Ang pakiramdam ng sistematikong labis na trabaho ay hindi lamang hindi kasiya-siya, ngunit maaari ring maging sanhi ng iba't ibang mga sakit. Ano ang daan palabas? I-drop ang lahat, itago sa ilalim ng mga takip hanggang sa malutas mismo ang problema? Mayroong mas mahusay na mga solusyon! Subukan ang ilan sa mga tip sa ibaba para malinawan ang iyong isip at tumuon sa kung ano talaga ang mahalaga sa iyo. Napakaraming tao ang nag-iisip na tama na gawin ang lahat sa lalong madaling panahon at gumugol ng isang karapat-dapat na pahinga sa pagtatapos ng araw, nakaupo sa harap ng TV / computer / sa mga social network. Ang gayong pahinga ay hindi nagpapahintulot sa iyong utak na makapagpahinga. Sa halip, subukang maglakad araw-araw. May malinaw na katibayan na ang paglalakad ay nagpapakilos ng pag-iisip at maaaring makatulong nang mas mahusay kaysa sa mga antidepressant. Hindi bababa sa - walang mga epekto. Ang pinakamagandang opsyon ay isang parke o kagubatan. Natuklasan ng isang pag-aaral na isinagawa sa University of Wisconsin-Madison na ang mga taong nakatira malapit sa green zone ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa pag-iisip. Kadalasan ay nalulungkot tayo kapag napagtanto natin na may oras o iba pang mapagkukunan upang makamit ang ating mga layunin. Kung ito ay tungkol sa iyo, inirerekumenda namin na "luwagin mo ang iyong pagkakahawak" at gawin ang iyong listahan ng mga gawain para sa prioritization. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang mga bagay na talagang kailangan mong gawin ngayon. Ang pag-aayos ng mga gawain sa papel ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas sapat na masuri ang dami ng trabaho at ang iyong mga lakas. Ang pangunahing bagay ay maging tapat sa iyong sarili. Palibhasa'y sobra, maraming tao ang nag-o-on sa multitasking at nagsisikap na gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay. Ayon sa mga mananaliksik sa Stanford University, ang pagsasanay ng multitasking ay kadalasang humahantong sa kabaligtaran ng gusto mo. Sinusubukang mag-isip sa dalawang gawain sa parehong oras, lumipat mula sa isa patungo sa isa pa, nalilito lamang ang iyong utak at nagpapabagal sa proseso ng pagkumpleto ng gawain. Kaya, nag-aambag ka lamang sa iyong labis na trabaho. Ang tamang solusyon ay ang sundin ang priyoridad ng mga gawaing inireseta nang maaga at magsagawa ng isang gawain sa isang pagkakataon. Sinong nagsabing kailangan mong gawin ang lahat ng ito? Upang mapagaan ng kaunti ang pasanin sa iyong mga balikat, isipin kung anong mga item sa iyong listahan ang maaari mong italaga sa mga taong dalubhasa sa ganitong uri ng gawain. Tulad ng para sa mga gawain sa pamilya, maaari mo ring subukang muling ipamahagi ang mga responsibilidad nang ilang sandali.
2022-11-11