Diyeta ng ubas, 3 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 650 Kcal.

Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga ubas ay sikat sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian. Ngunit kahit ngayon, iilang tao ang nakakaalam na ang berry na ito ay makakatulong hindi lamang upang mapabuti ang kanilang kalusugan, ngunit din upang mawala ang timbang. Kung kailangan mong mawala ang isang pares ng mga hindi kinakailangang pounds, at gusto mo ng mga ubas, ang pagkain ng ubas ang iyong paraan upang makuha ang ninanais na pagkakaisa.

Mga Kinakailangan sa Grap Diet

Mahigpit na diyeta ng ubas Pinapayagan para sa 3-4 na araw (hindi kanais-nais na dumikit ito nang mas matagal) upang mawala ang tungkol sa 2 dagdag na pounds. Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw, habang umiinom ng 1,5-2 liters ng simpleng tubig. Sa unang araw ng pagdidiyeta, kailangan mong kumain ng 500 g ng mga ubas, sa pangalawa - 1 kg, sa pangatlo - 1,5 kg. Kung nais mong gugulin ang ika-apat na araw ng pagdidiyeta, bumuo ng kanyang diyeta na 1-1,5 kg ng mga berry.

Mayroong isang hindi gaanong mahigpit na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa mga ubas. Diyeta na malambot na ubas na tumatagal ng 7 araw ay aalisin ang katawan ng 2-3 kg. Dito, ipinagmamalaki ng menu ang isang mas malaking pagkakaiba-iba at isang mas balanseng hanay ng mga sangkap. Inirerekumenda na kumain ng 3 beses sa isang araw. Bilang karagdagan sa aming mga beryeta sa pagdidiyeta, maaari kang magsama ng matangkad na karne at isda, mababang taba na maasim na gatas at iba pang malusog na pagkain sa iyong diyeta (tingnan ang seksyon ng Diet Menu).

Kung mahilig ka sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at prutas, maaari kang lumikha ng isang menu kasama ang kanilang paglahok. meron curd-ubas at pagkain sa prutas-ubas-gatas, na kung saan ay hindi rin nagkakahalaga ng pag-upo nang mas mahaba sa isang linggo. Sa ganitong mga pagpipilian sa pagdaragdag ng diyeta, maaari kang kumain ng 4 beses sa isang araw. Ang pagbawas ng timbang para sa tinukoy na panahon ay 4-5 kg.

Sa anumang bersyon ng pagdidiyeta ng ubas, ang mga pisikal na ehersisyo upang mapanatili ang tono ng kalamnan, kahit na simpleng ehersisyo, ay hindi magiging labis.

Upang ang labis na pounds ay hindi bumalik muli, at walang mga pagkagambala sa gawain ng digestive system, kinakailangan upang maayos na lumabas sa pamamaraan. Huwag kaagad pagkatapos ng pag-diet ay umakyat sa mataba, matamis, labis na maalat o adobo na pagkain. Ipakilala nang paunti-unti ang mga bagong pagkain at subukang ibase ang iyong diyeta sa malusog, mababang-taba na pagkain. Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mga ubas at humantong sa isang aktibong malusog na pamumuhay.

Menu ng diet ng ubas

Diyeta ng isang mahigpit na diyeta ng ubas

Lahat ng mga araw ay kumakain lamang kami ng mga ubas sa dami na ibinigay sa ibaba.

Day 1

Almusal: 150 g.

Tanghalian: 200 g.

Hapunan: 150 g.

Day 2

Almusal: 300 g.

Tanghalian: 400 g.

Hapunan: 300 g.

Day 3

Almusal: 500 g.

Tanghalian: 500 g.

Hapunan: 500 g.

Pagdiyeta ng malambot na ubas na ubas

Day 1

Almusal: 150 g ng mga ubas; isang baso ng low-fat yogurt; isang pares ng kutsarang walang asukal na muesli; kahel

Tanghalian: 200 g ng inihurnong kalabasa; isang piraso ng sandalan na pinakuluang karne; 2-3 mga nogales; 100 g dahon ng litsugas; 100-150 g ng mga ubas.

Hapunan: 100-150 g ng mga ubas o iba pang mga berry; 100 g ng pinakuluang fillet ng manok.

Day 2

Almusal: 2 kutsara. l. mababang-taba ng keso sa maliit na bahay na tinimplahan ng walang laman na yogurt; 150 g ng ubas.

Tanghalian: 2 kutsara. l. pinakuluang kanin; 100 g pinakuluang hipon; isang maliit na bungkos ng ubas.

Hapunan: 150 g ng patatas, pinakuluang o inihurnong may karot at mga sibuyas (maaari mong punan ang ulam na may 1 kutsarita ng kulay-gatas na minimum na nilalaman ng taba); 100 g ng ubas.

Day 3

Almusal: magaspang na harina ng harina na may isang hiwa ng keso; 100 g ng cottage cheese at ubas.

Tanghalian: 150 g ng nilaga na mga fillet ng isda at parehong halaga ng sariwa o sauerkraut; 100 g ng ubas.

Hapunan: 150 g ng homemade jelly o light pudding na may mga ubas.

Day 4

Almusal: 100 g ng curd; isang hiwa ng magaspang na harina ng harina; 100 g ng ubas.

Tanghalian: 200 g ng keso sa kubo (maaari kang gumawa ng isang casserole sa pamamagitan ng pagdaragdag ng anumang mga prutas at berry sa cottage cheese); 100 g ng ubas.

Hapunan: 300 g nilagang gulay (maliban sa patatas) at isang maliit na halaga ng karne ng manok; 100 g ng ubas.

nota... Kung nais mong pahabain ang diyeta sa 7 araw, ulitin lamang ang diyeta para sa anumang tatlong araw.

