Pagkain sa paglilinis ng atay

Ang atay ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng katawan ng tao, na may pangunahing papel - responsable ito sa panunaw ng pagkain at paglilinis ng dugo. Bukod dito, isinusulong nito ang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, samakatuwid, agaran nitong nangangailangan ng regular na detoxification. Alam ng gamot, kabilang ang katutubong gamot, ng maraming mabisang paraan upang linisin ito, samantala, pinakamadaling ipatupad ito sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga espesyal na produkto sa iyong diyeta. Ang pagkakaroon ng kanilang komposisyon ng ilang mga sangkap, madali silang makayanan ang mga pagpapaandar na itinalaga sa kanila. At, pinaka-kawili-wili, halos palagi silang matatagpuan sa aming kusina.

Paano masasabi kung ang isang organ ay nangangailangan ng paglilinis

Ang labis na pagkain, isang kasaganaan ng mataba at pritong pagkain sa diyeta, pag-abuso sa alkohol, pag-inom ng iba't ibang mga gamot, pati na rin ang palaging stress at kahit labis na bakal, negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng isang tao, kundi pati na rin sa atay⁽¹⁾... Ngunit responsable siya para sa pinakamahalagang proseso na nagaganap sa katawan. Bilang karagdagan sa paglilinis ng dugo, nagbibigay ito ng synthesis ng protina, na isang uri ng bloke ng gusali para sa katawan, pati na rin iba pang mga sangkap ng biochemical na tumutulong sa pantunaw. Bilang karagdagan, gumagawa ito ng apdo, na kung saan ay kasangkot sa pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba (bitamina A, K).

Samakatuwid, ang mga sintomas na magpapahiwatig ng pangangailangan na linisin ang atay ay pangunahing nauugnay sa gawain ng digestive system. Kabilang dito ang:

• nadagdagan ang produksyon ng gas, pamamaga at pagkabalisa sa tiyan pagkatapos kumain;
• hindi regular na paggalaw ng bituka;
• umbok na tiyan;
• mabahong hininga;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit at madalas na mga nakakahawang sakit;
• mga problema sa balat: pagkatuyo, pangangati, soryasis, eksema, pantal, o acne;
• maitim na mga bilog sa ilalim ng mata;
• sakit sa kanang bahagi;
• talamak na pagkapagod.

Ang regular na paglilinis sa atay ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga ito nang minsan at para sa lahat. Ang pangunahing bagay ay kumunsulta sa isang doktor bago isagawa ito at upang ibukod ang mga kontraindiksyon sa pamamaraan. Ang pangmatagalang pagpapabaya sa lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapalala lamang ng sitwasyon at nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng oncology.⁽²⁾.

Anong mga sangkap ang nag-aambag sa paglilinis

Ang pagpipilian na pabor sa ilang mga produkto para sa paglilinis ng atay ay hindi nagawa ng pagkakataon. Naglalaman ang mga ito ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng organ na ito. Sa kanila:

