Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang folic acid (bitamina B9 sa anyo ng isang pandagdag sa pandiyeta) at folate, na matatagpuan sa berdeng gulay, ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga buntis na kababaihan, tulad ng naunang naisip, ngunit sa pangkalahatan para sa lahat ng kababaihan upang mapanatili ang mabuting kalusugan. Napag-alaman na ang folate sa pangkalahatan ay kinakailangan para sa katawan ng babae - kahit na ang babae ay hindi nagplano na magkaroon ng mga anak. Ito ay mahalaga kapwa para sa normal na paggana ng digestive system at para sa hitsura - ito ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat at buhok; at bukod pa, ito ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng vascular sclerosis.
Naniniwala ang mga doktor dati na ang folic acid ay protektado laban sa mga depekto ng pangsanggol at sa kadahilanang ito, inirerekomenda at inirerekomenda pa rin nila ang pag-inom nito araw-araw sa panahon ng pagbubuntis o kung ang pagbubuntis ay binalak sa halagang 400 mg (karaniwang konsentrasyon para sa isang suplementong pandiyeta).
Kasabay nito, ang pagkuha ng folic acid sa anyo ng pandagdag sa pandiyeta ay maaaring minsan ay humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan. Ang katotohanan ay hindi ka dapat lumampas sa inirekumendang dosis: halimbawa, kung kukuha ka ng isang espesyal na nutritional supplement ng kaunti, pagkatapos ay madali mong lalampas ang nais na konsentrasyon. Ang mga eksperimento sa mga daga ay nagpakita na ang labis na folic acid ay nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso sa mga kababaihan! Ang problemang ito ay napaka-kaugnay na ngayon sa US, kung saan ang paggamit ng mga nutritional supplement ay minsan ay sobrang popular.
Ngunit magagawa mo - at dapat! – ubusin ang folic acid hindi mula sa mga tabletas, ngunit sa anyo ng folate – mula sa mga hilaw at vegan na pagkain, kabilang ang mga gulay, buong butil, beans at citrus fruits. Gayunpaman, kung kumain ka ng maraming mga pagkaing halaman na naglalaman ng folate, pagkatapos ay ang pangangailangan para sa isang additive ay inalis. Kasabay nito, ang mga pagkakataon na makakuha ng hindi kanais-nais na mataas na dosis ng folate ay minimal. Bilang karagdagan, natuklasan ng mga siyentipiko na kung ang isang babae ay hindi umiinom ng alak, kung gayon ang panganib ng kanser, kahit na ang pagkonsumo ng labis na halaga ng folate, ay nabawasan ng isa pang kalahati.
Upang palaging maging malusog at maganda, kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na isama ang mga pagkaing mayaman sa folate sa kanilang diyeta, tulad ng mani, beans, spinach, berdeng ligaw na bawang, lettuce, leeks, malunggay, porcini mushroom at champignon, broccoli, mga almendras at mga walnut at mga hazelnut.