Natuklasan ng mga siyentipikong Hapones kung anong pagkain ang humahantong sa pagbawas ng timbang

Sinuri ng mga siyentipikong Hapones kung ano ang kinain ng mga tao mula sa 136 na mga bansa at napagpasyahan na mayroong isang produkto na ang regular na paggamit ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng labis na timbang.

Ang produktong ito ay bigas. Napagpasyahan ng mga eksperto na kung regular mong ginagamit ito, kung gayon ang labis na timbang ay hindi isang banta.

Inihayag ng pag-aaral na sa mga bansa kung saan kumakain ang mga tao ng halos 150 gramo ng bigas araw-araw, ang labis na timbang ay mas mababa. Karamihan sa mga taong bigas ay kumakain, ayon sa natanggap na impormasyon, sa Bangladesh (473 g bawat araw). Kinuha ng France ang ika-99 na lugar; ang kanilang mga tao ay kumakain lamang ng 15 gramo ng bigas, ang USA - 87-ika na may 19 g.

Paano ito gumagana?

Sinabi ni Propesor Tomoko Imai na ang labis na pagkain ay maaaring manatili sa mga nutrisyon ng bigas ng bigas. Dahil sa mga pag-aari nito, pinapataas nila ang pakiramdam ng kapunuan, sa gayon pinipigilan ang labis na timbang. Naglalaman din ang bigas ng kaunting taba at humahantong sa isang maliit na pagtaas ng antas ng glucose sa dugo pagkatapos ng pagkain.

Ngunit, syempre, hindi ito nangangahulugan na ang kanin ay maaaring kainin hangga't nais mo. Siyempre, dapat kang manatili sa isang balanseng diyeta at bilangin ang mga calory. Ang pangunahing bagay - huwag ibukod ang gayong kapaki-pakinabang na produkto tulad ng isang pic mula sa isang lingguhang menu.

Natuklasan ng mga siyentipikong Hapones kung anong pagkain ang humahantong sa pagbawas ng timbang

Ano ang lutuin sa bigas

Para sa tanghalian o hapunan, maghanda ng casserole ng gulay na may bigas o hotchpotch na may bigas at mga kamatis - isang nakabubusog at masarap. Pangkalahatan, ang bigas ay ang perpektong ulam para sa isda at karne. Angkop na bigas at bilang batayan para sa masasarap na panghimagas, halimbawa, maaari kang gumawa ng puding ng bigas.

Mag-iwan ng Sagot