1. 1 Selenium. Ilang taon na ang nakakalipas, ito ay itinuturing na pinakamatibay na lason para sa katawan, ngunit ngayon ito ay tinatawag na isang tunay na tagapagtanggol ng puso. Ito ay isang antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng kanser, sakit sa buto at atay, na responsable para sa pagbabagong-buhay ng mga tisyu sa atay.
2. 2 Vitamin E. Ang isa pang sangkap na mayroong mga katangian ng antioxidant at, sa pagsasama, ay tumutulong upang labanan ang fatty Dysfunction ng atay - isang sakit kung saan ang labis na taba ay naipon sa mga cell nito. Bukod dito, ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita, ngunit ang mga resulta ng pagsasaliksik. Nai-publish ang mga ito sa publicationNew England Journal ng Medicine". Ang pag-aaral ay kasangkot sa 247 mga tao na paunang nahahati sa 3 mga grupo. Ang una ay binigyan ng malaking dosis ng bitamina E, ang pangalawa ay binigyan ng gamot sa diabetes, at ang pangatlo ay isang placebo lamang. Bilang isang resulta, salamat sa bitamina E, naganap ang mga pagpapabuti sa 43% ng mga kaso, salamat sa placebo - sa 19%. Ang paggamit ng gamot para sa diabetes mellitus ay may maliit na tagumpay.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Isang mahahalagang amino acid na kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa puso. Kabilang sa kanyang mga responsibilidad ang pagpapalakas ng immune system, at pag-normalize ng mga antas ng hormonal, at paglilinis ng atay. Ipinakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng arginine ang bilang ng mga cell ng taba, at na-neutralize din ang amonya at iba pang mga lason na nakakasira sa organ.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Ang sangkap ay tumutulong upang maalis ang mga lason mula sa katawan at natural na linisin ang atay.
5. 5 Bitamina B2. Pinapabilis ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell, pinoprotektahan ang mga ito mula sa nakakapinsalang sangkap, kabilang ang paggamit ng alkohol o iba`t ibang gamot.
6. 6 Beta carotene. Nakikilahok sa pagbubuo at pag-iimbak ng glycogen. Ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa pagtatago ng apdo at ang pagsipsip ng mga bitamina E, A, D.
7. 7 Bitamina C. Pinapatibay ang kaligtasan sa sakit at mga pader ng vaskular, at epektibo ring labanan ang mga lason. Ang kakulangan ng sangkap na ito, una sa lahat, ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic, sa ganyang paraan ginagawang mahina ang mga selula ng atay.
8. 8 magnesiyo. Pinapabuti nito ang paggana ng digestive system, at pinapagaan din ang mga spasms ng makinis na kalamnan ng atay at gallbladder, pinapagaan ang kondisyon kung sakaling may mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang lahat ng mga sangkap na ito ay mula sa pagkain. Sa gayon, ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop at matagumpay na mapawi ang isang tao mula sa mga sintomas ng pagkalasing.

Nangungunang 13 na pagkain upang linisin ang atay

Bawang Isang sibol lamang ng bawang ang nagpapagana sa paggawa ng mga enzyme na makakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng allicin at siliniyum, na nagpapalitaw sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng cell sa organ na ito.

Kahel. Ito ay isang kayamanan ng bitamina C at mga antioxidant, na humantong sa mas mataas na paggawa ng mga enzyme na nagpapalitaw sa proseso ng detoxification.

Beet Ito ay isang mapagkukunan ng beta-carotene, na normalisahin ang pagpapaandar ng atay at nagpapabuti ng pagtatago ng apdo. Ang mga karot ay may mga katulad na pagpapaandar, kaya maaari mo ring ligtas na isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Green tea. Pabirong tawag sa kanya ng mga siyentista paboritong inumin ng atay para sa mataas na nilalaman ng mga antioxidant. Salamat sa kanila, pinapawi nito ang pagkapagod, nililinis ang mga bituka, nagbibigay ng sigla at lakas sa isang tao. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga catechin, na nagpapabuti sa metabolismo, at bitamina P (ang isang tasa ng tsaa ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis), na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga nagpapaalab na proseso at oncology. Gayundin, nililinis ng berdeng tsaa ang katawan ng mga lason, kaya pinayuhan itong gamitin ito bilang tulong sa paggamot ng hepatitis. Samantala, hindi ito maaaring abusuhin, kung hindi man maiiwasan ang mga problema sa puso.

Mga gulay - arugula, spinach, berdeng mga gulay. Ito ay isang kamalig ng phlorophyll, na naglilinis ng dugo ng mga lason, sa gayong paraan pinoprotektahan ang atay. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa paggawa at pag-agos ng apdo.

Abukado Ang isang malaking halaga ng mga nutrisyon ay hindi lamang ang merito ng prutas na ito. Kabilang sa iba pang mga bagay, nagtataguyod ng paggawa ng glutathione, isang sangkap na antioxidant na tumutulong upang detoxify natural.

Mga mansanas Naglalaman ang mga ito ng pectin, na naglilinis ng mga bituka, sa gayon ginagawang madali para sa atay.

