Ang isang malusog na diyeta para sa isang bata na may edad na 4-5 taon ay dapat na batay sa prinsipyo ng pagkakaiba-iba at balanse. Bilang karagdagan, kinakailangang isaalang-alang ang mga tampok na nauugnay sa edad ng paggana ng gastrointestinal tract ng bata.
Ang malusog na nutrisyon ng isang bata, ayon sa aming consultant na si Tatyana Klets, pediatrician ng pinakamataas na kategorya, kandidato ng mga medikal na agham, pediatric nutritionist, ay dapat ding isaalang-alang ang laki ng bahagi na katanggap-tanggap para sa isang bata sa edad na ito. Sa kasamaang palad, ang mga modernong ina ng pinakamahusay na intensyon, siyempre, ay madalas na nagpapakain sa bata. Samakatuwid, sa kanyang mga rekomendasyon, binibigyan ni Tatyana Klets ang laki ng paghahatid sa gramo. Mangyaring tandaan ito!
4 Mabilis at Masarap na Baking Recipe para sa mga Bata
Ang isang solong paghahatid para sa isang bata na may edad na 4-5 taon ay 450-500 g (kabilang ang isang inumin), ang paraan ng pagluluto ay dapat manatiling banayad (pinakuluang, inihurnong, nilagang mga pinggan), ngunit 1-2 beses sa isang linggo maaari mong isama ang mga pagkaing inihanda gamit ang pagprito. Ang mga matabang karne, maanghang na panimpla at sarsa (ketchup, mayonesa, mustasa, atbp.) ay hindi inirerekomenda. Dapat mo ring iwasan ang mga produktong naglalaman ng mga artipisyal na additives (mga tina, panlasa, preservatives, atbp.), at huwag abusuhin ang mga produktong allergenic (tsokolate, kakaw, citrus fruits).
Ang kailangang-kailangan sa diyeta ng mga sanggol ay: gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, itlog. Ang oras ng pagkain (almusal, tanghalian, tsaa sa hapon, hapunan) ay dapat na pare-pareho, ang mga paglihis ng oras ay hindi dapat lumampas sa 30 minuto. Kaya, isang tinatayang lingguhang diyeta:
Lunes
Almusal:
- Oat milk lugaw 200 g
- Tinapay na may mantikilya at keso 30/5/30
- Cocoa na may gatas 200 g
Hapunan
- Salad (ayon sa panahon) 50 g
- Borscht na may kulay-gatas 150 g
- Pilaf na may karne 100 g
- Rosehip decoction 150 g
- Rye bread 30 g
hapon na tsaa
- Cottage cheese casserole 200 g
- Honey 30g
- Kefir 200 g
- Biskwit biskwit 30 g
Mga almusal sa mundo para sa mga bata: kung ano ang kaugalian na ihain sa mesa + sunud-sunod na mga recipe
Hapunan
- nilagang gulay 200 g
- Bola ng manok 100 g
- Cranberry juice 150 g
Martes
almusal
- Gatas na sinigang na bigas 200 g
- Pugo itlog omelet 100 g
- Gatas 100g
- Roll na may mantikilya at keso 30/5/30 g
Hapunan
- Squash caviar 40 g
- Buckwheat na sopas na may karne 150 g
- Pinakuluang patatas na may mantikilya 100 g
- Pritong isda 60 g
- Rye bread 30 g
- Compote 100 g
hapon na tsaa
- Yogurt natural 200 g
- Bun na may jam 30/30 g
- Mga prutas (mansanas, saging) 200 g
Hapunan
- "Lazy" dumplings na may kulay-gatas 250 g
- Tsaa na may gatas 150 g
- Mga de-latang prutas (peaches) 100 g
Miyerkules
almusal
- Naval vermicelli 200 g
- Kissel prutas at berry 150 g
- Prutas 100 g
Ipinaalala ni Komarovsky kung bakit mapanganib ang fast food para sa mga bata at kung paano mabawasan ang pinsala
Hapunan
- Salad (ayon sa panahon) 50 g
- Gulay na sopas na may karne 150 g
- Barley sinigang 100 g
- Meatball 70 g
- Katas ng prutas 100 g
- Rye bread 30 g
hapon na tsaa
- Yogurt natural 200 g
- Cupcake na may mga pasas 100 g
Hapunan
Huwebes
almusal
- Buckwheat sinigang na may gatas 200 g
- Gingerbread 50 g
- Cocoa na may gatas 150 g
- Prutas 100 g
Hapunan
- Salad (ayon sa panahon) 50 g
- Rassolnik na may kulay-gatas 150 g
- Nilagang patatas 100 g
- Fish cake 60g
- Prutas at berry compote 100 g
- Rye bread 30g
hapon na tsaa
- Mga cheesecake na may kulay-gatas 200 g
- Gatas 100g
- Shortbread cookies 30g
- Prutas 100g
Hapunan
- Otarnaya vermicelli 200g
- Salad ng gulay 100 g
- Pinakuluang itlog 1 pc.
- Tsaa na may gatas 150g
Biyernes
almusal
- Mga fritter na may mga mansanas, jam 200/30 g
- Prutas 100g
- Gatas 150g
Hapunan
- Salad (ayon sa panahon) 50 g
- Sopas ng manok na may pansit 150 g
- Pinakuluang bigas 100g
- Pinakuluang dila 80 g
- Fruit compote 100g
hapon na tsaa
- Cottage cheese na may kulay-gatas, jam 200/30 g
- Katas ng prutas 150g
- Shortbread cookies 30g
Hapunan
- Mga rolyo ng repolyo na may karne 200 g
- Salad ng gulay 50 g
- Tsaa na may gatas 150g
- Prutas 100g
Sabado
almusal
- Millet milk sinigang 200 g
- Pinakuluang itlog 1pc
- Prutas 60g
- Gatas 200g
Hapunan
- Salad (ayon sa panahon) 50 g
- Pea sopas, croutons na may bawang 150/30 g
- Buckwheat sinigang na may mantikilya 100 g
- Steam cutlet 70g
- Prutas at berry juice 100 g
hapon na tsaa
- Yoghurt 200 g
- Prutas 150 g
- Butter bun 30 g
TOP 5 mahalagang tuntunin para sa almusal ng mga bata
Hapunan
- nilagang gulay, atay 150/100 g
- Matigas na keso 50 g
- Gatas 150 g
Linggo
almusal
- Barley gatas sinigang 200 g
- Omelet 50 g
- Gatas 150 g
- Prutas 100 g
Hapunan
- Salad (ayon sa panahon) 50 g
- Bean sopas 150 g
- Pinakuluang bigas na 80 g
- Isda na inihurnong may lemon 60 g
- Prutas at berry juice 100 g
hapon na tsaa
- Gatas 200 g
- Shortbread cookies 30 g
Hapunan
- Mga cheesecake na may kulay-gatas, jam 150/30 g
- Prutas 100 g
- Tsaa na may gatas 150 g
