Nagpapagaling na pag-aayuno
 

Ang pag-aayuno ay nagkakahalaga ng pagsasanay lamang para sa kapakanan ng kalusugan at, ayon sa karamihan sa mga dietitian, sa kasong ito lamang, ang matagal na pagtanggi sa pagkain ay nabibigyang katwiran. Ang pag-aayuno ay makakatulong upang pagalingin ang maraming mga sakit, sa partikular, hypertension, arthrosis, diabetes mellitus, eczema, atbp. Inirerekumenda na gamitin ang nakakagamot na pag-aayuno bilang isang paraan ng pagbawas ng timbang sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng mga dalubhasa, upang hindi makagawa ng malubhang sakit dahil sa hindi isinasaalang-alang ang iba't ibang mga subtleties ng kumplikadong proseso ng pag-aayuno ...

Ang pagaling sa pag-aayuno ay isang kumpletong pagtanggi sa pagkain. Sa proseso ng gutom, ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng sarili nitong mga reserbang, habang tumatanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa normal na paggana dahil sa isang iba't ibang biosynthesis ng antas ng cellular. Ang panloob na nutrisyon (endogenous) ay kikilos lamang nang nakakagamot kapag ang kinakailangang halaga ay natupok, kung papayagan mo ang iyong sarili ng isang bagay na may mataas na calorie, halimbawa, compote o jelly, pagkatapos sa halip na pagalingin ay hahantong ito sa pag-ubos ng katawan. Sa wastong pag-aayuno, nangyayari ang tinatawag na pag-reboot ng lahat ng panloob na proseso.

Ang mga pangunahing uri ng pag-aayuno:

  1. 1 Tuyo o ganap na pag-aayuno - ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mabisang paraan ng pagpapagaling sa pag-aayuno, na nagpapahiwatig ng isang ganap na pagtanggi sa paggamit ng pagkain at likido (kahit na tubig). Ang tagal ng pamamaraang pag-aayuno na ito ay 1-3 araw. Hindi inirerekumenda na magsanay ng ganap na pag-aayuno sa bahay, ang pinakamainam na lugar para dito ay mga sentro ng kalusugan at sanatorium, kung saan nagaganap ang pag-aayuno sa bilog ng mga tao na inalis din mula sa pagkain at sa ilalim ng maingat na pangangasiwa ng mga doktor. Ang pagkatuyo sa pag-aayuno ay dapat na nakumpleto alinsunod sa mga espesyal na binuo na programa at pangangasiwa ng mga espesyalista.
  2. 2 Gutom sa tubig - ang pinakakaraniwang pamamaraan ng pag-aayuno, na angkop sa kapwa para sa pagbawas ng timbang at para sa paggamot ng iba't ibang mga sakit. Pinapayagan ng pamamaraang ito ang paggamit ng tubig lamang sa anumang dami. Upang mapahusay ang nakagagamot na epekto, inirerekumenda na uminom ng dalisay na tubig. Kinakailangan din upang makaalis sa pag-aayuno sa tubig nang may pag-iingat, sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.

Mga uri ng pag-aayuno ayon sa tagal:

  • Isang araw - Ito ay isang pang-araw-araw na mabilis o ang tinatawag na araw ng pag-aayuno, kung saan ang paggamit lamang ng tubig ang pinapayagan. Inirerekumenda na mag-apply ng isang madaling araw araw-araw upang linisin at i-reboot ang katawan
  • Tatlong araw - ang pinaka-pinakamainam na panahon ng pag-aayuno, kung saan maaari mong makamit ang isang mataas na antas ng pagiging epektibo ng nakagagamot na epekto at nang sabay na maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng welga ng kagutuman. Ang isang tatlong-araw na pag-aayuno ay maaaring isagawa sa bahay, ngunit bago ito ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.
  • Pitong araw (lingguhan) - ang ganitong uri ng pag-aayuno ay naglalayong pagalingin ang iba't ibang mga karamdaman at paglilinis ng katawan. Ang isang pitong araw na pag-aayuno ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
  • Mahaba - ang pag-aayuno na ito ay maaaring tumagal alinman sa 10 araw o isang buong buwan at isinasagawa nang eksklusibo sa mga dalubhasang complex o sanatorium.

Ang mga pakinabang ng pag-aayuno

  1. 1 Ang mga benepisyo ng pag-aayuno sa pag-aayuno ay pangunahing nakasalalay sa nakagagamot na epekto na nangyayari kapag ang mga panlaban ng katawan ay naaktibo.
  2. 2 Ang isang welga ng kagutuman ay isang pag-iling ng endocrine system, paglilinis at pag-reboot ng katawan, pati na rin isang kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo.
  3. 3 Bilang isang resulta ng paggaling na pag-aayuno, ang mga deposito ng asin ng mga kasukasuan at gulugod ay sumingaw, na nagpapanumbalik ng gaan at kadaliang kumilos sa katawan.
  4. 4 Kung ang pag-aayuno ay pinagsama sa pag-eehersisyo at masahe, sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang mga deposito ng cellulite sa mga lugar na may problema (lalo na sa mga hita).
  5. 5 Nililinis ng pag-aayuno ang katawan at sa gayon ay pinapagana ang pagkilos ng mga mekanismo ng antas ng cellular-molekular at tisyu.
  6. 6 Ang pagaling na pag-aayuno ay nakakatulong upang mabuhay muli ang lahat ng mga organo at katawan bilang isang buo.