Diyeta ng curd-grape diet

Almusal: mababang-taba na yogurt na walang mga additives.

Meryenda: 200 g curd na walang taba.

Tanghalian: kaserol ng cottage cheese at ubas (maaari kang magdagdag ng iba pang mga berry).

Hapunan: 200-250 ML ng kefir.

Ang diyeta ng diet na prutas-ubas-gatas

Almusal: tsaa o kape na may gatas.

Meryenda: isang pares ng mga kutsara ng mababang taba na keso sa maliit na bahay; bungkos ng ubas.

Tanghalian: 200 g ng mga ubas.

Hapunan: isang kumpol ng mga ubas (maaaring mapalitan ng anumang di-masamang prutas).

nota... Kung nagugutom ka, pinapayagan kang uminom ng isang basong kefir o yogurt na may isang minimum na nilalaman ng taba para sa isang meryenda sa hapon.

Contraindications sa diet ng ubas

  • Kabilang sa mga kontraindiksyon sa diyeta ng ubas ang tiyan at duodenal ulser, gastritis (lalo na sa panahon ng paglala), colitis, diabetes at iba pang mga seryosong karamdaman.
  • Hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta ng ubas para sa mga bata, kabataan, matandang tao, mga buntis at lactating na kababaihan
  • Ito ay nagkakahalaga ng paggamot nang may partikular na pag-iingat sa pagsunod sa diet ng ubas sa kaso ng gastratitis at iba pang mga problema sa oral cavity, labis na timbang, at mga karamdaman ng gastrointestinal tract.

Ang mga birtud ng pag-diet ng ubas

  1. Ang diyeta ng ubas ay tumutulong upang iwasto ang pigura sa isang maikling panahon.
  2. Maaari mong sabay na pagbutihin ang katawan, salamat sa malawak na kapaki-pakinabang na mga katangian ng berry na ito. Ang mga ubas ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, B, C, E, K, mga derivatives ng folic acid (folate), mahahalagang mineral (kaltsyum, siliniyum, posporus, iron). Naglalaman din ang mga ubas ng mga flavonoid, na kung saan ay makapangyarihang mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon ng katawan at binabawasan ang mga mapanganib na epekto ng mga free radical. Ang mga bitamina at natural na langis ay nagpapalakas at nagpapabago sa mga selula ng katawan, samakatuwid pinapayuhan ng mga doktor at nutrisyonista na kumain ng mga berry na may balat at buto.
  3. Nakakatulong din ang balat ng ubas na dahan-dahang linisin ang mga bituka mula sa mga nakakapinsalang akumulasyon. Ang mga ubas, lalo na ang mga madilim na ubas, ay tumutulong upang palakasin ang sistemang cardiovascular. Ang mga berry ay nagdaragdag ng nilalaman ng nitrogen sa aming dugo, sa gayon binabawasan ang posibilidad ng pamumuo ng dugo at pinipigilan ang mga atake sa puso. Ang mga light variety ng berry na ito ay may positibong epekto sa gawain ng gallbladder at mga bato, alisin ang labis na buhangin mula sa kanila. Ang mga ubas ay may banayad na diuretikong epekto. Pinapalakas ng kaltsyum ang mga ngipin at buto, binabawasan ang panganib na mabulok at bali ng ngipin.
  4. Pinoprotektahan ng mga ubas laban sa mga negatibong epekto ng mga ultraviolet ray. Ang mga fravonoid na matatagpuan sa mga berry ay nakakatulong upang madagdagan ang mga function na proteksiyon ng balat, maiwasan ang pagkasunog. Ang mga ubas ay nagbabawas ng panganib ng cancer sa balat. Ang mga berry na ito ay nagpapabuti sa kondisyon ng respiratory tract, kaya't ang pagkain ng mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang, halimbawa, para sa mga asthmatics.
  5. Ang mga ubas ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, na ginagawang mas madali upang mapanatili ang nakuha sa timbang. Salamat sa mga antioxidant, nakakatulong ang mga ubas na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, labanan ang pagkapagod, at ibalik ang enerhiya. Ang mga ubas ay nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan, nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
  6. Mahusay na kumain ng mga ubas, at hindi lamang sa mga pagdidiyeta. Ngunit, kung hindi mo nais na makakuha ng pounds, kailangan mong obserbahan ang pagmo-moderate. Hindi inirerekumenda na sakupin ang mga pangunahing pagkain na may mga ubas; mas mahusay na gamitin ito sa pagitan nila (15 malalaking berry bawat isa) o uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice.

Mga disadvantages ng diet ng ubas

  • Sa isang mahigpit na pagdidiyeta ng ubas, maaari kang harapin ang sakit ng ulo, mga kaguluhan sa gawain ng gastrointestinal tract, nadagdagan ang pagkauhaw, kahinaan, at matinding gutom.
  • Ang mga ubas ay isang pana-panahong berry. Kung nais mo ang diyeta upang makinabang ang iyong kalusugan at hindi maabot ang iyong pitaka, maaari kang manatili dito lamang sa ilang mga oras ng taon.
  • Ang isang malaking halaga ng timbang sa isang diyeta ng ubas ay hindi maitatapon, at sa labis na timbang, sa pangkalahatan ay kontraindikado na umupo dito. Samakatuwid, kung kailangan mong magbawas ng timbang nang malaki, pumili ng ibang paraan ng pagkawala ng timbang.

Muling paggawa ng diet sa ubas

Maaari mong subukan ulit ang anumang bersyon ng diet ng ubas, ngunit kumuha ng hindi bababa sa isang buwan na pahinga.

2 Comments

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Naturlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

  2. Жүзім аздырма

Mag-iwan ng Sagot