Langis ng oliba. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isa na ginawa ng malamig na pagpindot. Naglalaman ito ng bitamina E, pati na rin ang malusog na taba na makakatulong na alisin ang mga lason mula sa katawan, sa ganyang paraan kinukuha ang ilan sa gawain ng atay. Bilang karagdagan sa langis ng oliba, ang iba pang mga langis ng halaman tulad ng langis ng mais at langis na flaxseed ay angkop din.

Sitrus Bilang isang mapagkukunan ng bitamina C, hindi lamang nila mabisa ang paglaban sa mga lason, ngunit binabawasan din ang mga negatibong epekto ng mga free radical sa mga cell ng organ.

Mga walnuts Naglalaman ang mga ito ng arginine, na nagtatanggal ng mga toxin, at omega-3 fatty acid, na nagpapasadya sa pagpapaandar ng atay.

Kuliplor. Ito ay mapagkukunan ng bitamina C, na nagpapabilis din sa paggawa ng mga enzyme na kinakailangan upang matunaw ang pagkain at matanggal ang mga lason mula sa katawan, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng cancer. Bilang karagdagan sa kanya, ang repolyo at broccoli ay angkop din.

Turmerik. Ipakilala ito sa iyong diyeta, at sasabihin ng iyong atay na "Salamat" sa iyo, sa anumang kaso, sigurado ang mga siyentista na ito. Tinatanggal ng turmerik ang mga lason mula sa katawan, salamat sa pagkakaroon ng curcumin sa komposisyon nito, at tumutulong din na linisin ang atay pagkatapos ng mahabang kurso ng gamot. Napansin din na ang regular na paggamit ng pampalasa na ito ay nagpapalitaw sa proseso ng pagbabagong-buhay ng cell. Ipinakita ng pananaliksik mula sa Maryland Institute na ang curcumin ay nagpapasigla din sa paggawa ng apdo. Kapansin-pansin, aktibong ginagamit ito ng gamot na Intsik hindi lamang para sa paggamot ng mga sakit sa atay, kundi pati na rin para sa paggamot ng mga sakit sa digestive tract.⁽⁵⁾.

Kayumanggi bigas. Pinapabilis nito ang metabolismo at may positibong epekto sa paggana ng organ, binabawasan ang density ng tisyu sa atay. Ang iba pang mga buong produkto ng butil ay may katulad na mga katangian - mga siryal, tinapay, pasta.⁽⁶⁾.

Iba pang mga paraan upang malinis ang atay

Bilang karagdagan sa pagpapakilala ng malusog na pagkain sa iyong diyeta na makakatulong sa detoxify ng natural, kailangan mo ring isipin muli ang iyong lifestyle at ugali. Sa ibang salita:

• lumipat sa malusog at malusog na pagkain, pag-iwas sa mataba at pritong pagkain, dahil pinapahina nito ang pagpapaandar ng atay;
• itigil ang pag-inom ng alkohol;
• pagpunta sa para sa sports - pinapabilis nito ang metabolismo at may positibong epekto sa buong katawan bilang isang buo, gayunpaman, hindi palagi. Ang mga nakabubusog na almusal, bago ang pisikal na aktibidad, ay labis na karga ang digestive tract, paglalagay ng sobrang stress sa atay at nakakagambala sa proseso ng pag-agos ng dugo dito. Bilang isang resulta, ang mga receptor ng sakit ay nakakurot, kung saan natututo ang isang tao sa loob ng ilang minuto, na napansin ang matinding sakit sa gilid. Bilang karagdagan, ang mga bihirang ngunit matinding pag-load ay pumupukaw sa paglitaw ng mga taba ng cell sa atay at pinapalala lamang ang sitwasyon. At kasama ng isang diyeta na mababa ang calorie, ang mga mataas na karga ay nag-aambag sa akumulasyon ng mga matigas ang ulo na sangkap sa katawan;
• dagdagan ang kaligtasan sa sakit upang mabawasan ang dami ng mga gamot na pumapasok sa katawan sa panahon ng karamdaman⁽⁷⁾.

Ang paglilinis ng atay ay isang mahaba at mahirap na proseso. Lumapit sa responsableng ito, na dating bumisita sa isang doktor, at sa lalong madaling panahon mararamdaman mo ang lahat ng mga pakinabang nito para sa iyong sarili!