Kamakailan lamang, ang paniniwala ay naging laganap na ang oras ng pagkain ay hindi mahalaga, tanging ang kabuuang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw ay mahalaga. Ngunit huwag kalimutan na ang pagkain na kinakain sa araw ay hindi natutunaw ng katawan sa parehong paraan tulad ng mga meryenda sa gabi.
Ang mga calorie na pumapasok sa katawan sa gabi, bilang panuntunan,. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip para sa mga nagpapaliban sa pangunahing pagkain para sa gabi, at para sa mga nagtatrabaho sa night shift. Pagkatapos ng masaganang pagkain, ang isang tao ay hinihila sa pagtulog. Ngunit ang pagtulog nang puno ng tiyan ay isang masamang ugali. Ang pagtulog ay magiging mabigat, at sa umaga ay makaramdam ka ng pagkahilo at pagkapagod. Ito ay dahil ang katawan ay nagtatrabaho sa gabi sa natutunaw na pagkain.
Ang Ayurveda at Chinese medicine ay nag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa gabi at madaling araw. Hindi ito ang tamang oras para i-stress ang iyong mga organ. Ang enerhiya na kailangan para sa pagpapagaling sa sarili ay ginugugol sa panunaw ng pagkain.
Ang pananaliksik ni Dr. Louis J. Arrone, direktor ng programa sa pamamahala ng timbang sa Weill Cornell Medical Center, ay nagpakita na ang mga tao ay kumakain ng mas marami sa hapunan kaysa sa tanghalian. Bilang karagdagan, ang isang link ay natagpuan sa pagitan ng isang mabigat na pagkain at isang pagtaas sa mga antas ng triglyceride, na nagreresulta sa diabetes, metabolic syndrome at labis na timbang.
Ang mataas na antas ng triglyceride ay nag-iisip na ang katawan. Ang isang malaking huli na pagkain ay nagpapaalam sa mga organo na ang isang kakulangan ng pagkain ay inaasahan sa malapit na hinaharap.
Ang ilang mga tao ay nakakakain ng masustansyang pagkain sa buong araw, ngunit sa gabi ay nawawalan sila ng kontrol at nilalamon ang mataba o matatamis na pagkain. Bakit ito nangyayari? Huwag kalimutan ang tungkol sa emosyonal na bahagi. Ang pagkapagod na naipon sa araw, ang stress, emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay nagdudulot sa amin na muling buksan ang refrigerator.
Upang maiwasan ang labis na pagkain sa gabi at mapabuti ang pagtulog, inirerekumenda ang mahinahong paglalakad sa gabi, paliguan na may mahahalagang langis, isang minimum na ilaw at mga elektronikong gadget bago ang oras ng pagtulog. Siguraduhing panatilihin ang mga masusustansyang pagkain - mga prutas, mani, kung ang pagnanasa sa pagkain ay lalong malakas sa gabi. At pagkatapos ay ang mga bangungot sa isang buong tiyan ay magiging isang bagay ng nakaraan.