Paano madaling gawing mas kapaki-pakinabang ang iyong diyeta

Ang pagluluto sa bahay ay nagiging mas popular. Sa mga restawran mayroong parehong menu araw-araw, ngunit sa mga tindahan maaari kang makahanap ng halos lahat ng mga sangkap.

Nangungunang mga palabas sa pagluluto na bumaha ng mga airwaves, sa tuwing nag-aalok na latigo ang isang bago at mabaliw na maganda.

Gayunpaman, maraming mga paraan upang maabot ang balanse sa pagitan ng panlasa at benepisyo.

Maaari ng isda at karne lutong sa oven sa halip na pagprito sa kawali. Kung ang oven ay hindi angkop, dapat kang kumuha ng isang non-stick pan o cast iron. Kapag gumagamit ng langis, halos hindi mo magagamit.

Madalas na cream ay maaari mong palitan ang gatas na mababa ang taba.

Sa halip na mga mayonesa na salad, idagdag mababang-taba na yogurt na walang mga additives. Gayundin maaari kang magdagdag ng isang piraso ng tinadtad na mga gulay.

Ilagay sa kuwarta dalawang beses na mas mababa ang asukal.

Mga sopas at nilagang may sabaw ng karne na dapat mong ilagay sa ref, alisin ang lahat ng pinagsiksik na taba, at pagkatapos kumain.

Kung ang resipe ay tumatawag para sa litson ang baka, bago magdagdag ng iba pang mga sangkap na kailangan nito na maubos mula sa pagprito ng taba.

Sukatin ang langis ng oliba para sa dressing ng salad na may isang kutsarita at limitahan ito sa isa. Kaya't may sapat na sarsa, magdagdag ng toyo, balsamic suka o lemon juice o iba pang citrus.

Kapag nagbe-bake sa halip na keso maaari mong gamitin cottage cheese. Ang isa pang pagpipilian ay ihalo ang mababang taba yogurt na may maliit na halaga ng keso at pampalasa.

Mga meat salad na sausage o baboy na dapat mong palitan pusit ng manok o karne.

Sa halip na pritong itlog - kumain pinakuluang para sa agahan.

Maghurno ng karne at isda sa maliliit na piraso. Kung mas maliit ang batch, mas malamang na kumain ka nang labis.

Bakit hindi gumagana ang iyong diyeta - panoorin ang video sa ibaba: