 o 3 beses araw-araw bago kumain ay makakatulong sa pagpapagaling ng talamak na gastritis.

Kadalasan, sa pagtugis ng isang magandang hitsura, nakakapagod ang kanilang mga sarili sa "gutom" na mga diyeta, mga kababaihan, kahit na naabot nila ang nais na marka sa mga kaliskis, ngunit ang presyo para dito ay mataas - kabag. Hindi wastong diyeta, pagkain "on the run", snacking kaysa sa kakila-kilabot - ang pangunahing mga kaaway ng tiyan.

Ngunit ang gastritis ay isang sakit, bagaman hindi kanais-nais, ngunit madaling gamutin. Ito ay isa sa ilang mga karamdaman, na madaling mapupuksa ng pagkain sa diyeta. Samantalahin ang aming payo at palaging manatili hindi lamang maganda, ngunit malusog din!

Pinagmulan ng