Nilalaman
At sa gayon ay naiwan kaming mag-isa sa bahay na may isang ref! At ito ay isang tukso pa rin! Lalo na ngayon, kapag ang antas ng pagkapagod ay nadagdagan at ang paggamot sa iyong sarili sa isang bagay na masarap ay hindi lamang isang mabusog na epekto, ngunit tumutukoy din sa isang paraan ng pagpapahina ng sarili.
Gayunpaman, maaga o huli ay magtatapos ang kuwarentenas, at mananatili ang labis na timbang. At kakailanganin mong alisin ito sa mas mataas na pisikal na pagsasanay, mga diyeta, mga paghihigpit - sa pangkalahatan, para sa lahat ng inilalagay mo ngayon, kailangan mong magbayad pa rin. Kaya siguro hindi mo dapat buksan ang refrigerator nang madalas? Mas mainam na sumunod sa mga alituntunin na hindi papayagan na lumaki ang baywang sa lapad.
Kumain ng hibla
Ang hibla ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan, habang hindi nag-overload sa tiyan at bituka, nakakatulong ito upang alisin ang mga lason sa katawan. Sa sapat na fiber sa iyong diyeta, hindi ka makakaranas ng discomfort tulad ng cramps at bloating. Kasabay nito, ang labis na paggamit nito - isang malaking halaga ng mga salad mula sa mga gulay o prutas - ay gagana lamang sa kabaligtaran.
Kumain ng protina
Ang protina ay ang batayan para sa pagbuo ng kalamnan. At ang mga kalamnan naman ay nagbibigay sa ating katawan ng nais na hugis. Ang protina ay nabubusog nang mabilis at sa loob ng mahabang panahon, na nangangahulugan na halos walang puwang para sa mga dessert. Maghanap ng mga walang taba na karne at isda, pagkaing-dagat, meryenda sa itlog, at mga salad na may mga mani o munggo.
Huwag madala ng alak
Ang alkohol ay hindi lamang isang mataas na calorie na pinagmumulan, ito rin ay nagpapakain sa iyo ng mas madalas. Ang mas maraming alkohol, mas mababa ang kontrol sa pagsipsip ng mga meryenda. Ang mga inuming may carbonated na alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang alkohol ay nagpapabagal sa iyong metabolismo.
Uminom ng maraming tubig
Pinapabilis ng tubig ang metabolismo, pinapabuti ang panunaw, pinapawi ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig. Salamat sa tubig, lagi kang magmumukhang mas bata at mas masigla. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso sa isang araw ng malinaw at tahimik na tubig, sa pagtaas ng maalat na pagkain at alkohol, ang dami ng tubig na iyong inumin ay dapat ding tumaas.
Kumain ng maliit at mabagal
Masira ang iyong bahagi sa maraming pagkain at pinakamahalaga kumain ng napakabagal, tinatangkilik ang bawat kagat ng pinggan. Ang mabagal na pagkain ay pumipigil sa labis na hangin na ma-absorb, na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng gastrointestinal. At huwag kumain sa harap ng TV - sa ganitong paraan marahil ay mawawalan ka ng kontrol sa dami ng kinakain mong pagkain.
Tren
- Pinterest,
- Sa pakikipag-ugnay sa
Ang isang pag-eehersisyo sa bahay ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkain at inumin sa lalong madaling panahon. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis sa metabolismo, nagpapasigla at nagpapanatili ng iyong katawan sa mabuting kalagayan.