Mga rekomendasyon para sa pagmamasid sa pag-aayuno na nakapagpapagaling

  • Bilang karagdagan sa nakapagpapagaling na mga pag-aayuno, ito ay stress para sa buong katawan, samakatuwid, ipinapayong sumailalim sa pamamaraang ito tulad ng inireseta ng isang doktor o sa ilalim ng kanyang pangangasiwa (lalo na sa pagkakaroon ng mga malalang sakit ng endocrine, cardiovascular o digestive sistema).
  • Inirerekumenda bago mag-ayuno upang mas madali itong matiis ang napakahirap na proseso na ito. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng paggamit ng castor oil, magnesium sulfate, o sodium sulfate (saline laxatives). Para sa isang may sapat na gulang, 25 gramo ng pulbos ay sapat na para sa isang baso ng simpleng tubig. Darating ang epekto sa humigit-kumulang na 4-6 na oras.
  • Gayundin, bago gamitin ang pagaling na pag-aayuno, sulit na alisin ang labis na likido mula sa katawan, mapupuksa ang mga lason, at banlaw na mga nag-uugnay na tisyu na gumagamit ng juice therapy ().
  • Sa regular na pag-aayuno, inirerekumenda na mapabuti ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpuno sa iyong diyeta ng higit sa lahat mga pagkaing halaman. Maipapayo na sundin ang mga patakaran ng malusog na nutrisyon sa mga panahon sa pagitan ng welga ng gutom.
  • Mahalaga hindi lamang upang obserbahan nang tama ang pag-aayuno, ngunit upang makalabas din ito sa oras. Dahil sa pag-aayuno ang katawan ay kumakain ng isang endogenous na pamamaraan, kailangan mong maingat na subaybayan ang proseso upang maiwasan ang isang mapanirang epekto.
  • Napakahalaga upang makaalis nang tama sa pag-aayuno. Ang pangunahing panuntunan sa kasong ito ay hindi upang labis na kumain, upang maiwasan ang mabibigat at mataba na pagkain. Sa matagal na pag-aayuno (higit sa isang araw), kailangan mong kumunsulta sa isang doktor tungkol sa paglabas dito.
  • Kapag pumapayat, hindi ka dapat masyadong madala ng pag-aayuno, dahil ang isang matalim na pagbawas ng timbang, una, ay hindi matatag, at pangalawa, maaari itong humantong sa hindi maibabalik na mga negatibong kahihinatnan.
  • Kung ang pag-aayuno ay isinasagawa kasama ng ilang mga paglihis, kabilang ang paglabas dito, kung gayon hindi lamang ito ang magbibigay ng nais na resulta, ngunit maaaring maging sanhi ng iba't ibang malubhang sakit o humantong sa kamatayan.
  • Sa regular na paggamit ng pagaling na pag-aayuno, inirerekumenda na dagdagan ang tagal nito. Ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa ang isang lingguhang mabilis sa araw sa loob ng 4 na buwan, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa tatlong araw at pitong-araw na uri ng pag-aayuno sa pag-aayuno.

Bakit mapanganib ang pag-aayuno?

Sa proseso ng pag-aayuno, maaaring may ilang mga komplikasyon na dapat magkaroon ng kamalayan ang bawat isa na nagsasanay o gagamit ng pamamaraang ito. Kung ang mga sintomas sa itaas at mga kontraindiksyon ay hindi maipahayag nang mahigpit, pagkatapos ay maaari mong ipagpatuloy ang welga ng gutom. Kung sa palagay mo ay hindi maganda ang pakiramdam mo sa mahabang panahon, sulit na kumpletuhin ang pag-aayuno na may nakapagpapasiglang nutrisyon alinsunod sa ilang mga patakaran, pati na rin ang regular na pagsasagawa ng mga pamamaraan sa paglilinis.

 
  • Sa panahon ng proseso ng pag-aayuno, maaaring maganap ang lagnat at ginhawa. Ang mga epekto na ito ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan, ang mode ng inuming tubig, ang pagpili ng damit at pisikal na aktibidad.
  • Maaaring buuin ang plaka sa bibig at samakatuwid ay isang hindi kasiya-siyang amoy. Nangyayari ito sa karamihan ng mga kaso ng matagal na pag-aayuno. Ang tanging paraan lamang ay upang mapahusay ang kalinisan sa bibig, ngunit hindi inirerekumenda ang paggamit ng isang nakasasakit na toothpaste. Mahusay na gumamit ng mga gel o rinses, maaari mo ring gamitin ang mga remedyo ng katutubong - tubig na may lemon juice o isang sabaw na may.
  • Ang pag-aayuno ay maaari ring magpukaw ng mga kombulsyon, na nagaganap dahil sa pagdumi ng sodium chloride, pati na rin ang mga posporus at asing-gamot na kaltsyum. Sa ganitong epekto, inirerekumenda na kumuha ng isang porsyento ng maligamgam na solusyon ng table salt.
  • Matapos ang mga thermal treatment at masahe habang nag-aayuno, maaaring maganap ang magkasamang sakit.
  • Ang pag-aayuno ay maaaring sinamahan ng madalas na pagtunaw, heartburn, at pagsusuka. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na hugasan ang tiyan o regular na ubusin ang hindi carbonated na mineral na tubig. Kung ang mga pamamaraang ito ay hindi makakatulong, sulit na lumabas sa welga ng kagutuman.
  • Ang pagtanggi na kumain ay humantong sa pagbuo ng talamak na pagkapagod, pag-aantok.

Ang pag-aayuno ay kontraindikado sa mga ganitong kaso:

  • pagbubuntis o pagpapasuso;
  • mga sakit na neuropsychiatric (demensya o sakit na nauugnay sa kawalang-kilos);
  • malubhang anyo ng mga malignant na sakit sa dugo, nagkakalat na nag-uugnay na sakit sa tisyu, lalo na sa pag-aalis ng tubig.

Basahin din ang tungkol sa iba pang mga system ng kuryente:

Mag-iwan ng Sagot