Mga juice sa buhay ng isang atleta

Ganap na nauunawaan ng bawat isa na ang natural na juice ay isang kamalig ng mga bitamina. At ang sinumang may malasakit nang kaunti tungkol sa kanilang kalusugan ay dapat uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice araw-araw. Ito ay sariwang kinatas, at hindi ang kumikislap sa mga asul na screen araw-araw, at kung saan matatagpuan sa mga istante ng tindahan. Napakahirap maghanap ng mga bitamina sa mga nasabing katas. Siyempre, maaari silang naroroon doon, ngunit sa napakaliit na dami, hindi sapat upang matugunan ang pang-araw-araw na kinakailangan.

Pag-isipan kung paano nangangailangan ang isang ordinaryong mamamayan ng mga bitamina, pabayaan ang masidhing pag-eehersisyo ng mga atleta. Para sa kanila, ang pangangailangan para sa natural na juice ay mas mataas. Alam mo ba kung bakit? Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Bilang panuntunan, ang mga atleta ay umiinom ng juice upang mapatas ang kanilang uhaw pagkatapos ng ehersisyo. Sa paggawa nito, gumawa sila ng isang "dobleng trabaho" - binabawi nila ang kakulangan ng likido at ibinibigay sa kanilang katawan ang mga bitamina, na nagpapahintulot sa kanila na mabawi nang mas mabilis. Bukod dito, alam ng bawat atleta na ang pagsusumikap sa pisikal na trabaho ay isang tunay na stress para sa buong katawan, nagsisimulang humina ang immune system. At samakatuwid, ang mga bitamina at bakas na elemento ng katas ay hindi lamang nagpapalakas ng mga panlaban, ngunit tumutulong din sa katawan na makayanan ang stress na naranasan. Bilang karagdagan, mayroong isang muling pagdadagdag ng mga kinakailangang sangkap na lumabas kasama ang pawis sa panahon ng matinding pagsasanay. Samakatuwid, sa buhay ng sinumang atleta, bilang karagdagan sa iba't ibang mga additives ng pagkain, ang natural na katas ay dapat naroroon. Ngunit upang makapagdala ito ng maximum na benepisyo, kailangan mong malaman ang 2 simpleng mga panuntunan:

1. Mas mainam na huwag ubusin ang katas na may idinagdag na asukal - ito ay mapagkukunan ng labis na kalori.

2. Sa sandaling muli, iginuhit namin ang iyong pansin: ang juice ay dapat na sariwang kinatas - kaya naglalaman ito ng maximum na dami ng mga bitamina. Bukod dito, dapat itong lasing sa loob ng 15 minuto, kung iunat mo ang oras, unti-unting mawawalan ng halaga ang katas.

Tulad ng malamang na naiintindihan mo, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagkakaroon ng isang juicer sa bahay.

Maaari kang magtaltalan, "Bakit kailangan ko ng juicer sa bahay? Pagkatapos ng lahat, maraming mga tagagawa ng sports nutrition ang nagdaragdag ng juice concentrate sa kanilang mga produkto. Makakatulong din ito upang mababad ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at microelement ". Oo tama ka. Ngunit alam mo ba na sa kasong ito, ang mga juice ay pinainit? Na humahantong naman sa pagkawala ng karamihan sa mga sustansya. Hindi malamang na ang naturang juice ay may malaking nutritional value. Sumasang-ayon ka ba?

Bagaman ang mga juice ay mabuti para sa iyong kalusugan, hindi mo dapat inumin ang labis sa mga ito. Tandaan ang pakiramdam ng proporsyon.

Ang mahusay na pagkakabalangkas na nutrisyon at pagsasanay ay ang susi sa tagumpay ng sinumang atleta.